dynamiczne

[...] mase innych mięśni a w nogach tylko wytrzymałośc i siłe? Moze spróbowac cwiczyc tylko na niskich i wysokich zakresach? np. siady 5x4 fronty 4x18 mcnpn 3x15? i jeszcze: jakie dynamiczne cwiczenie mogę dac stricte na miesnie nóg? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-24 00:06:04 skoro dieta będzie na plusie i robisz masę to nie możesz oczekiwać, [...]

jakie dynamiczne cwiczenie mogę dac stricte na miesnie nóg w splicie?\ możesz dać wysoki z przysiadu

[...] przyszłości skoczyć na treningi zapasów, mam w okolicy a jak wczesniej mowiłem nie posiadam odpowiedniej bazy siłowej by brać się za treningi stricte pod zapasy (ćwiczenia dynamiczne.) Knife poradził bym bym wziął się za proste zwykłe ogólnorozwojowe FBW i do tego biegał, na początek starczy. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. [...]

[...] klata tric? ew zostajac przy podziale klata,barki,tric / nogi,plecy,bic jeżeli dam mc w treningu pleców to jak to rozwiązać żeby mc było gdzieś na początku treningu a nie dopiero po przetrenowaniu nóg? i gdzie w splicie 2xtydz dać np Push press skoro barki powinny byc po klatce ale jest to cwiczenie dynamiczne i wypadałoby dać je na początek?

u mnie mostek możliwy jest tylko po treningu jak jestem rozgrzana dużo mi daje rozciąganie dynamiczne przed treningiem

Siadasz z gardą, wstajesz i po wyprostowaniu nóg wyprowadzasz dwa dynamiczne proste i ręce wracają do gardy. Na początku wychodziły mi nawet ze skrętem tułowia. Ale jak łapałem zmęczenie to już było gorzej. Robiłem to dzisiaj pierwszy raz w obwodzie. Zobacz na blogu jak wyglądał obwód. Masakra

możecie Muslima nie lubić ale nie dziwię się czemu kej es dablju na niego stawia - bo daje jakiś show. Ciosy szybkie (nie lecą godzinę do celu jak "ciosy" pudziana), przejścia do technik kończących szybkie i dynamiczne, nie ma lay and pray i układania rywala 4 minuty, czasem jakaś obrotówka dla gawiedzi. Dobrze się to ogląda po prostu.

[...] Uginanie hantli zza głowy : 6kgx15/8kgx12/10kgx10/12kgx6 Brzuch roller x 15 x3 Dipsy na dobicie x10/x10/x8 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 mocy brak :D + Tabata 4 minuty 20sec/10sec https://www.youtube.com/watch?v=CcJZm6KjszA - przy tym ciężary są leciutkie!:D Zdjecie Omleta tym razem [...]

dawki,a jak zresztą idealna technika i powolne wykonywanie ćwiczeń gowno daje,najlepsze rezultaty mam od kiedy zączołem stosować dynamiczne ruch,a idealną technikę zostawiam chłopaczkom którzy nie wycisną nawet 100kg i się tłumaczą,że to dlatego,że ćwiczą technicznie.

[...] serie 5.Metoda wstępnego zmęczenia: Uginanie sztangielką o kolano 3 serie: 12p. 6.Seria Łączona: Uginanie sztangi stojąc (łamana) 3 serie: dynamiczne uginanie+ wolna faza negatywna-progresja ciężaru + Uginania młotkowe siedząc (sztangielki) 3 serie x 12p. Wtorek: Nogi 1.Przysiady ze sztangę na barkach: 4 serie: [...]

[...] moze z supinacja ? w barkach damy jako pierwsze push and press, ale czy musimy wyrzucic wyciskanie hantli ? wiem ze to jest taki dubel no bo 2 wyciskanie ale push and press dynamiczne, wyciskanie hantli bardziej statyczne, pozatym wiekszy naciska na obrecz barkowa a na szerokosci zalezy mi nie mniej niz na masie dostepu do wyciagu dolnego [...]

[...] 2,5 w górę), a w trzeci dzień robić trening dynamiczny (tzn. małymi ciężarami), czyli ćwiczenia na siłę dynamiczną i wytrzymałość. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jak to jest z tymi statycznymi ćwiczeniami? Bo w CrossFicie robiłem je dynamicznie z pełnym zakresem ruchu (tylko maksymalnymi ciężarami). To robiłem statyczne czy dynamiczne?

w sumie najważniejsze to jest dużo kopać ,przed kopaniem rozciąganie dynamiczne+ rozciąganie żeby móc kopać na 100 % ,ale nie aż tak żeby cie nap*****lały śćięgna i po kopaniu rozciąganie

bedac szczerym, za takie rzeczy sie placi :-) sam szkielet treningu masz spoko, wywal te wszystkie dodatki, moim zdaniem - zbedne gowna i marnowanie czasu (francuzy, robienie przedramion tymi sposobami itp), dynamiczne cwiczenia w zakresie 1-3 powt, pomysl na trenowaniem rampa Się zgadzam w pełni z Santiago:-))

No bo może jakaś w tym filozofia, kiedyś się rozciągałam do szpagatu, to były i statyczne i dynamiczne ćwiczenia na rozciąganie :D] A póki co fakt, cisnę aż sięgnę i nie sięgam... lame Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-10 22:32:06

ja bym robil na malym ciezarze serie laczone, dynamiczne cwiczenia np podskoki, drop sety, dopinanie, duza ilosc powt do maksymalnego palenia. duzy ciezar i mala ilosc powt czesto moze mocno rozbudowac kopyta. mam kolege zawodnika TS to mimo ze niskie zakresy cisnie to kopyto 80cm w obwodzie.

[...] a nie ilosc. Ogolnie rowniez jestem za tym ze 5 powtorzen jest spoko. Skupilbym sie na sprawdzonych cwiczeniach bez zadnej kombinacji. Czyli dobra rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, lekkie podskoki, kilka wyzszych podskokow i jedziemy trening: depht jumps (podstawa), wieloskoki, sprinty. Tutaj naprawde niewiele trzeba. Ogolnie treningi sa [...]

S&C AKA wymiata %-) ciężko to skomentować ,albo te leg extenstions x 50 dynamiczne caina %-)

Push Press: http://www.youtube.com/watch?v=OgXiiWIYXzM dynamiczne wyciskanie z klatki stojąc NAJMNIEJ kontuzjogenne! a wyciskanie zza karku to już w ogóle samobójstwo.... Push press robiłem sztangą 75kg w 3 seriach po 5powt. i dobrze szło, nie za duży cieżar, ale kompleksowe ćwiczenie jako podstawa PP, potem unoszenia boczne, unoszenia w opadzie [...]

FBW: Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 Klatka: Pompki dynamiczne 4x12 Barki: Wyciskanie hantelek stojąc 3x10 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 3x8-10 Triceps: Pompki odwrotne 3x12-15 Łydy: Wspięcia 4xmax Plan na dzisiaj, może być?