dynamiczne

[...] ogórek zielony (chyba z kilogram @@-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d44f1801021e45f899c8832ad50e9cdb.png DT / 19.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e931e2380c54807a7b0d987a4ea5112.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 10min bieg 9,5km/h MC wchodził mi dziś bardzo ciężko - [...]

DT / 21.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/432eb709b4304e10b8301a114a931b30.JPG Po: rozciąganie statyczne Zaczyna się robić hardkor @-) powoli progresuję, czuję wzrost siły, więc chyba działa. Szczególnie jeśli chodzi o nogi (wyprosty/ugięcia). Aeroby, jesli pogoda pozwoli, ogarnę wieczorem, [...]

[...] kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68fc7d5418eb48a497643f77622716e9.png DT / 28.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/359fc44e0a1d42249d598817791021f6.JPG Po: rozciąganie statyczne, MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5 Zielenina: [...]

no właśnie Night, co robisz na tej suwnicy? myślałam też o kettlach, bo to w doświadczenia wiem, że klepie %-), ale w dniu kopyt to chciałam tabatę angażującą górne partie Może swingi lub push press się nadadzą? (ewentualnie zarzut/rwanie, ale to już i na dół działa, ale że takie dynamiczne, to chyba pasowałoby na tabatę, tak przypuszczam?)

[...] wypadałoby popracować. Co zrobić ? 1.Postaraj się rozciągać hamstringi po każdym treningu siłowym.Przed treningiem możesz zrobić krótką sesję mobilizacyjną, tj. rozciąganie dynamiczne. 2.Pilnuj wypięcia klatki i wypięcia pośladków. 3.Rozpychaj kolana na boki. Tragedii nie ma, ale można wprowadzić kilka modyfikacji.Nagraj następnym razem coś od [...]

[...] przed zawodami..... Dzisiaj było tylko jedno ćwiczenie,na tzw.kontakt ze sztangą ;-D Klatka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 spokojnie z zatrzymaniem na dole i dynamiczne wypchnięcie do góry wyżej nie wchodziłem żeby pozostawić uczucie ,,głodu ciężaru,, ........zawsze tak robię i ma to naprawdę super działanie psychologiczne :-)) [...]

[...] Wyszłam wcześniej. W końcu jakiś wieczór wolny. Znaczy się mam od cholery nauki do nadrobienia ale jest na to całe dwa dni weekendu ;-D -rozgrzewka 5 min orbi + rozciąganie dynamiczne, rozruch stawów itepe 1. MC 5x8-10 (90sek) r:20kg/ 50kg/ 50kgx12/55kg x9/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg x 20/ 50kgx15/ 52kgx12/ 55kg x10/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg/ [...]

[...] bieg regeneracyjny w tlenie itp.). A pole dance to IMO joga na sterydach, więc trzymam kciuki :-D Co do rozciągania to na brak czasu dobrym rozwiązaniem jest rozciąganie dynamiczne przed biegiem (jakieś proste ćwiczenia na mobilność, które jednocześnie Cię rozgrzeją i przygotują do biegu) i/lub coś bardziej pasywnego bezpośrednio po treningu. [...]

[...] Białko 230g Węgle 200g Tłuszcze 140g kcal ~3000 Luźne uwagi: Po wczorajszym ab-rollu mega zakwasy na brzuchu. Na treningu znowu mega POWER i mega pompa :D . Co do ćwiczeń dynamiczne wiosłowanie po 3 powtórzenia troche dziwnie wchodzi, Rackchins byłem jakoś negatywnie nastawiony do tego ćwiczenia, myślałem 'kolejna lipna podróbka podciągania', [...]

[...] ... ... 1x Bench Press 30x Double-Under 50 REPS (1 REP Z RUNDY 3xBP) +1h Gym Skill Fronty miały być dynamicznie na około 80%, ale wzięłam 70% bo inaczej nie byłyby dynamiczne :-P. Jumping squaty nawet dobrze, ostatnio robiłam dobrych kilka dobrych miesięcy temu i pamiętam że 15kg gryfem szło ledwo ledwo. WOD fajny, już kiedyś taki był [...]

Ten STOH to takie push press dynamiczne czy jeszcze są jakieś inne różnice?

[...] nadgarstki, że musiałam luzować pasek od zegarka. Tydzień wypoczynkowy, a tyłek boli. 30.01 – bieżnia 15’ na rozgrz. + FBW 3x15 na siłowni + sauna 31.01 – BW 6 km + rozc. dynamiczne + 10x (skipA + skipC + trucht) + 10 x 100m przebieżki + 1 km trucht; siła biegowa na krótkich odcinkach, ale nogi i tak zmęczone jeszcze po niedzielnym przełaju i [...]

[...] na drążku nachwyt + podchwyt 5+5 x6 (5pow nachwytem i od razu 5pow podchwytem) Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 8x10 (nie chrzań się z obciążeniem, dynamiczne ruchy dyktowane z łopatki. Stałe obc. co tydzień progresja ciężaru) Wyprosty na ławce rzymskiej 6x8 (jw. nie bój się obciążenia, złap talerz 20-tkę czy 25-tkę na [...]

rozciaganie dynamiczne jako forma rozgrzewki? exktremalnie niebezpieczne to jak proszenie sie o kontuzje.

ja widziałem całe ale już nigdy więcej tego nie oglądałem Georgu co sądzisz o arcie który byłby listą wielu ćwiczeń (głównie chodzi o dynamiczne, wielostawowe) z nazwami polskimi i angielskimi + filmiki z yt ?? coś na kształt artu Odina tylko same ćwiczenia http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html bo [...]

Ale ja jestem rozciągnięty, jak stoję, mogę dotknąć głową kolan. Rozciągam się już od dawien dawna. Niedługo będę dorzucał rozciąganie dynamiczne, bo zwykłym już nic nie zdziałam, traktuje to jako zupełnie osobny "trening".

strasznie dynamiczne te ćwiczenia są, trzeba mieć dobrze technikę obcykaną żeby tak machać, w przeciwnym razie można sobie lub komuś zrobić krzywdę jestem z jednych nielicznych z mojego rocznika, który może pochwalić się odwiedzinami w ZSRR

[...] się rękoma i omal nie padłem. Czuję, że nie czuję ramion. Nie lepiej w pośladkach i nogach. Niby ten trening lżejszy, niby na pół obrotów, raczej monotonna rypanka niż dynamiczne wygibasy, a jednak działa jak diabli. Dawno taki zmęczony nie byłem na drugi dzień. I taki głodny! Chyba dzisiaj nie pobiegam. No i spróbuję się wykręcić od tej [...]

[...] konieczne. Jeżeli człowiek, który gardzi nawet rękawiczkami, każe nakładać pas, to coś w tym musi być. Obstawiam dwie przyczyny: gwałtowne "wydłużenie" kręgosłupa i równie dynamiczne "osadzenie" ciężaru + oczywistość w postaci wykonywania tego ćwiczenia na stojąco. Czy założę pas? Chyba tak. Przynajmniej do pierwszych powtórzeń. Lecę spać. [...]

Jestem dumna };-) I tak się walczy, nie ułatwiałaś sobie (np. robiąc damskie pompki) tylko z przerwami ale walczyłaś o pełne wersja :-)) Chociaż burpee nigdy nie będzie łatwe%-) tak z czasem będzie płynniejsze i bardziej dynamiczne. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-02 17:13:29