08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o [...]
Ja sobie pozwolę pozostac przy swoim, że pierwsza miska miała za dużo przetworzonej żywności, chociaż ja purystką zywieniową nie jestem. Żadnych produktów o dużej gęstości odżywczej oprócz jajek. Przetworzona soja. Pomidory w puszce rozumiem w zimie, teraz nie rozumiem:-D Nie było żadnych porządnych żródeł ww - tylko makaron i chleb - nie mówię, [...]
jak coś doradzacie to z głową !! "żreć " kolego hubercie to możesz sam Jeżeli Mateo doradził mu wystarczająco w swoim poście to chyba zbędne jest powtarzanie jego wypowiedzi w kolejnym. A jeżeli brak Tobie poczucia humoru kolego realeku i nie odróżniasz wypowiedzi żartobliwej od uszczypliwej... Co do Twojej rady to owszem, żrę ponad 4000 [...]
Moim zdaniem artykuł z du**. Piszesz tylko o cenie prduktów dostarczających białko, a nie wymieniasz wołowiny i wieprzowiny, nie podajesz ceny białka jajek. Skupiasz sie tylko na białkach, a dużo płaci się także za tłuszcze (oliwe z oliwek, omega 3). Post bez sensu. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-25 13:51:33
[...] typowa gimnastyka 2 Jedcie dużo białka i kalori ja polecam 10 jajek dziennie i 3 litry mleka no niby dużo ale jak komuś zależy to prosze bardzo normalny obiad a w nocy duzo kalorycznych produktów typu bita śmietana ciasto makaron itp . 3 Sen aby hormon wzrostu był poprawnie produkowany należy spać minimum 10 godzin na 24 na dobe po takim [...]
co do jajek-to ze duzo osob na forum tak robi nie znaczy ze tak jest dobrze.z jajkami nie mozna przesadzac(chodzi o plodnosc).w ogole nadmiar czegokolwiek jest szkodliwy!sprobuj zmniejszyc do 1-2 jajek dziennie i zobacz czy bedzie lepiej(albo od razu idz do lekarza). co do wyrostka-mnie tez nic nie bolalo a jednak.to moze sie roznie objawiac.albo [...]
Proponuję ci żebyś rano do tych jajek dorzucił jeszcze jakieś 3 białka z jajek i jedną kromkę. Zamień chleb biały na pełnoziarnisty lub razowy. Trochę za dużo białka ci wyszło, zmiejsz trochę. Ostatni posiłek powinien składać się tylko z białka.
[...] generalne: owoce + produkty mleczne w pierwszej czesci dnia stopniowo w kolejnych posilkach mniej weglowodanow, wiecej bialka rano sporo weglowodanow slodycze - za okno duzo wody czy roznych herbatek: zielona, czerwona itp nie rezygnuj z bialka - jest KONIECZNE nie rezygnuj zupelnie z tluszczy ale te "zle" zamien na te [...]
kanapka moze byc, ale 4 kromki to duzo IMO masz dodawac, ale zobacz jak to u ciebie wychodzi, masz 31g w sniadaniu, 4 w przedtreningowym... Pomieszanie z poplataniem jak juz to lepiej rozlozyc po rowno wszedzie. W sniadaniu masz juz tluszcz z jajek po co jeszcze orzechy, w twarogu poltlustym tez masz tluszcz, chyba ze chudy jesz ale daj wtedy tego [...]
O, ja mam podobnie, dużo T z jajek/ryb zwykle... no i z twarogu, dziś mielonego :) Morales, czyli owoc nawet lepiej po treningu niż po nim? A po najważniejsze białko?
szczerze to dieta kuleje troche. Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek / panienki na redukcji więcej jedzą II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to [...]
Ty i brzuch wywalony...ciekawe;d do michy spokojnie mozesz dodac kalorii na moje oko, po fotce widac że bf% na dużo pozwala;d jajek bym przed impreza nie ryzykował, daj jakies miecho, ryż/makaron, troche oliwy-pełnowartościowy posiłek przed impreza jak najbardziej pod podkładke, bo zakładam że alko cos wpadnie. gdzies na balety czy domówka? ja [...]
Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody [...]
/SFD/2016/11/6/df9a1e061119411cb30e9bc06276e314.jpg NIEDZIELA Niedziela na spokojnie, kcal dużo mniej, odpoczynek, Nieco pracy biurowej. Troszkę masażu i rolowania, zawsze się przyda /SFD/2016/11/6/fb8b1c30920a4f56acdc354a3a9cae69.jpg OFF Rolowanie i masaż /SFD/2016/11/6/303de55d71104db0a84cf50cf3583fec.jpg 1.OMLET KAWOWY 3 jajka, [...]
/SFD/2016/11/20/f3f4858f14be48cebd89d1d79ee1b756.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/b304aa1ec93c4e5890136abf0122158a.jpg NUSZKI [...]
JaroPWR: Tak wiem, faktycznie dysproporcje są duże... wiem o tym. Co do tego, że w wieku 17-18lat jestem taki "duży" (oczywiście mam na myśli, że jak na mój wiek) to to jest fakt, spotykam się z takimi opiniami bardzo często, tzn jesli miałbym się do tego odnieść, to sądze, że 41 w bicepsie i 120 w klacie w moim wieku, z moim stażem i [...]
Przy tak dużym wyborze odzywek białkowych, jakie oferuje HI TEC NUTRITION i PEAK, jest trudno wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybkie białka i wolne białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie białka wpływają bezpośrednio na [...]