waga stoi

czyli różnicy nie widać :-( Trening z dziś, waga nie rośnie choć jem + 600kcal, stanęła na 85 i tak stoi, siła też coś nie, stagnacja suwnica 12x180kg 12x180kg 10x200kg uginanie nóg 3x wyciskanie płaska 12x60kg 10x7okg 10x77kg 8x82kg 5x87kg wyciskanie hantli skos 10x19kg 10x19kg 10x19kg wyciskanie barki 15x35kg 10x45kg 8x50kg tułów z [...]

jak stoi waga to jesz za mało ;) dorzuć do pieca. Kalkulator daje tylko taką "startową" ilość kcal. Dokładna ilość jest kwestią indywidualną i sam musisz (obserwując reakcje organizmu) dorzucać/ucinać kcal.

Jeśli np. przy 3000kcal waga Ci stoi w miejscu, podbijesz do 3300-3500 to po tygodniu już powinno ruszyć

Możesz przyjąć lekką aktywność fizyczną. Pamiętaj, że kalkulator nigdy nie będzie w 100% dokładny - dlatego zaczynasz od danego pułapu kalorii, obserwujesz i modyfikujesz srednio co dwa tygodnie, w zależności od tego czy waga spada/stoi/rośnie.

i tego i tego i wielu jeszcze innych...:P i wiesz co to nie o wage chodzi... na początku ustalając swoje zapotrzebowanie na 2700-2900 ( z podjadaniem)to waga leciła w góre :P ale cm spadały... niby tu pisze że na dzień dzisiejszy mam 2400... g****no prawda :) wtedy lepiej kontroluje :) zawsze wpadnie pare owoców co nie wliczam bo sie mi nie [...]

Najbardziej nurtuje mnie właśnie to, dlaczego pomimo jedzenia poniżej PPM moja waga po prostu jak narazie stoi, nie potrafię tego wytłumaczyć.

wszyscy mają z ulotkami Już po 4 dniach poliki mi lekko podpuchły,waga lekko się już ruszyła ,siła na razie w miejscu stoi ale tak jak pisałem wcześniej pierwsze dwa dni żołądek bolał mnie cholernie

[...] suplementację, więc na pewno wszystko było na jak najwyższym poziomie, więc dieta na pewno nie jest problemem. Akutalnie jem 3.5-4g węgli, 0.5g tłuszczy, 2.5g białka i waga cały czas stoi w miejscu, ale sylwetka dalej mi się nie podoba, po prostu mam za dużo tłuszczu i to nie jest tak, że jestem gruby, wręcz przeciwnie, jestem chudy, ale [...]

Witajcie ponownie. Syrop nic nie pomógł masa stoi normalnie jakby mi się waga zacięła :)jem i jem już mam dość normalnie. Minęło już trochę czasu odkąd ćwiczę i nic zero efektów chociaż różnica w sile jest ale tylko w ciężarach w rzeczywistości to nie odczuwam tego i mam trochę lepsza budowę ciała ale to jest ledwo zauważalne :) Kolega kupił sobie [...]

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

[...] deprymuje mnie to ciągłe zarzucanie na wyżej położone miejsca, jest to trochę wku*wiające. Ties raczej nie skorzystam z tego co napisales :P, już wolę pobiegać ;) w sumie ostatnio mam parcie na te biegi, spodobały mi się. jutro plan B, spróbuję pierwszej w życiu setki, w MC, waga jak stała tak stoi, choć brzuchol widocznie mniejszy :) Pozdr.

[...] złe czy widzisz jakieś niekorzystne zmiany? Czy po prostu jestem w dolnych granicach i nie ma co się przejmować tylko ciągle zwiększać kalorykę i tłuszcze? Prawdę mówiąc to waga cały czas u mnie stoi, a ciężary nieznacznie zwiększam. Martwię się tez tym kortyzolem. Możliwe, że to przez badanie praktycznie od razu po przebudzeniu? Prawdę mówiąc [...]

... ta waga mnie rozbraja, nie mam pojęcia czemu stoi... Siłownię sobie odpuściłem, bo nie widzę sensu póki co tam iść, jeśli nic nawet "nie drgnie".... Świetny plan! Trzymam kciuki byś twardo trzymał się postanowienia!

[...] to jaki sens jest puszczać się na jeszcze głębszą wodę i dodać wysiłek fizyczny? A dalej co? 4h na siłowni, 0 węgli, same baseny i całe życie wpier#$%@!@# termogeniki, żeby waga nie wróciła? Nie jestem pesymistycznie nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu organizm jeszcze nie oczyścił się z tych wszystkich gówien, [...]

[...] to jaki sens jest puszczać się na jeszcze głębszą wodę i dodać wysiłek fizyczny? A dalej co? 4h na siłowni, 0 węgli, same baseny i całe życie wpier#$%@!@# termogeniki, żeby waga nie wróciła? Nie jestem pesymistycznie nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu organizm jeszcze nie oczyścił się z tych wszystkich gówien, [...]

Hej. Powiem szczerze, że właśnie przez ten czas miałem coś w ropdzaju ACT może przybliżę troche to co wykonywałem w domowych warunkach: rozgrzewka: 6x20 pompek 3x15 roczciaganie spręzyn na lekkim obciążeniu Nastpepnie trening: Wyciskanie sztangi na płasko 6x12(wczesniek nie dysponowałem profesionalną ławką do tego tylko prowizorką własnej roboty [...]

W jakim celu proponujesz obcięcie objętości treningowej i na jak długo?Nie wiem czy to nie za mało będzie, wręcz przeciwnie czuję że mogę robić nawet 4 sesje na tydzień i chciałem przejść na push and pull, ale nie będę kombinować, ten plan jest prosty i nastawiony na systematyczny progres. Myslałem że deloading załatwi sprawę, nie chcę znowu się [...]

Spoko, to co było od 9 sierpnia jest na pierwszej stronie tego tematu, jest tam waga wzrost wiek i wogle założenia diety. Na tych wakacjach wazyłem już z rana około 82,5kg, potem byłem nad możem i przytyłem 2kg;) Potem stosując się do ułożonej diety w tydzień wróciłem do tych 82,5kg i staneło i stoi od tygodnia... Teraz od wczoraj jest tak:

A prowadzisz inny rodzaj obserwacji niz waga? obserwuje się w lustrze i mierze fałde na brzuchu, stoi Z ta aktywnoscia to nie szalejesz 4 razy w tygodni pracuje fizycznie, codziennie się ruszam Moze metabolizm Ci siadl. Zacząłem się zdrowo odżywiać, wywaliłem z diety syrop fruktozowy i olej palmowy i to miało się odbić na metabolizmie, [...]

Aktualnie jem 2.5k kcal bo mam cały kwiecień wolny i tylko leże chodzę na siłownię i dorzucam cardio w postaci orbitrek , spacery, basen, rower. Waga praktycznie stoi w miejscu a tak jak pisałem, chciałbym zrobić lekką redukcję/rekompozycie i dorzucić kg na sztangę na pierwszym cyklu. W maju wracam do pracy i znów będzie 3-3.2k kcal. A zobaczymy w [...]