dynamiczne

[...] - podstawowe boje bazowe plus wszelkiego rodzaju ciężka dynamika . Tu także rozciągasz się tylko po treningu . Etap trzeci Moc / eksplozja - tu przeplatasz bazowe ćwiczenia dynamiczne z PLYO . Tu rozciągasz się przed treningiem dynamicznie a po treningu statycznie. Etap czwarty Duże obciążenie organizmu ( łączenie wszystkich metod treningowych ) [...]

Wszystko pięknie ale ćwiczenia dynamiczne zawsze powinny iść na początek. Ku temu są dwa powody. Pierwszy to mniejsze ryzyko kontuzji kiedy jesteś jeszcze świeży a drugie to więcej siły co daje lepszą dynamikę wykonywania ćwiczenia.

Horwich to sympatyczny gościu, całkiem zakręcony i ma chyba najbardziej sztywne, nie dynamiczne i niezborne ruchy w stójce spośród wszystkich poważnych fighterów których widziałem w życiu. %-) A mimo to trenuje twardo i daje radę. Walkę z KSW 19 muszę jeszcze obejrzeć. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-05-13 17:03:14

[...] boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne 1.PLECY -wyciąg do klatki 2s 15p 2.Klatka -wl 2s 15p -tu mam kłopot w ogóle z wykonaniem ćwiczenia. 3.Uda-przysiad przedni 2s 15p 4.łydki siedząc 2s 20p [...]

[...] boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne 1.PLECY -wyciąg do klatki 2s 15p 2.Klatka -wl 2s 15p -tu mam kłopot w ogóle z wykonaniem ćwiczenia. 3.Uda-przysiad przedni 2s 15p 4.łydki siedząc 2s 20p [...]

Siemka Rudi, dynamiczne jest nazywane również balistycznym - nazwa brzmi groźnie, tak jak zerwanie mięsa jest nieprzyjemne. Ja tak ciągle o rozgrzewce ale dlatego, że kiedyś wstałem rano i chciałem sobie zrobić szpagat bez rozgrzewki... bolało dopiero na następny dzień ale minęły 3 miesiące zanim mogłem zacząć się delikatnie rozciągać, a pół roku [...]

[...] polega na tym aby robic to statycznie,na rozgrzanych miesniach i stawach bez ruchow pulsacyjnych " Niekoniecznie statycznych, ponieważ są takie rzeczy jak rozciąganie dynamiczne. Do tej części jednak nie mam większych zastrzeżeń, ponieważ opisujesz statyczne. No cóż, radzę zainteresować się tym drugim. "i jak najbardziej [...]

[...] wcześniej ale jakoś nie mogłem się skupić, tym razem zacząłem czytać książkę i jakoś poszło... tak czy inaczej - ile powinien trwać ból po rozciągnięciu? Czy to, że robię dynamiczne każdego ranka może to jakoś przedłużać? Wczoraj praktycznie nie robiłem nic z nogami, nie licząć paru wędrówek na czwarte piętro... a ból przy lekkim naciągnięciu [...]

Tak w ogóle to zapomniałem napisać, że wczoraj jeszcze bolało więc dałem sobie spokój... dziś rano dynamiczne i dziś wieczorem planuje trochę pojęczeć - tak więc pewnie organizm woli, aby mu jednak dać dwa dni przerwy niż jeden... nie będę z nim walczył bo się na mnie odegra. Irek Słonina

[...] i częściowo na zginacze podporowej Wymachy okrężne jakie opisałeś robiłbym już w rozgrzewce ukierunkowanej na dalszą część treningu nie trktując ich jako rozciąganie dynamiczne ale już ćwicząc je jako kopnięcia z dużą szybkoscią. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... [...]

Wkleiłem to zdjęcie w innym artykule już, ale wklejam jeszcze raz bo widzę że tu sporo osób się udziela. Moje pytanie - jakie rozciąganie (częstotliwość, statyczne, dynamiczne itp.) polecacie z moim naciągiem? I czy według was pół roku ćwiczeń starczy żeby zejść do ziemi z tych 18 cm? pozdro PS. opaska zrobiona dla śmiechu z kawałka koszulki, [...]

Najlepiej kup sobie książkę p.Tomasza Kurzaja, STRETCHING - trening gibkości. Gdzie ją możesz dostać znajdziesz kilka stron wcześniej. A co do treningu to spróbój na początek rozciąganie dynamiczne ( wymachy ) no i oczewiście przed tym rozgrzewka. Najlepiej skakanka, biegi. Pozdrawiam i proszę bardziej doświadczonych kolegów o wypowiedź.

[...] - wyskoki 10 razy po 3 serie - uginanie kolan w różne strony powtarzanie podobnie jak wyżej - ruchy nogą na około własnej osi 2 serie po 40 na obydwie nogi - rozciąganie dynamiczne 3 serie po 20 wymach w przód, w bok, i do tyłu trzymając się czegoś solidnego. - wynoszenie nogi w bok tak jak ma to miejsce w kopnięciu bocznym tylko ten wymach [...]

Ja ćwiczę zazwyczaj tak: rozciąganie dwa dni przerwy i znowu, a ćwiczenia te same, nie zmieniam zestawu ćwiczeń...Ale oczywiście ty możesz sobie zmienić plan np: w jeded dzień rozciąganie dynamiczne a w inny statyczne itd...różnie to mozna ułożyc

moja metoda na rozciąganie jest taka: mozolna i ostrożna praca. Zamiast ćwiczeń typowo siłowch - dynamiczne wymachy w przód i bok tak wysoko i szybko jak dasz rade. Po za tym nalezy pamietac, ze sciegna długie to nie wszystko. Mozna robic szpagat i nie potrafic dotknac glowa kolan (sic!). Moj zestaw na rozciaganie: kilka minut biegania; wypady w [...]

Czyli jak byś podzielił rozściaganie dynamiczne i balistyczne mieśni gdyby trzeba było zrobic zestaw ćwiczen na każda część ciała?

Zawodny hehe wbrew pozorm naciąg przy kopnięciach to nie wszystko:):) tutaj liczy się nawet odpowiednie ułożenie kolana a już noga idzie o wiele wyżej:):) i do kopnięć polecam na początku rozciąganie dynamiczne a na koniec treningu dopiero statyczne:)

Zamiast? Jako ćwiczenie pomocnicze jak najbardziej- zresztą do samego ćwiczenia nic nie mam, ale pisanie żeby to robić ZAMIAST wyciskania?No sorry...To tak jakby zamiast wiosłowania robić dynamiczne otwieranie drzwi....

Od unoszenia sztangi wzdłuż tułowia nieco ciekawszy jest high pull - dynamiczne jak cholera, a barki i kark rosną przy tym jak na drożdżach

[...] 5 x 5 kg. Bałam się przy tym obwodzie, że mogę sobie coś z plecami zrobić (PJ robiłam dzisiaj pierwszy raz w życiu), ale wszystko ok, chociaż te ćwiczenia są bardzo dynamiczne. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c2c9c1843245c0b726db96a8983cb6.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: kiełki rzeżuchy, NAPOJE:wino do [...]