dżem

28.12 off poszło 40.min cardio a pod wieczór poszedłem na ogród robić ostatnie porzadki. Przy okazji plecy zaczęły napierd.... I przy kopaniu naciagnalem chyba jakiś mięsień brzucha bo czuje do teraz. 29.12 Legs 2 Trening lekko zmodyfikowany zu na ledzwie i brzuch. Siady na shmitcie 160x6 120x9 Wypychanie wysoko szeroko 535x12 485x14 Zginanie [...]

Wiesz taki 1 dzień w tygodniu to szczerze nie czuje różnicy jezeli chodzi o sytosc :p Moze wypiszę co zjadlem 1. Maka ryzowa bialka jaj owoc 2. Skrobia izolat 3. Burgery (foto) z piersi indyka mielonej 4. Ryz krewetki wafle ryzowe dzem 5. 3x Tortilla + budyn ze skrobi 6. Tu zobaczę ale pewnie ziemniaki z airfryera i kura.

[...] papryką, kukurydzą, pieczarkami, arbuz 4. kanapki z pasztetem, kanapki z szynką i serem, pomidory, ogórki kcal 2074, B 127, T 64, W 258 04.09.2020 1. omlet z jaj i mąki, dżem truskawkowy, skyr, masło orzechowe 2. kanapka z pasztetm i ogórkiem 3. makaron z mielonym z szynki, papryką, kukurydzą, pieczarkami 4. kanapki z pastą [...]

JESTEM miałam parę spraw do załatwiania. niestety zamiast łososi były czity.... ach ta, buła, dżem, miód, masło orzechowe i batonik ( a to wszystko było po siłowni bo): Przysiad: - na wcześniejszych treningach za szybko chciałam podnosić duże ciężary, dlatego uczę się techniki (jeszcze) . s1.20kg x 40 s2.20kgx 40 MC na prostych: 1s. 20kgx20 [...]

dzem po usmazeniu %-)

OOoo f*** ale suche żarcie xD WODY !! :D a tam cicho być ! warzyw jest na tyle że suche na pewno nie jest , potreningowy zawsze jest podlany ciepłą wodą + dżem do tego czy białko wylane !

Udało mi się coś takiego stworzyć: Dzień treningowy I Posiłek 9.00 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 30 WPC 20 TRENING II Posiłek 13.00 Brokuły 250 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WPC 20 III Posiłek 15.00 Chleb żytni wileński 33 Szynka wiejska 20 IV Posiłek 17.00 Ser twarogowy chudy 150 Makaron [...]

[...] za bardzo, i na ważeniu skończyłem z 1,5kg zapasu %-) Po wadze od razu dopiłem ponad 1l, i do końca piątku poszło jeszcze z 1,5. Do tego jakieś 4 torby ryżu, 100g vitargo, dżem, 200g pierników, na noc 2 paczki chipsów. Po chipsach dopieor lekko zaczęło nabijać, ale to jeszcze nie to. Jak wstałem w nocy, zobaczyłem że znowu wypłaszcza, więc [...]

To było jednorazowo, na kolacje zawsze jem twaróg lub jaja, po prostu nie miałem chęci na twaróg, tym bardziej ze wcześniej zjadłem obfity posiłek. A dżem to nie najlepsze wyjscie...

[...] kokosowe, 15g WPC, 10g słonecznik, 10g orzech włoski, 10g pestki dyni, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 40g dżem z czarnych porzeczek bez cukru (zmielone porzeczki) 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa, pomidor, koncentrat. Wyszło coś a'la spaghetti :) 4. [...]

miód, dżem i jakiś owoc :-D i gitarka gra :-D

Owoc, zdecydowanie owoc! :-D Julia nie liczy, on musi być tak posmarowany, żeby omleta nie było widać %-) Dżem w tym pomoże, jak najbardziej! :-D

[...] MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 35g dżem z czarnych porzeczek http://i62.tinypic.com/qxtkqv.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g [...]

Iwona - nie ma czym się chwalić :( polka - mam taki jakby dżem zrobiony. W sumie to tylko zmielone porzeczki z tamtego lata i zagotowane :)

[...] 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/18/2b7a58079ba843b9b40bf123e6ccec4d.jpg 4. 60g kasza manna. 35g dżem, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/18/5c8296ddc84941d89488eedc62a44c60.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa [...]

[...] owsiane, 15g orzech włoski, 5g oliwa z oliwek, kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 70g mandarynka, 30g dżem, 5g miód, 5g smalec, warzywa 5. 120g jajka, 40g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/4/fa72ddc26a5f4e7b9b3632a40481ed4a.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Motywowało [...]

[...] typu). Córka nie pije normalnej wody, tylko smakowe "bo innych nie umie przełknąć", a na śniadania w weekendy tylko ciepły chleb "z dużą ilością masła" i dużą ilością dżemu, bo córka nie lubi masła, więc ten dżem to maskuje. No kurva, jak słyszę takie rzeczy u osób z cukrzycą, to mnie bierze... a na koniec mówią, że one nie mogą schudnąć. [...]

[...] 114,5 Biceps 38,5 Przedramię 34,5 Talia 89 Talia pępek 89 Udo 57 Łydka 40 Dieta: 1.Omlet z 5 jaj i 100g płatków owsianych, 40g dżem niskosodzony; 2.240g ziemniaki, 140g pierś, 15g oliwa, 200g pomidor; 3.300g ziemniaki, 150g pierś, 15g oliwa, 400g pomidor; 4.100g kasza jaglana, 120g pierś, 15g [...]

Z tymi źródłami i taką energetycznością, o których piszesz można nieźle poszaleć w kuchni. Bez wielkich wyrzeczeń. Oprócz oliwy możesz dodać olej kokosowy do okazjonalnego smażenia. Dżem/powidła możesz sam zrobić na słodziku/stewii. Planuję właśnie teraz akcję powidłową

[...] Obiad: białko, węgle, tłuszcz Kolacja: białko - tłuszcz A jeszcze lepiej skorzystać z porad dobrego, sportowego dietetyka. Abstrah**ę od rodzaju tłuszczu. Jak masz w planie dżemy i mączne potrawy, to może faktycznie lepiej zostać przy oliwie z oliwek. Za choroby układu krążenia odpowiadają cukry, a nie tłuszcze. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]