gilotyna

1. Hantle- źle. Spłycasz strasznie ruch, nie wiem jak z mobilnością. Za tydzień nagraj z przodu, zobaczę też tor ruchu. Zrób progresję hantlami do 30 i nagraj mi serię z 20 kg hantlem i 30. Może być 1-2 regresy. Robiłeś teraz z blokowaniem? 2. Gilotyna- jak masz smitha, to się przerzucaj na niego. Nie blokuj łokci, tu dół ruchu jest ważniejszy. [...]

[...] na to uwage. Regresy swietna sprawa. Wszystko zayebiscie weszlo. Mysle ze zapne poslady i za tydzien wejde na 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 /FILM 60 kg x 8 65 kg x 7 FILM: http://www.youtube.com/watch?v=5M8iCmhGB28 Okazuje sie ze na smithie moge spokojnie dolozyc [...]

[...] zniszczyly doszczetnie - tutaj 100% praca klatka. Coraz lepiej mi to wychodzi, mniej czuje barki i trice bardziej klatke. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x8 45 kg x 10 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 65 kg x 8 + 2 z pomoca Gitara, chociaz po tym wyciskaniu juz duzo ciezej niz tydzien temu. 3. Rozpietki na [...]

Ok, to dajemy łapy 1 x w tygodniu. Zottmany przenosimy do treningu łap, dipsy tricepsowe tak samo. ---- Piersiowe Hantle- jasne, 35 kg w tym tygodniu teraz atakujesz. W regresie mógłbyś jeszcze dużo niżej schodzić. 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x max 25 kg x 20 kg x 15 kg x 10 kg x max -- nagraj mi tę serię; tutaj myśl o tym jak o [...]

[...] poprawila. Szczegolnie gorna czesc, slabiej to widac w lustrze bo mam sporo tluszczu na sobie a akurat mam taki organizm ze gromadzi sie wlasnie w okolicach klatki. Wycisk hantli plasko + gilotyna skoks dodatni na smithie => bardzo fajne polaczenie. Napewno bede nieraz do tego wracal. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-03-17 23:16:53

[...] Staralem sie opuszczac na maxa w dol. Zeby nie bylo tak kolorowo to zapomnialem o przytrzymaniu na dole. }:-((( 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x12 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wiem, wiem. Mialo byc po 12x ale klata mocno zmeczona po porzednim cwiczeniu i ciezko szlo. No nic, [...]

[...] Zrobilem 35 mocno technicznie, z klatki. Po regresach klata w strzepach. Wrzucam ostatnia serie dla porownania glebokosci. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x12 55 kg x 12 55 kg x 10 55 kg x 8 50 kg x 12 50 kg x 12 Chcialem podbic do 55 kg i poszloby ale po 10 powt. Na dwie ostatnie zdjelem zeby zrobic to dobrze. [...]

Dzisiaj klatka +biceps :)) trening bardzo dobry narazie wszytsko idzie planowo , za tydzien planuje wyciskac hantle 31kg a od wtorku urlop na 13 dni , a pozniej ruszam z cyklem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2104b121a764d879392502088ff3398.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b647f379f954247968e9623e4fd5764.png [...]

Gilotyna: Proponuje poszerzyć chwyt.Ma być szerzej niż w klasycznym wycisku-i to sporo.Zapamiętaj,to nie jest ćwiczenie siłowe.Tutaj liczy się mind-muscle,to typowa plastyka kulturystyczna.Więc spowalniaj negatyw jak tylko się da,możesz nawet przytrzymać na obojczykach sekundę.Walki ciężarowe = rozwalona obręcz barkowa.Więc zapamiętaj,i wczuwaj [...]

ja przypominam, że zapasy nie są dobrą stroną Mameda... A ja przypominam że nie potrzeba dobrych zapasów żeby obalić Melwina, Mamed ściągnie go do gardy nawet albo gilotyną jak ostatnio z Lindlandem i będzie robił co chce, nie ma się co oszukiwać. 10-15 % szans że walka potoczy się choć troche w stójce gdzie będzie można zobaczyć widowisko. Ale i [...]

xSummer - Gilotyna fajne ćwiczenie, cenie sobie je bardzo, na skosie tymbardziej, biceps dałbym zamiast dublować podchwyt to uginanie nachwytem łamaną np. Na bary za to wycisk sztangi z kaptura , siedząc lub stojac. Zmieniony przez - orjon w dniu 2013-02-16 15:32:55

Akurat Stipe walczy dosyć często i zasłużył sobie na przerwę. No i się do niego przekonałem w końcu. Nieważne czy JDS past prime czy nie. Taki poziom dominacji i tak perfekcyjne zamykanie pod siatką to rzeczy, których nie widziałem jeszcze w HW. Można było tłumaczyć poprzednie wygrane: - a bo głupota Werduma w beznadziejnym nacieraniu - a bo [...]

A więc dzisiaj dzień treningowy wróciłem na starą siłownię. Udało mi sie przetestować odżywkę przedtrennigową PEAK PLUTONIUM. Nie miałem jakiejś mega pompy, ani dziwnych zajazdów trochę cieplej i zmęczenia brak na treningu. Teraz dopiero czuje, ze trening jak na mnie mega dobry bo jestem mega zmęczony. Dieta: placek owsiany z twarogiem i bananami [...]

Trening WL 8x 11kg/5x 31kg/5x 51kg/5x 71kg/6x 91kg/6x 76kg/15x 61kg WL hantli skos dodatni 24x 12kg/20x 14,5kg/16x 17kg/12x 19,5kg/10x 22kg/8x 24,5kg Rozpiętki płasko 20x 9,5kg/20x 9,5kg Gilotyna 20x 26kg/20x 26kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 10x 7kg/10x 7kg/10x 7kg/16x 5,5kg Skręty z talerzem siedząc 15x 10kg/15x 10kg/15x 10kg [...]

[...] przegrana, po fajnej walce, ale co zrobisz%-) Pearson był minimalnie lepszy, choć to powinien być remis i chvj%-) 135 lbs: John Lineker pok. Francisco Riverę przez poddanie (gilotyna), 2:08, runda 1. - pierwszy raz widziałem wojnę na luje ogłuszacze rodem z hw, tylko w BW więc dwa razy szybciej- śmieszny widok%-) Ogólnie gala na plus, to co [...]

ale ch**owa decyzja z walki Riggs vs Stallings! Stallings miał dobry początek, uszkodził oko Riggsowi, ale za to ten potem z góry zadał świetne łokcie. Fakt nielegalny upkick, ale nie w oko i Riggs już nie widział = koniec walki. Jakby to ode mnie zależało to raczej dałbym NC, bo jednak walka została przerwana przez faul Stallingsa, ale lepiej [...]

[...] uraz, bo nie da sie czytac jak ktos pisze że płaska to podstawowe cwiczenie ludzia ktorzy maja problemy z klaata najprawdopodobniej przez zła jej technike. Jak by napisal gilotyna to jeszcze bylo ok, co nie zmienia faktu ze poręcze itak sa lepsze, bo przenoszą ciało w przestrzeni (tzn złote ćwiczenie) " zakładam że aby uznać jakąś metodę [...]

chest dips gilotyna skos pompki z elewacja nog sciaganie na bramie allahy spiecia brzucha + 20 min bieznia Trening taki sredni, ale bez tragedii. W choy ludzi na silce znowu i trzeba sie dobrze starac. 1. i 2. nie inaczej - piers, warzywa i ryz bialy 3. dorsz, jajowka i tez ryz bialy

Trening po ladowanku: wyciskanie skos gilotyna skos ss: rozpietki brama i zwykle pompki na glebie unoszenie hantli na boki wyciskanie wasko sciagnie linek wyciagu gornego Zayebisty trening, byla moc i fajna pompa. W lustrze wygladalo to tak jakbym chcial zawsze wygladac :-)Wieczorem interwal zrobie. Po wczorajszym zarciu moze z 0.5 cm w pasie i [...]

pompki na hantlach dipsy gilotyna rozpietki brama unoszenie na boki hantli unoszenie przed siebie lamanego francuskie lezac lamany sciaganie linek unoszenie ze zwisu cos na maszynie, ale dobrze czulem Taki push dzis z kolei. Niestety bez zadnych biegow, czas nagli i tak do wtorku wlacznie. Co wiecej pora deszczowa nabrala tempa i jest megaduszno, [...]