gienus12

orlinio - witam. Oczywiście, że możesz zrobić w śr ale zrób wtedy barki i tricepsy, a nogi w pt. gienus12 - pamiętaj, że bicepsy to nie wszystko, tricepsy są 2x większe i od nich zależy obwód ramion. Trzeba robić ćwiczenia na wszystkie głowy bicepsów i tricepsów.

gienus12 *******isz, ja obstawiałem grubasa i nie twierdze żeby była ustawiana. No chyba że brać pod to żeby wystawiać przeciwnika co ma problemy z poruszaniem się, a na plecach jest jak złów bezbronny. Podejrzewam że na tej gali zawodnicy z kat. do 70 kg roz***ali by Pudziana, bo Mariusz nie ma techniki. Nich mu dadzą technicznego zawodnika to [...]

gienus12 *******isz, ja obstawiałem grubasa i nie twierdze żeby była ustawiana. No chyba że brać pod to żeby wystawiać przeciwnika co ma problemy z poruszaniem się, a na plecach jest jak złów bezbronny. No ale przed walka obstawiales grubasa - mimo ze byl tak samo gruby i ledwo chodzil jak po walce. A jak wygral Pudzian to od razu "ze to ze [...]

[...] bolda i tyle. Edit: Bold z Pmp jakoś sie nie sprawdzil, zadzwonil wczoraj do mnie kumpel, mowi ze bije bije i w sumie nic pozatym ze bije sie nie dzieje ^^ wiec olej. Teraz poczekam na opinie Bolda z Atomic Labs, zobaczymy czy tyle samo wart co Pmp. Na cale szczescie nie testuje na sobie %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2012-05-09 14:43:45

100g mięsa na posiłek,gainer z mlekiem%-) a gienus12 to jego prywatny adwokat/-)_

A trzymasz sie generalnie jednego schematu treningowego jaki sobie ustalisz, czy sobie "mieszasz" robisz zawsze różne ćwiczenia żeby zaskakiwać mięsień? Bo to też ludzie różnie robią, na niektórych sztywny schemat nie działa lub łapią szybko zastoje Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-02-11 20:41:46

gienus12- Wzwut?:))

[...] męczyć z owoców jabłka,banany, borówki,ananas ,maliny - możesz sobie z rana robić płatki owsiane w postaci szejka z jajami i owocami, albo omlet i na to owoce , albo poprostu koktajl owocowy do śnaidania. I tak swoją drogą podbijesz kcal smażąc pewnie na oleju, dodasz do czegoś cukru itp Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 17:46:40

kurde %-) jabłka, czyli wszystko ok Przepraszam.. Ciastka wlaśnie się pieką ;) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-28 08:44:42

Wystarczy przeczytać pierwszy post gibona w tym temacie CAŁY. w pierwszym CAŁYM poscie jest napisane panie kolego, ze znaleziono Go na łózku z telefonem. tyle. potem ktoś wspominał ze "ŚP.Mocny" miał krwiaka/guza mózgu, dokładniej "omadyn" cytuję: """ miał krwiaka w mozguzmarl w mieszkaniu niech spoczywa w pokoju """ Wystarczy doczytać do 4-tej [...]

3 gienus12 - pw i termo po 1 komplecie

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw 18. PanParowka 1xPW [...]

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw 18. [...]

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x PW 2x termo 17.ckod 1pw 18. [...]

Jeśli można się dopisać jeszcze to poproszę 1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo 14 lasican1 - 1 x PW + 1 x termo 15 Zielin 1 x PW 16 Mesja 2x [...]

Gienus12 ile capsow tego yellow bulleta wziales?