waga stoi

[...] za siebie, dieta keto od poczatku marca, od kwietnia zaczelam sie znowu ruszac. efekt taki, ze schudlam 12kg do teraz, natomiast w miedzyczasie mialam 2momenty plateu, gdzie waga mi stala, raz po jakis 3tyg.od rozpoczecia na 2tyg.,ale konsekwentnie sie trzymalam diety i dolaczylam cwiczenia, wiec szlo dalej..natomiast teraz od 5tyg.waga mi stoi i [...]

Tytuł identyczny z pierwszym tematem założonym w odchudzaniu: http://www.sfd.pl/Stop_marzeniom%2C_start_działaniu_%3D_pomóżcie_wprowadzić_poprawki-t504139.html Jako takie motto na dobry początek, na dobry początek też skopiuję nieco z tamtego tematu, by za dużo nie klepać w pierwszym poście ;) Że kto: Kobieta, 26lat. Aktywność kiedyś: kiedyś [...]

[...] wyszło mi jakieś 2700 kcal ( 100 g białka 370 g węgli 70 g tłuszczy ) Stopniowo z tygodnia na tydzień odejmowałem kalorie . Obecnie zjadam ~2200- 2300 kcal .A waga nadal stoi . Wkleje swój plan żywieniowy . Nie wygląda on codziennie tak samo ponieważ pracuje na 3 zmiany i rożnie jadam posiłki . Ale trzymam się podstaw 4-5 posiłków [...]

Witam. Post bedzie troche długi. Wiec zaczne od poczatku. Forum czytam już od 2 lat. I dzieki niemu nabrałem motywacji do zajecia sie swoim ciałem. Moja przgoda z silownia rozpoczela sie 15 miesiecy temu. Dzieki czytaniu forum (zwlaszcza ), podszedlem do tego jak najbardziej powaznie. Pierwsza rzeczą jaką zrobilem jest ulożenie diety. Z [...]

[...] nie spadlo nawet o centymetr. Waga również stoi niewzruszona 66kg, poziom tłuszczu ciągle 18,8%. Akurat temu poziomowi tłuszczu nie do końca wierzę, bo to jakaś badziewna waga, ale jednak obwód brzucha i kilogramy nie kłamią. Do tego jeszcze dorzuciłem suple 30 min przed i 30 min po treningu: 3xBCAA, 2xHMB, 2xCM3. Bardzo proszę o jakieś [...]

[...] no i z 59,3 przytyłam już kilogram. nie wiem za bardzo co mam ze sobą zrobić. zdjęcia dodam jutro. a, i kiedy się nie odchudzam często jem więcej kcal niż powinnam, ale moja waga i tak stoi w miejscu. Miska z wczoraj i na dziś: http://zapodaj.net/d861e1194ad0e.png.html http://zapodaj.net/9a8ee1fdea7f1.png.html ćwiczyłam wczoraj trening siłowy [...]

[...] powoli wtapiając w dietę co raz lepsze żarcie. Dokładając do karata siłownię i trochę biegania udało mi się zbić bardzo ostro wagę. Ostatecznie od 04.2011r do 12.2011r moja waga spadła o około 23kg (do 80/81kg) bez widocznego spadku siły. Od początku 12.2011r zacząłem biegać długodystansowo. Zadziwiony łatwością, z jaką przyszło mi przebiec 7km [...]

[...] Jedyne co mi zawsze stało i stoi dalej na przeszkodzie to : ogromne zamiłowanie do czekolady, ale gorsze od tego jest po prostu łakomstwo. Ale wracając do tematu. Figura, waga mi się poprawiły (po świętach do 64,5 kilo przytyłam ale teraz na wiosnę znów jest 62). Ale przede wszystkim odkąd schudłam - zgubiłam biust, mam szczupłe ramiona i [...]

[...] 4. Jeśli chodzi o dietę zastanawiam się właśnie czy 1500kcal będzie odpowiednia. Przy diecie 1600 i więcej waga nadal stoi. Wiem, że obcinanie powinno być na końcu ale już dodałam ćwiczenia ograniczyłam inne rzeczy które jadlam (słodycze, słodkie napoje) i nic 5. Czasem rozbijam [...]

[...] nie dało robię 3 serie na treningu tricepsa i bicepsa czyli 9 tygodniowo robiłem tez 6 tygodniowo ogólnie widzę wizualny postęp w miarę wszędzie w pasie tez nie przybywa a waga powoli rośnie ale biceps i triceps ani drgnie robiłem tez przerwy od treningu bo nie raz myślałem ze to przetrenowanie ale nic to nie dało wiem ze przy splicie podobno [...]

[...] na chwilę obecną dieta optymalna po konsultacji z dietetyczką. Witam, piszę do was dziewczyny bo sama już nie wiem co mam ze sobą zrobić, ćwiczę od października 2012r. a waga jak stała tak stoi co nie napawa motywacją do dalszych ćwiczeń, choć nie powiem pokochałam ruch a dodatkowa utrata kg pomogła by mi w poprawie ogólnego zdrowia i [...]

[...] polegala na aerobach, basenie i wszelkie rodzaju ruchu ale nigdy silowni.W ciągu 10 miesięcy polecialo 35 kg. Przy 120 kg zaczolem chodzić na silownie i od tamtej pory waga prawie stoi - w dwa miesiące zrzucilem max 3 kg. Stosuję dietę okolo 1600 kcal, 2xtygodniu silownia (aeroby 40 minut i 40 trenning silowy ) 2x tygodniu spinning i [...]

Witam Już raz pisałem do was, ale dalej mam problem. Mam 38 lat, ważę 81 kg. i odchudzam się już 7 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie 1,5 miesiąca. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 300 kcl odjąłem od tego 500 kcl, [...]

Witam , mam do sprzedania ławkę prostą firmy MAGNUS , dodatkowo w zestawie są obciążniki ,stojak pod sztangę , gryf i 2 sztuki zacisków gwiazdkowych Obciążniki : Łączna waga 35 KG . Obciążenie z tworzywa mikro gel 4 x 5 kg , 4 x 2,5 kg , 4 x 1,25 kg. Gryf Gryf prosty o wadze 5,5 kg o długości 150 cm długość części pod obciążenie : 27 cm długość [...]

[...] tylko kalorie) - dalszy spadek wagi. Około lipca kupiłem nowy rower, oraz rolki, wyliczyłem sobie kaloryczność diety i robiłem tylko i nie robiłęm treningu siłowego, waga spadła do około 75 kg. Około września, zaostrzyłem dietę, oraz zacząłem trening siłowy - wylądowałem na 70 kilogramach i tak mniej więcej się to trzyma obecnie. Jeśli [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

Witam, Poproszę o ocenę. (pisałem już w http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s194.html ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i [...]

Witajcie, podczytuję forum od jakiegoś czasu, nauczyłyście mnie ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę [...]

[...] leciało bardzo szybko, a im dalej, im chyba więcej ważę tym bardzo powolnie to idzie, mimo cyklu kreatyny....(14 dzień). Staż 7, nawet 8 miesięcy. Waga 80,5kg (owszem waga rośnie ale wymiary stoją) Wzrost 185cm Kalorie ile jem 3600+, nawet 3900kcal, pomagam sobie różnymi cheatami typu chipsy z pieca itd bo ciezko takie kalorie utrzymac, a [...]

Witam! Jestem w trakcie 4. tygodnia redukcji. Jak w temacie, pierwsza redukcja w życiu, ze względu na zbyt duży poziom BF. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : [...]