dynamiczne

[...] przeciw grypie jest szczególnie polecane dzieciom i osobom po 65 roku życia oraz chorym przewlekle - informuje lek. med. Katarzyna Bukol-Krawczyk. - Ze względu na dynamiczne szerzenie się grypy oraz ogromne koszty społeczne absencji chorobowej i leczenia powikłań, szczepienia poleca się również młodym i zdrowym pracującym i uczącym się [...]

[...] jest rozwiązanie - sztanga oraz sztangielki. I jeżeli na płaskiej chcesz sztange to na skosie sztangielki. Albo na odwrót. 4) Jeżeli robisz trening pos SW daj od razu jakieś dynamiczne ćwiczenia. Jakiś Power Clean czy snatcha. O tym zresztą była mowa w tym poście, do którego dałeś linka. 5) O żarciu się nie wypowiadam, bo Skylar jest lepszy.

[...] I jeżeli na płaskiej chcesz sztange to na skosie sztangielki. Albo na odwrót. No ok :) dam sztangielki na skos 4) Jeżeli robisz trening pos SW daj od razu jakieś dynamiczne ćwiczenia. Jakiś Power Clean czy snatcha. O tym zresztą była mowa w tym poście, do którego dałeś linka. No kurczę, właśnie wiem, tylko jakie i gdzie je wstawić ?? [...]

Jak się robi dynamiczne powtórzenia ?? bo najpierw myślałem, że po prostu energicznie, ale cos ostatnio mi sie wyczytało ( troche nie zrozumiałem własnie ;/ ), że np przy przysiadach to się robi ruch do dołu, po czym się na chwilke zatrzymuje i lekko do góry i reszta maxymalnie do góry :/ ? nie wiem cos takiego, dlatego napisałem, że nie [...]

[...] podłodze, a ponadto za pierwszym razem ledwo, co jedną serię tego ćwiczenia zrobiłam, a teraz co raz łatwiej 2. 50x w leżeniu na plecach, nogi oparte na piłce pod kątem 90, dynamiczne spięcia 3. 15x przyciąganie nóg zgiętych opartych na piłce do klatki na TRX idzie mi to ćwiczenie 100x trudniej, a z piłką zadziwiająco łatwo 4. 5x przyciąganie [...]

[...] 50 pajacyków - kolanka do klatki piersiowej 120 powtórzeń ( już bez wyskoku) - kolanka do klatki piersiowej 50 powtórzeń szybciej i wyżej - 50 przysiadów ROZCIĄGANIE: a) dynamiczne tradycyjnie 2 serie wymachów we wszystkie strony b) statyczne - proste nogi i przytrzymanie - lewa z przodu, potem prawa - znowu proste i przytrzymanie - [...]

[...] prawej, potem razem w tył - w miejsc: a) 50 przysiadów b) 50 pajacykó c) 20 przysiadów d) 50 pajacyków e) kolanka do klatki raz lewe, raz prawe 100 powtórzeń ROZCIĄGANIE: a) dynamiczne - wymachy nogami, 2 serie we wszystkie strony b) statyczne - nogi razem i doginanie - lewa z przodu i doginanie, potem prawa - klęk, lewa wyprostowana do przodu i [...]

Gdzie masz w rozgrzewce rotacje wszystkich stawów? To bardzo ważna część rozgrzewki!!! Przed kopaniem powinno się robić tylko rozciąganie dynamiczne.(wymachy) Uderzenia należy trenować w coś np. worek. Po treningu kopnięć dobrze jest zrobić rozciąganie np. statyczne aktywne, izometryczne, w stanie rozluźnienia. Rozciąganie które podałeś ma wady. [...]

strasznie wolno sie podciagasz tym nachwytem na drazku, wg mnie podciaganie powinno byc dynamiczne, opuszczanie moze byc ciut wolniejsze, ale pierwszy ruch powinien byc szybki, mocny i zdecydowany, takie pieszczenie sie na drazku robiac go tak wolno raczej nie jest za dobre takie moje zdanie

[...] z pokazanych przez Ciebie planów poprawię siłę dynamiczną nóg, czy odchudzę delikatnie uda nie tracąc na sile? Bardzo mi zależy, by moje nogi były bardzo silne i bardzo dynamiczne. Mój trening: 1.Rozciąganie 2.Bieg ok 2 km 3.Rozciąganie 4.3 x 60m (skip A,B,C) 5.Podbieganie pod górę ( 3 x 30m) 6.Wieloskok (3 x 40m) 7.Przeskakiwanie przez [...]

[...] podałem nie są na jakiś szczególny przyrost masy, ale na pewno na porządny wzrost siły i dynamiki, a skoro zależy ci na dynamice głównie to polecam krótsze odcinki i bardzo dynamiczne powtórzenia, a te strome górki to raczej nie na dynamikę a na siłę, bo naprawdę trzeba mieć spory zapas sił by zrobić kilka serii skipu A pod stromą górkę ;) Co do [...]

[...] A - wysokie unoszenie kolan (tak żeby podudzie z udem tworzyły kąt prosty) Skip B - początkowa faza tak jak w skipie A, ale dochodzi jeszcze wyrzut nogi do przodu, takie dynamiczne kopnięcie. Skip C - po prostu uderzamy piętami o pośladki, czyli mocno uginamy nogi w stawach kolanowych. Skip D - jest to wyrzut prostych nóg przed siebie. Mam [...]

Widzę, że sobie przypomniałeś o forum i przyspamiłeś gdzie się dało %-) Tak, myślałem o tym i temu właśnie miały służyć 2 treningi dziennie, czyli rozbicie ćwiczeń na dynamiczne i statyczne. Smutne jest to, że w drugiej dekadzie XXI wieku, w stolicy państwa istniejącego przeszło 1000 lat, problemem jest dostanie pustego gryfu i miejsca, w którym [...]

[...] 22,5kg 5) ściągnie sznurka na wyciągu górnym 10x7,5kg 3x8x 10kg 6) Lekkie przysiady 60% ciężaru treningowego z dnia "przysiadowego" 10x 20kg, 4x5x 45kg szeroki rozkrok i dynamiczne wyjście w górę Areo: Orbi 15 minut na totalnym wku.rwie po treningu więc wyszły piękne interwały:-D potencjalne przyczyny słabego treningu: 1) pora dnia 2) źle [...]

[...] kuffa nie wyrabiam, łażę głodna, wcurviona... gunwo będzie z tego@-| Trening Nie wyrobiłam się na sekcyjną koksownię, szkoda, życie... dostałam tylko jedną wytyczną dynamiczne siady maks 8x50kg i bez szaleństw zatem Trenig 1) Przysiad 10x 20kg, 4x10x 30kg / 35kg / 40kg / 45kg + 8x 50kg;-) 2a) Suwnica 3x10x 60kg 2b) Bułgar ze [...]

[...] w siadzie. Robię teraz do 160 i jest w miarę znośnie. Nie mogę też się mocno spompować - to pękło właśnie przy takim super pompującym zestawie na suwnicy gdzie były łączone dynamiczne ruchy z izometrycznym napięciem w dolnej fazie. Jak zrywałem biceps to czułem konkretne pęknięcie w ramieniu a tu raptem lekkie pyknięcie było, nieduży krwiak - [...]

[...] pomagam sobie krzykiem napinając przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening - tak krótko to tyra na mniejszym obciążeniu.Chodzilo o wytrzymanie jak najdlużej z "paleniem"w mięśniach pot zalewał oczy i była [...]

[...] : tu muszę w pierwszych 3 seriach robić pauzę na 10-15 sekund zaraz na początku serii pod napięciem na dole, a potem dopiero wyciskam założone 10 powtórzeń (nie muszą być dynamiczne) https://www.youtube.com/watch?v=0PFZYtlMz4Q 60kg x 14 powt. - 2 seria: tutaj robię normalne wyciskanie nogami bez żadnego przytrzymywania, jednak w zakresie 10-16 [...]

[...] Cie podnosić wiec przejdz na tempo 4+4 , dla ułatwienia trzymaj nachwytem i szeroko ... ułatwienie dla przedramion mam na mysli teraz przejsc na 4+4 czy jak zacznie podnosic ? kg beda sporo mniejsze przy 4+4 bo jak widac na filmiku dosc dynamiczne bylo sciaganie do klatki, w tempie 4sek na takoich ciezarach napewno nie jestem w stanie zrobic.

[...] z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 ciężko narazie dołożyć coś żeby zachować tempo. wolałem dynamiczne ściąganie drążka. tak poza tym to jest ćwiczenie 3w1 . plecy, przedramiona i dodatkowo dzisiaj bicepsy. heh unoszenie hantli bokiem 7*15 unoszenie hantli bokiem w [...]