dziennie jajka

4 jajka na twardo masz spust... ja jem dziennie 6 ale jajecznica, ugotowane mi nie chca wchodzić (oczywiście na teflonie) Trening Micha trzymana, i to jest sukces! Warzywa masz świeże czy mrożonki? ja jadę na mrożonkach, nie mogę się doczekac wiosny

24.05.2012 Monia Bo to tak napisałam, jakbym 9l wody piła dziennie :-D Mi się galaretki już dawno chciało :-) mass };-) Dziękuję za miłe słowa :-) Dziś odpoczywam, nóg nie czuję, w nocy się obudziłam z bólem, trochę się poprzewracałam na łózku i dalej zasnęłam :-) Dużo się ruszam, a efektów jakoś na ciele nie widzę, zastanawiam się [...]

1. czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? do tego makaron jest 4 lub nawet 6 jajeczny..nie ma zadnych skutkow ubocznych od zbyt duzej ilosc jajek? PEWNIE ZE NIE 2. w diecie tej wyszlo mi 2,1g bialka /kg a wiem ze zalecana to okolo 1.8 - kombinowac i to zmienic czy moze zostac? JA BYM DAL MNIEJ TAK OD 1,5 DO 1,8G 3. nie za mala roznorodnosc w tej [...]

Witam Jesli chodzi o jajka to niewiecej niz 3 jajka całe dziennie, białko od jajka możesz wcinać nawet do 10 samych białek, co do żóltka to raczej nie powinno sie ich duzo jesc ze wzgledu na dużą zawartośc cholesteloru, i radził bym je gotowac, nie jesc na surowo, ryzyko zarazenia sie salmonellą... Pozdrawiam!!!

[...] białego + 3 jajka kurze 7 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + szynka/ser biały itp. 8 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Do posiłków dochodzi z 1litr mleka dziennie,owoce jakieś warzywa ,orzechy włoskie i oliwa z oliwek,miód naturalny od dziadka,2-3litrów wody mineralnej.I zwiększę tłuszcze z 60 do 90g A co do ćwiczeń to co byś [...]

[...] 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 3 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 KOMENTARZ Póki co siła rośnie w ładnym tempie, więc jestem bardzo zadowolona:-D A - ciężko ciężko, grunt, że jest progres B, B1, B2 - ok, podoba [...]

[...] 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 3 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 KOMENTARZ A, B, C2 - w miarę ok B1 - niespodziewany spadek sił%-) B2, D - niewielki progres, ale zawsze, pokibluję pewnie trochę na tych [...]

[...] 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 4 i 5 Komentarz Po wczorajszym treningu boli mnie lewy bark, czyli ten, co lubi dać do wiwatu, dodatkowo sobie powypadał wczoraj parę razy, ale można się [...]

Do ilu gram dziennie zmniejszyć ilość płatków owsianych? Czym je zastąpić? Bananem? Jajka zmniejszyć do ilu dziennie? Czym je zastąpić? Może twaróg i jogurt naturalny?

[...] to co się kocha. Skoro napisałaś że pomimo niedyspozycji możesz ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. Ogólnie musisz się trzymac kilku sztywnych zasad: -jeść 5-6 posiłków dziennie w odstępach czasowych nie większych niż 3 godziny. Możesz jedzenia pakować w pudełka i zabierać ze sobą do szkoły. -pomiędzy posiłkami nie podjadaj słodyczy tylko [...]

faktycznie sporo tego bialka wychodzi dziennie.... ale ograniczenie to akurat nie problem - moge zmniejszyc porcje z 50g do 40g i wyrzucic wedliny - tylko pytanie co jesc jesli zrezygnuje z wedli, kabanosow itd. ilosc bialka/wegli moge dowolnie modyfikowac iloscia supli - z diety bedzie ciezko bo juz teraz mam wrazenie ze nic innego nie robie jak [...]

[...] przeglądanie starej rutyny od tego filmu. Wraz z wiekiem coraz ciężej jest pozostać w formie. Mam nawet taka maszynę ‘escalator’ (ruchome schody) na której ‘wspinam się’ codziennie dokładając sobie 40-50 funtów wagi.” Stallone jest znany ze swojej doskonałej sylwetki, ciężkiej pracy i determinacji. Nawet Arnold Schwarzenegger powiedział kiedyś, [...]

[...] odnośnie białego sera chudego-dlaczego nie można jeść go na śniadanie, na jajka już nie mogę patrzeć, w tym celu nabyłem odżywk z białka kurzych jajek, którą piję dwa razy dziennie, około południa i wieczorem. Ser jeszcze mnie nie zmęczył i mogę go z kefirem jescze przełknąć. Bułki wywaliłem jem tylko pełne ziarno chleb, wędlin praktycznie nie [...]

[...] cały dzień jakieś kanapki, zupę, parówki i inne małowartościowe rzeczy bo nie mam już kasy na mięso, jajka, twarogi itd. Nie da się czegoś zrobić żebym nie musiał jeść 2x dziennie ryby czy piersi z kurczaka tylko np raz? bo to żre najwięcej kasy... Myślałem o gainerze, dokładniej o tym bo zbiera dobre opinie - [...]

[...] parabolan miałeś podrobiony, to 100 mety wydaje mi sie wystarczająca ilością by Cie ruszyć (przynajmniej siła powinna Ci ładnie pójść). Jeśli np. brałeś poniżej 3 tabletek dziennie, to była to dawka być może nieskuteczna jak na Twoj organizm, tym bardziej ze nie byl to Twoj pierwszy cykl. Tak wiec, jak brales to np. piramidą 2-3-4-3-2 to [...]

[...] jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy wyżej, wywal te drożdżówki. Jeśli bardzo je lubisz, to ogranicz do jednej dziennie, bo trzy to jest naprawdę zapychanie brzucha niczym. Do szkoły zrób normalne przekładane kanapki z dobrą wędliną i serem żółtym (nie zaszkodzi po liściu sałaty do [...]

Ale jecie całe jajka czy np. jedno całe i pare białek Czy jeżeli np. prawie ze codziennie zjadam na kolacje jajecznice albo jajka na twardo (3-4białka jaj +jedno całe jajko-wsumie około 5 białek i jedno żółtko)to czy jest to odpowiedni posiłek na noc...zwykle juz prawie nic nie ejstem w stanie w siebie wepchac bo jakieś 2 godz. wczesniej zjadam [...]

[...] na treningu dzieki temu.. czego mi ostatnio brakowało. Co do diety to zbytniej nie mam, opcja jest taka ze staram się trzymac 10 wskazówek żywieniowych no i jem 6 posiłków dziennie. Kiedyś liczyłem to wyszło ok. 3500kcal dziennie. Oczywiscie duzo wegli przed treningiem i po, no a na noc twaróg/jajka etc. No i dzięki,Tobie też życzę dojscia do [...]

[...] na najbliższe tygodnie będzie mocno monotonna, bo wybielam zęby i nie mogę jeść nic kolorowego przez 2 tygodnie;) Więc ryż, mięso, kasza, kawa ograniczona pewnie do jednej dziennie i z dużą ilością mleka. Jakieś sery pewnie też wpadną i jajka, ale generalnie "jasno";)i woda w dużej ilości, bo nic innego w sumie nie mogę pić... zrzut na dziś [...]

Nawet Erni Taylor przedwczoraj na seminarium powiedział ze jajka surowe są źle przyswajalne dlatego nigdy nie je surowych. Przy wadze 125kg, dziennie zjada tylko 4 żółtka i 40 białek ściętych w mikrofalówce razem z płatkami owsianymi i czymś tam jeszcze. Uważam ze dla faceta o wadze 80kg 1-2 dziennie to jest maks jeśli myśli o zdrowiu i jako [...]