dziennie jajka

Witam, Niedawno zacząłem swój pierwszy w życiu cykl: * Białko Olimp System Protein 80 3 razy dziennie * Shotgun V3 w dni treningowe jedna miarka 30 min przed treningiem * Po treningu węglowodany + witaminy raz dziennie * Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z [...]

Witam, mam nastepujacy problem: chcialem sie wziac za lekkie redukowanie. Waze obecnie 80 kg przy 178cm. Nie moge jednak zejsc z wagi. Spozywam obecnie okolo 2000kcal dziennie. Wedlug wyliczen powinienem spozyc ich okolo 2500 dziennie poniewaz przy 3000kcal jesten na "zero". Nawet przy -1000kcal dziennie nie chudne. Ostatnio troche masowalem wiec [...]

[...] kotlety) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowanie zostawiam expertom. Czas: 2x dziennie po 30min. może być, każdego dnia w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe. Stosowane wcześniej [...]

[...] tak wiec w ruch poszly makarony, szynki, ryby i twarogi. W pazdzierniku zaczal sie rok akademicki, wiec jako biedny student musialem ograniczyc sie do twarogow (3 razy dziennie) i makaronu. Trenuje 3 razy w tygodniu bo doszedl mi kickboxing. Od kwietnia skoczylem na wadze z 69kg na 83kg, co uwazam za bardzo dobry wynik i efekt solidnego [...]

[...] reakcje swojego organizmu, opisane jest takze jak to sprawdzic czy ma sie na to alergie i jak z tego wyjsc. No i tak po krotce wg autorki wystarczy podobno jesc 3 razy dziennie po 20 gram dobrego bialka ( miesa, jajka, brazowego ryzu, warzyw,ryby,fasoli) i pokusy na niezdrowe jedzenie i napoje przejda. Aby przejsc z obecnej diety na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sztuki walki, siłownia, bieganie - dziennie jakiś trening jest Cel : około 71kg Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest [...]

[...] ryżem 60g + ewentualne warzywa posiłek III: pierś / wołowina (200+g) z ryżem(lub makaronem) 60g + ewentualne warzywa posiłek IV: pierś z kurczaka (200+g) z ryżem 60g + ewentualne warzywa posiłek V: twaróg i białko przed snem w międzyczasie wpada również gainer. Oczywiście 3l wody dziennie i popijanie posiłku dopiero po 15 min. pozdrawiam :)

[...] normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, ale ktoś mi powiedział, że to za mało jak dla dorastające chłopaka, który cwiczy codziennie w domu po 60 minut dziennie . Więc nie będę na razie nic liczyc, tylko będę aktywny jak mogę :) Miejsce na Plan Treningowy ( 1. Klatka poziom. 3s [...]

[...] się czy to co chciałbym zrobić będzie OK. Metanabol of firmy Galaxy Pharmaceuticals 100 tabletek po 10mg. Do tego kupiłem Esseliv forte i Hepatil Cykl wyglądałby tak: 20mg dziennie, jedna dawka 5mg (pół tabletki co 4h) 8:00 5mg + 2x esseliv forte 12:00 5mg + 2x hepatil 16:00 5mg + 2x esseliv forte 20:00 5mg + 2x hepatil Cyk planuję na [...]

[...] owsianka z kakao i migdałami/jajka/jajecznica z warzywami etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: chudnę Bardzo staram się jeść 1700-1800 kcal dziennie. O ile zawsze jem odpowiednią ilość tłuszczów i białek (czasami nawet więcej białek niż zakładam - chcę, by wynosiły one ok. 20%), to mam problem ze zjedzeniem [...]

Witam chciałbum zadać parę pytań dotyczących żywienia. 1.Czy w mojej diecie zamiast orzechów ziemnych moge stosować większe ilości oliwy z oliwek?( dziennie ponad 50-60g) 2. czy mogę zacząć aeroby(interwały na bieżni), nie ustalając deficytu kcal w diecie? Chcę utrzymać bilans w granicach 100% dziennego zapotrzebowania. Chciałbym tylko minimalnie [...]

[...] niestety NIC Chuda ryba-dorsz, pstrąg,itp. Wędlina-10 dkg.-chuda, wędzona, gotowana Kawa-może być rozpuszczalna, z expresu Przyprawy-sól, pieprz Należy pić 2 litry wody dziennie-niegazowanej Jeżeli przestrzega się diety można zgubić 7-20 kg. UWAGA! Lunch i obiad można zamieniać nawzajem jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta [...]

[...] miesiaca. oprocz tego we wtroki i czw mam terningi w pilke nozna. jesli chodzi o suplementy-> HMB i tydzien temu zaczalem cykl z kreatyna. dieta: mniej wiecej 4-5 posilkow dziennie. starams sie nie obzerac. 3 glowne posilki + 2 male przekaski zeby zaladek caly czas byl czyms zajety ;] no i oczywiscie produkty z zawartoscia bialka: serki biale, [...]

Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]

[...] pierś z kurczaka 100g Do tego oczywiście kupie gainera i dopisze do diety puzniej , a także osłonki będę brał do metanabolu . Osłonki: Sylimarol - na wątrobe , 2 tabletki dziennie . Vitaral (Witamina ) - 2 dziennie Mass Activator 3000g (gainer ) Clomid - na testosteron I po cyklu metki Kreatyna (mono) olimpa Jeśli macie jakieś uwagi to [...]

[...] Piers z kurczaka gotowna /schab Witamina d, wapń 20:30 - kolacja wafle ryzowe pelnoziarniste Szproty Witamina magnez Bułka pełnoziarnista Od 3 do 4,5 litra wody dziennie Mam 19 lat waga 80kilo wzrost 180 ciężko mi mieć dietę bo pracuje fizycznie przy polbruku 10godzin od 07 do 17 i ciężko mi mieć dietę na masę ale tak jak mi pasuje [...]

[...] bol kregoslupa Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić): 1,5 godz. dziennie, 3x FBW + cardio, 3x aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne: bylo kilka ale bez diety i konkretnej wiedzy - tse, tight, scorch, [...]

[...] CAPS 1100 KREATYNE-http://allegro.pl/trec-creatine-kreatyna-60-kapsulek-i1238127024.html HMB- 70caps. Carbo proszę mi napisać co mam stosować i przez jaki czas i ile dziennie, dietę mam : I Posiłek Płatki owsiane lub Crunch+Jajka+Mix owoców suszonych(smazysz na smalcu)+Zielona herbata filizanka II i IIIPosilek Karczek lub Schab(smazysz na [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic Jeszcze pytanie co do treningu: Lepiej jest trenować raz dziennie na zmianę raz siłownia raz aeroby czy trenować co dziennie w jednym dniu siłownie i aeroby?

Witam. Mam pewien kłopotliwy problem. Mianowicie bardzo często pierdzę i się wypróżniam. Na kibel siadam 2-3 razy dziennie. Pierdzę praktycznie non-stop. Co kilka minut jestem w stanie puścić śmiercionośnego bąka. Męczę się już z tym od około roku. Na początku zbytnio się nie przejmowałem - "gdyby nie ten dech to by człowiek zdechł", przecież to [...]