[...] o ciężarowca to nie wiem czy jest jakaś bardziej ograniczona i statyczna dyscyplina poza trójbojem..Miałem na myśli porównanie ze strongmanem gdzie oprócz siły wykonują tez dynamiczne ,długie ruchy z wielkimi ciężarami..Mimo teakiego argumentu jak przedstawiłes uważam że Kołecki i Majewski byliby chłopcami do bicia w mma..Różnica miedzy nimi a [...]
[...] podrzuca bądź wyrywa nad głowę ciężar często dwukrotnie przewyższający masę jego ciała, więc mają dużo większą kontrolę nad ciałem niż strongmani" Eksplozywnosc a dynamiczne wykorzystyuwanie siły to chyba nie to samo, wyzwolenie maksymalnej siły na 2 sekundy w mma przyda się tyle co umiejętnosc gry na gitarze..No może przesadziłem ale [...]
[...] mozliwe, ze po prostu probuje sie usprawiedliwic wyciskanie 10xpusty gryf 10x60 10x80 6x100 6x100 5x110 4x110 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona wyciskanie wąsko 4x6x80 // zmeczony bylem juz nieziemsko clean cardio ~15 min // ciagle ktos mi zajmowal maszyny, ale i [...]
[...] na pobudzenie hipertrofi mięśni. Jak wiadomo, przy niskiej ilości powtórzeń też mozna to uzyskać. Ale postanowiłem, się tak pobawić. Autposy doradził jeszcze ćwiczenia dynamiczne i izometryczne. Ogólnie, dał dużo pomysłów, jak na osobę nie interesującą się treningami z obciążeniem własnego ciała. Ale uczciwe mówiąc, troche boje się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dac, oprocz uginania. I wspiecia na palce daj na 20-30 p PS: cwiczenie nr jeden, zarowno w planie A i B te co zaproponowales to raczej do kitu, one ma byc aktywacyjne, czyli dynamiczne, jezeli nie chcesz robic PP i HP to znajdz jakies zamienniki (no MP z mojej strony bylo zla propozycja , ale to mozna zostawic w skrajnym przypadku). Powtarzam [...]
No "elitą" to jeszcze daleko, ale faktycznie lepiej mi idzie "pakowanie" niż ćwiczenia dynamiczne (podskoki, skipy,burpsy itp). "Osiłek" to ja zawsze byłam :):):)Nad resztą pracuje !!!Moje "guru" z siłowni (dziadek 78 lat) bierze tyle, że raz siadłam po nim do maszyny na bicka i nawet nie drgnęło, facet zawyża poziom cholerka :):):)
[...] Sam jestem ciekaw bo mam podobny problem, bez rozgrzewki i rozciagania mam spiete, sztywne miesnie i sciegna, nie ma mowy o kopnieciu na korpus. Poranne rozciaganie, tylko dynamiczne, podobno pomaga, ale gdy probuje bola mnie sciegna. Problem ten dotyczy tylko szpagatu meskiego, bo np. mae geri w srodku nocy bez zadnych cwiczen moge kopac na [...]
Ale ja nie bronie gimnastyki. Ja mam za cel poki co stanie na rekach i L-sit, wiec te cwiczenia wykonuje, jak i te dynamiczne. Zgadzam sie z Toba, ze to efekt uboczny. Nie kloce sie. Po prostu napisalem, ze w takim treningu tez wykonuje sie kilka cwiczen "kulturystycznych" i tyle.
[...] nie chciało by się poświęcać tyle czasu rozgrzewce, szczególnie przed treningiem górnej części ciała.W przypadku dołu, gdzie figurują przysiady, warto dodać rozciąganie dynamiczne, by poprawić elastyczność grupy kulszowo-goleniowej.Sam tak robię, choć jest to trochę czasochłonne.Rozgrzewka + mobilizacja ok. 15/20min, trening siłowy ok [...]
[...] bardzo zrytualizowane sztuki ja ryu te czy wlasnie kalaki. Generalnie to nigdy nie widzialem BAS-3 ale to co pokazali ci od combat kalaki to bylo dosc szybkie i bardzo dynamiczne. Ale w moim odczuciu zeby sie tak kijakami poslugiwac to trzeba poswiecic spooro czasu na streningach i naprawde tego chciec. Najbardziej zirytowaly mnie [...]
Użyłem skrótu myślowego. Pisząc rozciąganie miałem na myśli rolowanie, rozciąganie dynamiczne oraz uciskanie punktów piłeczką. Okłady robię codziennie rano.
Dzień 1. ćwiczenie statyczne L - sit PB low 3x20 sekund 90 sekund przerwy ćwiczenia dynamiczne pompki poręcze 5x5 podchwyt na szerokości barków 3x4 podciąganie nóg na drążku do klatki 5x5 syzyfki 5x3 60 sekund przerwy Trening zajął mi dokładnie 40 minut. Wszystko przebiegło tak jak być powinno, jednak mam kilka pytań. Będę szczery, nie [...]
Przysiady na jednej nodze czy jakos tak lepiej robic bardzo dynamiczne, bedzie gdzies w atlasie, działa napewno po jakims czasie ;) Zmieniony przez - jankesik w dniu 2009-09-28 22:11:00
"przysiady dynamiczne 4x15powt. ciężar 20-30kg,zwykłe przysiady 3x10powt. ciężar 50-60%max" Jak to zakwalifikujesz panie ekspercie. Do jakiego okresu przygotowawczego? 1. Zalecana przez Ciebie liczba powtórzeń (15)... ma kształtować dynamikę? Taka liczba powtórzeń jest stosowana przy zwiększaniu wytrzymałości siłowej. 2. Ciężar 20-25kg [...]
[...] 1 seria 5. pompki jednorącz 1 seria 6. kółko rehabilitacyjne 1 seria 7. rwanie odważnika jednorącz zajrzyj do mojego dziennika, z powodzeniem póki co łączę ćw izometryczne, dynamiczne i kettle. Staram się robić trening jak najczęściej, ale różnie to wychodzi ;) Sam go układałem, jest fajny, mieszczę się zazwyczaj w 30 min. Nie ma innej opcji, [...]
[...] robi sie SPECJALISTYCZNE treningi i rodzaj sily cholernie odgrywa znaczenie podsumowujac cwicz, baw sie planem zmieniaj obciazenia, serie, sposob wykonywania cwiczenia, lacz dynamiczne wykonywanie z tym bardziej statycznym, patrz co na ciebie dziala, postepy itd. a treningi typowo na mase, rzezbe, sile, dynamike zostaw ciemnocie i pamietaj o [...]