dziennie jajka

[...] byłaby dobra oraz nie mam pojęcia jak połaczyć kreatyne aminokwasy i geinera Zobaczcie czy taki plan byly dobry oraz gdzie tu kreatyne dodac w ktorych godzinach i ile razy dziennie : 1.Wstaje 6;30 aminokwasy 7;00 Sniadanie : platki jeczmiene lub owsiane 100g 300ml mleka + geiner 50g 2.godzina 9;00 jakis jogurt czy tam banan 3.11;00 W pracy [...]

[...] Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy pełnoziarnisty 100 g Przed snem - 22:00 Twaróg 200 g Oliwa z oliwek 10 ml Nie wypisywalem owocow ani warzyw choc beda obecne w diecie to dziennie beda sie one zmieniac dzisiaj arbuz jutro jablko, pomarancze pojutrze co innego itd Prosze o korekty, sugestie, przydatne rady itp ... z gory kazdemu dziekuje i [...]

Witam! Niedawno byłem u lekarza, który powiedział mi, że jedzenie dużej ilość jajek dziennie może prowadzić do wysypki wysokobiałkowej (bodajże tak to się nazywało) i zalecił, abym jadł max 2-3 jajka tygodniowo. Po przyjściu do domu z ciekawości zerknąłem do lustra i zobaczyłem, że na klacie pojawiły mi się białe kropki. Co prawda kiedy stoję [...]

[...] 5g mono+carbo, na sen 5g mono+carbo Carbo dodaje do smaku dla kreatyny i jako transporter Diete trzymam jako taką staram sie nie jesc slodyczy i nie pic alko, 5 posilkow dziennie co 2,5h sniadanie 6,30 Jajecznica 4 jajka dodatkami / Platki 100g kukurydziane + mleko 350ml II sniadanie ok 10.00: Bułka taka z ziarnami ciemna z serem / baton z [...]

[...] dietę na masę. Jestem człowiekiem który jest bardzo wybredny i nie tknę np. mleka i sera żółtego. Potrzebował bym tylko składniki na śniadanie i kolację, ponieważ na obiad dziennie jem kartofle rzadziej kluski plus udko z kurczaka lub pierś z kurczaka oraz kapusta lub buraki. Rosół z makaronem lub inne zupy. ryż prażony chleb pszenny lub razowy [...]

Witam Wiek;25 Waga;67 Staz treningowy;całe życie xd Wzrost;170 Sport;kalistenika Owsianka 150g mleko granulowane 30g Makaron razowy z pszenicy durum x4 dziennie po 120 g Białko Mleka granulowane 30gx2 Jajka 2x2 Trenuje codziennie po około godzinkę + Przesyłam zdjęcie jak to wygląda , ogólnie fajnie ssiła idzie tylko chciałbym zrobić więcej [...]

[...] nie było. Ostatnią dietę, którą rozpisałem stosowałem przez ostatnich 9 miesięcy z lekkimi wahaniami. Wartości opisane w tamtej diecie były lekko na wyrost np. 500g kurczaka dziennie. Lekko zatem zmodyfikowałem swoją dietę, ale nie wiem czy poszedłem w dobry kierunku. Wiek 21 Wzrost 183 Waga 75 I posiłek (ok7-8) 40g płatków 180 g 3x jajka 250g [...]

[...] waga 79 i mam oponke czyli 19 % zatluszczenia chcialbym zejsc na 15% i wskoczyc na masowke Pracuje 5 dni w tygodniu calyczas na nogach do tego jezdze na rowerze sporo 2 h dziennie do tego cwicze silowni 3 razy w tygodniu mysle na 4dniowym cyklem. Prosze was o jakies opinie wsprawie diety. 5:00 Rano - platki owsiane shejk bialkowy 7:00 - [...]

witam, w mojej diecie brakuje bialka, mam mozliwosc zjesc 3 posilki dziennie, w kazdym z nich jem po ok 200g miesa, wiecej na raz nie moge bo strasznie zalega mi w jelitach a pracuje wizycznie. Nie wiem za bardzo co moge dodac jako zrodlo bialka, gdyz jajka, nabial, serwatka odpada gdyz jestem uczulony. Sklanial bym sie ostatecznie do tej serwatki [...]

[...] obiad piers z kurczaka makaron sałatka z warzywami Kolacja 3 jajka jogurt jabłko przed snem ryż z jogurten Prosze o pomoc i jakies sensowne rozmieszcenie prodóktów/posiłków poniewaz jako osoba uczącą sie praktycznie niemożliwością, żeby jesć 5 normalnych posiłków dziennie. Po treningu zawsze jem płatki z mlekiem i jogurt pozniej jabłko ;)

[...] się za siebie wziąć. Mam w domu drążek (robie 5 podciągniec xd) i hantle. Chcialbym prosic o pomoc w doborze jakiegos planu treningowego bo robienie paredziesiat pompek dziennie czy podciagniec troche mija sie z celem. Takze jesli ktos podalby mi plan dla mnie z uwzglednieniem sprzetu jaki posiadam to bylbym wdzieczny (pewnie full body [...]

[...] z 200ml mleka i miodem w mixerze 17.30 (5 posiłek) Piers z kurczaka gotowana + 150g ryżu 20.30 Tunczyk w sosie własnym 175g. Tak wyglada moja dieta. Nie wiem za bardzo jak z tluszczami. Niedlugo jak pisałem dojdzie bialko i Carbo albpo aminokwasy. niew wiem co sie nadaje na co zeby uzupelnic diete;)Pije 4,5-6l dziennie wody. Cos do poprawy

Moja waga:77 kg Staż treningowy:2 lata Ilość treningów dziennie:4 cel: Masa 1)Po przebudzeniu 5g kreatyna power 50g SWG 4000 2) Placek z: 4 jajka 100 g płatków owsianych dzem 3) 100g szynki wedzonej chudej 100g sera żółtego 2 bulki grahamki 10 g masła 1 jabłko 50g SWG 4000 4) 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 5) 100g twarogu chudego 100ml [...]

[...] wstępie, zacznę od tego, że za 4 msc wybija mi 14 wiosen, moja masa ciała to 57 kg, a wzrost; 172 cm. Postanowiłem, wziąć się, za siebie i ułożyłem sobie dietę na 6 posiłków dziennie, prosiłbym o opinię ekspertów. Oto i ona: 1. 07:30 - owsianka na mleku 2% ok. 400 g - 280 kcal 2. 10:30 - banan x2, bułka pełnoziarnista x4 ok. 540 g - 1150 kcal 3. [...]

Witam, od paru dni jestem na diecie low carb, diete ulożyłem na 4 posiłki dziennie. 1 posiłek składa się wyłacznie z ryb 3 posiłek to mięso z warzywami 4 posiłek to jajka w różnych postaciach jak jajecznica czy omlet. Ale mam problem z 2 posiłkiem nie mam wgl na niego pomysłu, Musi być on w miare szybki do zjedzenia wynika to z pracy jako [...]

[...] tego typu artykuł i na jak się za to zabrać) wiek 21 łapa 43 wzrost 170 waga 85 1-4 susta 250 tygodniowo 4-12 susta 500 tygodniowo do tego meta pierwszy miesiąc po 3 tabsy dziennie 2 tygodnie przed końcem cyklu przyjąłem 5000 iu hgc ponieważ bałem się o jajka cykl koncze z powodów braku czasu, A bez sensu być na saa i ćwiczyć 3 razy w [...]

[...] Nie jadam praktycznie wcale fastfoodów. Rzadko spożywam alkohol. Nie jem tłustych mięs. Jem głównie kurczaka, jajka, ryże, makarony, piję wodę. Suplementy jakie zażywam codziennie to białko, kreatynę stale 5-6g dziennie, d3+k2+omega 3, witaminy i minerały Olimpa. Czasami gainer-bulk (40/60) ale tylko po siłowni. Nie prowadzę niezdrowego [...]

[...] jedzenie ryżu, jajek i węglowodanów.Ponoć 1kg ryżu to ok 3700 kcal tylko ze kilo ryżu to tyle jedzenia ze nwm czy bym przez cały dzień to zjadł. Jak narazie jem 6 razy dziennie z czego 3-4 to sa poczęstunki syte Jeśli macie jakaś swoja łatwa dietę (tanią) do przyządzenia samemu w latwy sposób prosze napiszcie. I jesli bym jadł np 0.5kg [...]

[...] na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : podrywanie dziewczyn Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jem 5-6 posiłków dziennie, w dni treningowe jem dodatkowo 2 jajka, te 5-6 posilkow to przewaznie jem kanapki z serem topionym i szynką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] jak w temacie. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Staż: 8 miesięcy + Stosuję dietę, może nie wielką i taką jaką ma być, ale nie mam czasu za dużo, aby jeść 6 posiłków dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam teraz [...]