galaretka

siemka i wieczorna wypiska z dnia w którym się nic nie działo, przelezałem do góry jajami cały 8-) no i trochę pobawiłem się w kuchni i 55 min cardio z rana na siłce. Generalnie zrobiłem 55 minut cardio ale ze zmienną intensywnością czyli : 15 minut chodu 15 minut chodu pod górkę 5 minut chodu w szybszym tempie 5 minut biegu 5 minut chodu 5 [...]

[...] kładę się i włączam suszarke skierowaną na dół pleców, wstaje wtedy, wszystko zagrzane nic nie boli do konca dnia. tak jak teraz np, wstalem 15 minut temu, juz pije kawkę, galaretka 0 carb zrobiona na później , torba już spakowana. Dopije kawe i lecę. Warto podkreślić że od soboty nie miałem wolnego czyli mam do tej pory przepracowane 52+h i [...]

18/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Waga 83 ;-) 1. Kiełbaska, jajka, orzechy i pomidor 2. Wołowinka, warzywki 3. Wołowina, warzywki, dziko słodka galaretka z malinami 4. Jajecznica z kiełbasą, shake na mleku kokosowym z chia i kilkoma jagodami Bonusik: wsparcie od treca wpadło /SFD/2019/7/19/06a16adb626247f78191a04864710700.jpg [...]

7/10/2019 Rejestracja samochodu, praca z domu i dużo papierkowej roboty. 1. Wolowina z kiszoną kapustą i warzywkami 2. Dziko słodka galaretka z malinami 3. Burgery z jajkami i proteinowy "puszek" (protein fluff) /SFD/2019/10/7/9898ab0edf00430db84e3b32a83d0228.jpg /SFD/2019/10/7/0daef0126a2a4e4ea1d1464337b9ae59.jpg [...]

Jak galaretka podchodzi? ;-) Od dawna je mam i czasem robię jakieś desery, to wychodzą spoko.

30/3/2020 Spokojny poniedziałek. 1. Jajki, kiełbasa, ser, orzechy 2. Kotlet, pure, ryż i ogórek 3. Owsianka z serkiem wiejskim, wpc, dodatkami 4. Sałatka z tuńczykiem, galaretka zero, pol batona /SFD/2020/3/31/d1c83557b38c4f6aaa1ab2f339d77bf6.jpg /SFD/2020/3/31/b07737fa3ce64d8797ca1b262889808d.jpg [...]

[...] MC: 1. 210ml białek + 20g izolatu + 55g wiórków kokos. 2. 200g kurczaka + 50g ryżu 3. 200g kurczaka + 50g ryżu 4. 200g kurczaka + 50g ryżu 5. 200g kurczaka + 50g ryżu Trening (po 30g izolatu) 6. 210ml białek + 20g izolatu + 55g jaglanych + 15g borówek + 30g malin + galaretka 0kcal /SFD/2016/8/11/0c7df91c2306405d8813f13c89fd0487.jpg

No zobaczymy jak wyjdzie, choć z drugiej strony nie czuję jakoś tych zawodów :-/ Może za kilka dni poczuje jakiś dreszczyk emocji... :-) Fajny potrenigowy zrobiłem sobie na jutro: ;-) coś w stylu ciasta z galaretką :-) Już się nie mogę doczekać aż wleci %-) 300ml białek, 60g owsianych, cynamon słodzik lekko podsmażyłem na patelni jak omleta, a [...]

[...] co dzis jadłam, tak o; 1.płatki owsiane 50g, jabłko 150g, 15g słonecznika, 15g rodzynek 2.pierś z kurczaka 3.banan, 2 kiwi 4.indyk 200g, morele suszone 20g 5.migdały 50g 6.galaretka drobiowa wczorajsza tez powinnam wypisać, ale całkowicie zapomniałam co jadłam, na pewno tradycyjnie owsianke rano z jablkiem , rodzynkami i słonecznikiem, potem [...]

[...] bo strasznie mi się przewracało w jelitach i musiałam ostrożnie, najgorzej było przy jakichs podskokach, masakra%-) a dzisiejsza micha to: 1.zupa soczewicowo kurczakowa 2.galaretka z kurczaka 3.jw 4.pomarańcza, jabłko 5.piers z indyka, 2 jajka 6.migdały no i zobaczymy co tam jeszcze na imprezie wpadnie, ale mam nadzieje ze nic albo [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-mqdKPS6UfPQ/U10s-jewMlI/AAAAAAAAE4c/pzrJUjoFvsA/s640/20140425_233051.jpg Mięso ~300g galaretka z kurakiem zupa z kurakiem Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-6KlyYQil1Bg/U10tAcEntlI/AAAAAAAAE4k/YRCqRP_svtY/s640/20140425_234652.jpg [...]

[...] dość dobrze! Malutkie progresy były! Komentarz: 1. progresik, 32,5kg - walka była 2. progres, ciężko będzie o progres z 11kg 3. progres w 3 i 4 serii - łapki trzęsły się jak galaretka 4. progresik, łapki latały 5. nie daję rady z 20kg 6. brzuch palił, nogi i doopsko też czułam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8910e112388f46bd893251e70ea6d3f0.jpg Zmieniony [...]

Dziękuję Wam };-) już brak gorączki, ostry kaszel i zatkany nos jedynie... a jutro i pojutrze na noc do pracy... dlatego też zrobię jutro pomiary;-) co do dzisiejszej miski, nie było schabu, mój nakarmił mnie galaretką z kurczakiem :-P

Heya Arphiel & dzięki dobry pomysł z tymi kościami & dużo zdrowiej dla wątroby. Świnia czy krówka? ma to w ogóle jakieś znaczenie? Galaretka w sumie tez moze byc ciekawą opcja...taka własnej roboty z owocami zmixowanymi. Kiedyś słyszałam o dzikiej róży, że ma dobry wpływ na elastyczność stawów...muszę to też obczaic. BTW masz czadowy dziennik, [...]

[...] w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licząc nieco mi wpadło miękka jestem jak galaretka, tyłek żyje swoim życiem, ale };-) dam mu radę ; ) /SFD/Images/2015/12/10/7876eadf969048aaa2224ff2def3611d.png

Coś mniej wiecej udało mi się wrzucić. Galaretka niestety bez ryby (same warzywa), a majonez własnoręcznie zrobiony. Mniej wiecej cały dzien wyszedł mi tak : Wiem, że za mało kcal, popracuje jeszcze dziś nad tym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87f8714e0e5d4202a8aab2f8d37cb228.png Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-01-26 11:18:48

[...] sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co zjadłam. Jestem szczęśliwa, bo oprócz sałatek z obfitą ilością majonezu jest też kurczak pieczony bez tłuszczu, galaretka drobiowa - to na pewno zjem bez wyrzutów sumienia :-)) No i gotowany schab wieprzowy - postaram się do niego przekonać. Nie będę sobie odmawiać, ale oczywiście [...]

no jak ma byc legit galaretka to wiadomo, ze musi sie troche schlodzic, dlatego ja zawsze robilem posilki(na nastepny dzien 5z6) z ostatnim posilkiem, wstawialem do lodowki na noc i z rana pakowalem do roboty wszystko i imo najprostsza opcja ( dla mnie ) wiele opcji przerabialem i wiem, ze dla mnie najlepsze, znam ludzi co gotuja np. na 4-5dni w [...]

[...] posiłek godz 15:30 300g piersi indyka, cały brokuł, 4 jajka,100g ser żółty białkowy z myprotein, ze 2-3 buraczki czerwone, garstka orzechów mix, baton białkowy oh yeah i galaretka bez cukru. Zdjęcia nie mam, nie zdążyłem zrobić za szybko zjadłem %-) Drugi posiłek godz 23:00 Łosoś 270g smażony na odrobinie oleju kokosowego i krewetki paczka [...]

Zdjęcia wchodzą to wrzucam dzisiejszy pierwszy posiłek: kiełbasa z kurczaka, gammon steak, pulled pork, brokuł, buraczki, orzechy, galaretka i baton:-D /SFD/2017/5/10/1f70f13f9b6244a5ac5db60d4ba16e40.jpg