[...] wizyte mam w lipcu takze do tego czasu na pewno te badania beda wykonane. Dzięki za uwagi, będę poprawiać. Night a czy wybijanie sztangi do góry powinno być razem z lekkim wspięciem na palce? Tak robiłam bo to widziałam w necie, nie wiem czy widoczne jest to na moim filmie. jak najbardziej odrywanie pięt jest ok - to ćwiczenie dynamiczne.
Wiosło: - sztanga ląduje na ziemi po KAŻDYM powtórzeniu, jak w martwym ciągu; - to jest ćwiczenie dynamiczne i najważniejszy jest ruch w górę - rozpędzasz sztangę tak, żeby huknąć w korpus, potem możesz ją nawet puścić - sztangą celuj w dół mostka. Wyciskanie: - zbyt szeroki chwyt, przedramiona powinny być pionowo, kiedy ramiona są równolegle do [...]
[...] na pierwszy rzut oka wydaje się lekki , jednak stanie na RR robi swoje. Zwłaszcza swobodne. Później robiłem kombinacje tak jak wyżej, na poręczach niskich.I na koniec ćw dynamiczne. Pompki - pierwsze dwie serie zwykłe pompkki i tu nie było problemu , ale ostatnią serię zrobiłem na niskich poręczach i było głębiej i sporo ciężej dlatego tylko [...]
[...] Najpierw był trening judo, na którym porządnie się zmęczyłam, ale powiedziałabym,że był on średnio intensywny - robiliśmy dzisiaj szybkość,więc serie były krótkie,ale dynamiczne,a odpoczynki nieco dłuższe,niż zazwyczaj. Na koniec były 2 walki. Na bjj natomiast robiliśmy technikę, więc był to doskonały odpoczynek. Po zmęczeniu na judo, nowe [...]
[...] by rozszerzać propagandę - niestety, a gwoździem do trumny był ten fragment: "Wystarczy jednak zmienić formułę treningu na całościowy (okresowo FBW), uzupełnić o ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, skoki na skrzynię, plyometria), dodać bieganie i interwały – aby powstał bardzo sprawny, szybki zawodnik." Znów fanatyczne podniecanie się FBW i [...]
Dzień 22/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 50 min marsz na mrozie:-) Wieczorem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/gr76.jpg 1 - gryf postawiony wyżej. Tyłek dygający opanowany, jeszcze mnie potrafi przechylić do przodu 2a - poszło 88-) 3b - na początku nogi na szerokości barków, przy [...]
Dzień 27/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/6k0r.jpg 1 - 8-O8-) mocno się zestresowałam przed tym, ale ładnie weszło ;) nagrałam sobie filmik - nie odrywam stóp od ziemi, nie skacze i nie robię już takiej trampoliny. Muszę sobie jeszcze dokładnie poanalizować czy [...]
Dzień 29/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Rano Bieganie - 44'40 - 2x 1,8km tempo, 900m wolno - tempo na ile pozwolił śnieg i wiejący w twarz wiatr, więc wolne to było jednak... Wieczorem http://imageshack.com/a/img208/9726/i9sl.jpg Tabelkę muszę zmienić, bo niewygodna mi się robi}:-( Coraz lepiej idzie mi [...]