Hej wszystkim, chciałbym prosić o radę odnośnie dalszego rozwoju sylwetki. Otóż, jako że w okresie letnim wiele jeżdżę na rowerze, mam dość dobrze rozwinięte nogi, gorzej z górną częścią sylwetki. Jakieś 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię, jednakże zamierzam najprawdopodobniej z niej zrezygnować, gdyż nie podchodzi mi wykonywanie na niej [...]
[...] o ktora chcialbym sie zapytac to odpoczynek jak dlugi powinien byc pomiedzy treningami. Oto informacje o mnie: 183cm 75kg 21 lat Dopiero zaczynam,chodzi mi glownie o rzezbe,musze nabrac troche miesni od pasa w gore :) poniewaz nogi mam juz dobzre wyrobione bo sporo jezdze na rowerze i teraz musze wyrownac dysproporcje Za wszystkie uwagi dzieki
Czy widzicie jakies dysproporcje miedzy moja lewa - a prawa strona ? heheheheheheheheheheeeee ! CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace
[...] odczuwałem żadnej pompy na treningu siła tez stała w miejscu. Kombinowałem z różnymi treningami i dalej nic(zmieniałem technike, cwicenia itp). Na ten moment mam dość sporą dysproporcje między klatką a resztą ciała. Jednak ostatnio miałem 1,5 tyd przerwy od treningu i będąc wczoraj na siłowni zacząłem czuć że klatka sie pompuje(normalnie [...]
[...] dlatego prosze starszych i mądrzejszych kolegów o pomoc :) prosze o ułożenie planu siła masa który będę wykonywał przez pół roku 3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze mam duże dysproporcje między prawą i lewą ręką (od tenisa)Do dyspozycji mam ławeczke z wyciągiem i do pracy na nogi, sztange, hankielki i drążek. Z góry dziękuje za pomoc Za wszystkie [...]
[...] barków Wt: klatka+przód i bok barków Cz: nogi, łydki Pt: bic, tric (brzuch minimum 2x tyg) Co do nóg chce je ćwiczyć zlżej, z racji, że na ostatniej masie byly spore dysproporcje dół względem góry. Ćwiczył bym nogi tak jak dotychczas tyle, że nie w czw po wolnym dniu, a końcem tygodnia. Z racji, że siły po weekendzie wole przeznaczyć na [...]
[...] wolnym ciężarem w formie kreatywnej :D plecak albo reklamowki. Diety ogółem nie trzymam aczkolwiek zawsze pilnuje by zjeść przed, po treningu i na sen. Jeśli chodzi o dysproporcje to miałem wypadek na lewą rękę i został mi jeden główny nerw. Z tym że mialem calkowicie rozciete sciegna zginacza na przedramieniu, więc moja lewa ręka nie była [...]
[...] mi o tym lekarz jak pewnego razu u niego bylem ze mam nierowno ustawione biodra problem polega na tym ze stoje przez to krzywo i sprawia to wrazenie jakbym mial spora dysproporcje w najszerszych. trafilem wkoncu do pewnego fizioterapeuty ktory zrobil mi to w 2 minuty niestety wypadlo znowu wiec poszedlem kolejny raz i tak jeszcze z 3 [...]
[...] ze przy wyciskaniu na lawce plaskiej jedna strona sztangi(prawa) jest nizej niz teoretycznie moja slabsza lewa strona i utrudnia mi to trening. Dodam jeszcze ze mam spore dysproporcje w sylwetce, najszerszy grzbietu po prawej stronie mam zdecydowanie lepiej rozwiniety niz po prawej (latwiej mi sie dopina cwiczac). Tutaj moje pytanie, da sie to [...]
Witam W budowie mięśni ręki lewej a praweju siebie zauwazyłem dużą dysproporcję. Jestem praworęcznyi prawa ręka jest trochę bardziej umięśniona o d prawej(głownie bicepsi triceps)co często ujawnia się w czasie treningu gdy lewa się męczy szybciej niż prawa.Co powinienem zmienić w treningu aby zmienszyć różnice? Większe ciężary ,więcej serii lub [...]
[...] mialem kontuzje lewego barku , pomimo to cwiczylem ,bylo ok potem sie odnowilo ,i podczas wyciskania na lawce podswiadomie chyba chronilem lewa strone (z powodu bulu) i mam dysproporcje klatki piersiowej prawa strona jest ok, lepiej ja czuje niz lewa. No i niestety jest wieksza, a raczej ,inaczej rozbudowana-- bardziej do dolu .jednym slowem [...]
Witam. Zastanawiam się jaki obrać cel. Nie podoba mi się moje ciało chciał bym więcej mięsa- to na pewno. Pytanie czy nie było by optymalniej najpierw zredukować. Mój stan z tłuszczem nie podoba mi się a w zasadzie uda, pośladki i brzuch reszta ujdzie. Priorytetem była by góra ciała która ma wydaję mi się dysproporcję co do dołu? [...]
[...] wykonywac cwiczenia z hantlami. dysponuje dwoma hantlami 2-10kg jednak nie mam niestety laweczki, trening zas chcialbym nastawic na mase ze wzgledu na widoczne dysproporcje - masa/wzrost :D (nie mam wybitnie duzo czasu ale 45min codziennie sie znajdzie na pewno) do tego chcialbym zapytac czy warto kupic bialko w proszku - jesli tak [...]
Cześć, Posiadam lekką ale widoczną dysproporcje klatki piersiowej ( lewa strona większa. Cwicze planem : Wyciskanie sztangi / skos 45% / 3x10 Powt. Wyciskanie Sztangielek / skos 30% / 3x10 Powt. Rozpiętki płaska 3x10 Powt. Czytałem już tematy na forum odnośnie tego problemu. Chciałbym się tylko dowiedzieć czy taki zestaw pozwoli mi w miare szybko [...]
[...] chodzi o to ze prawa strona piersi wygląda tak jakby ktos z niej powietrze spuścił. Dodam ze prawa rękę mam większa w obwodzie niz lewa. Czy z czasem różnica sie zniweluje i gdy dodam suplementy do diety nabierając wiecej masy wszystko sie wyrówna czy niestety wystający obojczyk ma tutaj wpływ na ta dysproporcje. z góry dziękuje za pomoc.
[...] masy. Wzrost=179 Waga=82 Obwód w pasie=96 :-{ Poniżej zamieszczam foty przedstawiające mnie z 2006r dalej zdjęcie obecne przedstawiające (jak widać) - pewne braki i dysproporcje w budowie oraz DIETĘ Proszę o fachowy plan treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/555d74c0968d419fa1f03e6e94a4ff4a.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak odczuwam mocniej, że ciężar nie jest wyrównany to dodaje tą zakrętkę/zawias i czasami jest ok. Drugi problem to hantelki jedna ma 40cm a druga 36cm i wagowa różnią się jakoś 200-300g i tak samo tą dłuższą daje na słabiej rozwinieta klatkę jak robię wyciskanie hantli leżąc. Czy ten mały ciężar wpłynie jakoś na dysproporcje mojego ciała ?
Witam serdecznie. Od 16 dni ćwiczę 6 weidera i zaobserwowałem oczywiście zmiany ( mięśnie się pokazały :D ), lecz martwi mnie jedna rzecz. Jak usiadłem na krześle ( wyobraźcie sobie ) i popatrzyłem na brzuch, to zauważyłem pewną dysproporcję. Otóż jak patrzę z góry na brzuch, to po prawej stronie widzę 3 mięśnie, a po lewej tylko 2, z czego [...]
[...] plecy... o ile mozna miec jakis piorytet w treningu 2 razy w tygodniu. Pytanie co dalej ? Jakies FBW ? Czy treningu gora/dol ? Push/pull ? Odnosnie nog raczej staralbym sie skupic na rozbudowie tylu uda zeby wyrownac dysproporcje. PS. Niech ktos poprawi ten tytul bo ja nie wiem czemu nie moge Zmieniony przez - cayman w dniu 2014-11-20 14:06:45
[...] się z bólem prawego barku, na początku o dziwo nie bolał mnie podczas robienia klatki czy barków a najbardziej przy podciąganiu. Jak zaczęło mi to przeszkadzać zauważyłem dysproporcje między prawą a lewą stroną górnych mięśni i prawy bark wydaje się bardziej odstawać. Dzisiaj trenowałem nogi i barki, już ból towarzyszy mi przy każdy ćwiczeniu [...]