gienus12

[...] zaskoczony gdybym się dostał do grupy osób które będą brały udział w tym teście, uwielbiam rywalizacje i uwielbiam wprowadzac nowe rzeczy do mojej suplementacji czy diety,treningu. Nie udało mi się neistety nigdy dostać do testu, może teraz będzie mój czas? Pozdrawiam Organizatorów. Konrad. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-27 06:03:50

813 kcal przez caly dzien?:O już by mi wieńce rzucali :D 1813 kcal ;-) Też mnie pare razy zmylił ten zapis przez tą numerację pionową 8-)

Helloł it's me :D %-) Witaj ;-) https://www.youtube.com/watch?v=lQ6-nCLeDsI&feature=youtu.be Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-06 15:28:09

No na maselku zacne wychodzą i faktycznie bardzo kalorycznie bo wciafa caly tluszcz Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 10:29:48

po pierwszej przeczytanej linijce "łee ta znowu narzeka a fotki na insta wrzuca " 8-) nie czytam dalej, wychodzę %-).. dżołk. dobrze jest, nie płacz Też widziałam fotę, ale jak zobaczyłam podpis, to mi ręcę opadły }:-( Kebula kurde!! Nie gadaj tyle o masie, tuczniku i inne epitety określajace że jesteś gruba, bo zaczynasz w to wierzyć, a to [...]

Nie musisz dziękować:* :-D Snyclu :-P fajna historia hehe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-02 06:46:25

[...] " Ale zawsze zdjęcia przed oknem, żeby było świadło dzienne a nie to od góry które podkreśla załamania rzucając cień, i w dowolnej pozycji" http://potreningu.pl/profile/gienus12#/date/2016-02-22 %-) "Inaczej temat wygląda jeżeli robi zdjęcia na silowni, tam inaczej się nie da poprostu i tylko tam robię zdjecia na pompie" Ja zawsze opisuję [...]

Ja bana nie dostane, ty podbiłeś 8-) Tak. Poki mialem opcje i czas (przed startem zawodow) to jak poznalem po twarzy podbijalem ;) w sopocie pewnie bede dopiero za rok wiec szkoda tracic okazje. Poznalem tez Lukiego , marylinna. Nie mialem okazji pogadac z Marianem czy Bzykiem ale to z racji tego ze stalem w ogrodzonym miejscu gdzie i tak nikt nie [...]

Organizatorzy sami przyznali że ich to przerosło i to bardzo a i te magiczne 1000zł na zorganizowanie imprezy.. jak co roku ;] Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-19 17:31:12

Wznos bokiem i przodem jednoracz:-) . Jedna łapka potem druga. Ale skonsultuj . Ja brzuch robie w zakresie 10-15 powt Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 13:19:02

propagują ją bo jej buzia się pojawia wszędzie, fit style jest teraz w modzie a ją każdy kojarzy :) . yyyy wątróbka i płatki owsiane? jak to to ? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 22:22:57

[...] bym dowalił trening ale u mnie siłka zamknięta bo ją zalało 8-) XD. I raczej wszystkie inne tez, nawet nie sprawdzam bo mi szkoda płacić za wstęp hehe, nogi i bice jeszcze bolą także odpoczynek sie przyda. A co do siły to wszystko ma znaczenie, kalorie, wysiłek,środki , regeneracja itp itd Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/25/2017 12:59:53 PM

no to wypiska sucha nie jest, zawsze coś się pojawiło, a jakie założenia teraz i co tam ci się takiego stało że fizjo musi interweniować? . 60minut cardio to dość sporo, robiłem tak kiedyś i stwierdzam że znacznie lepiej wychodzi jak robie po 25minut potreningowo A kawkę bym taką wypił @@-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-22 06:11:55

Glupia dyskusja chłopaki. Seven robi ok jedyne nad czym mozr popracowac to kąty odchylenia i wysokosc ulozenia nog zeby lepiej czula triceps. A mc na zsokraglonych plecach nie podlega dyskusji że nie wolno tak robic bo mozna nabawic sie naprawde poważnej kontuzji Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-31 11:59:50

. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-01-05 22:38:34

ale to dlatego, że jeszcze nie wynaleziono posiłku na słodko który by mnie zapchał %-) Jak to, a 2-3 litry słonego karmelu albo innych dobroci? %-) Jak masz na przykład na myśli lody Carte D'or to wiedz, że owaliłem dwa duże opakowania słonego karmelu na raz i nie było mi dość 8-) No tak jest jak się jest słodkolubnym skurczybykiem, burgerem,pizza [...]

Wszystko co najlepsze jest tam gdzie mamy do tego utrudniony dostęp Haha po części coś w tym jest w sumie xd , myśle ze Jak wiosna będzie to częściej tam będę śmigał :)

2021 mamy 8-) haha za szybko wpisałem xd

po miesiacu będziesz mały , słaby i bez formy 8-) dżołk Pan zdaje sie chyba wychodzi stad juz %-) Barki tric i bic -uniszenie w przod 4-5x12-15 -wycisk stojac sprzed glowy 3x10 -unoszenie hantlii na bok 5x15-30 -podciganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 -facepull 3x15 A uginanie.ramion ze sztanga.3x10 B prostowanie.linek wyc.górnego 3x15 A uginanie [...]

Szału ni ma %-) . kawał chłopa, będzie grubo jak wyjdziesz na scene Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-09 06:16:50