duzo jajek

ok. to jesli mialbym cos zmienic w tym posilku to co? Nie za duzo bo glodny bede. Moze jajecznice zrobie z dwuch jajek i twarogu zjem tylko 150g a tunczyka zostawie tak jak jest 100g. Co wy na to? Oczywiscie za cenne propozycje daje sogi.

jedz wszystko w szczególności sporo makaronów ryżu kasz jajek i kurczaków niezapominając o owocach i warywach a staraj sie pomijać alkohol kawe herbate fajki narkotyki i sex bo za dużo spala kalorii :-]

dieta to kwesta indywidualna :P sprawdź w przeciągu dwóch tyg jak waga się zmieni jeśli tak to zostaw. Co do zmiany to dodaj zdrowych tłuszczy np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy etc.. poczytaj jakie są jeszcze dobre jest tego dużo w necie ;p na drugi posiłek zamiast chleba, zrób sobie np omleta z jajek i płatków owsianych i bananem ( lub [...]

Tak jak dziś nie badają na komisji stanu jajek tylko pytają ile jest %-) Choć mając krótkie włosy to dużo łatwiej jest utrzymać higienę. Jedzenie też smaczniejsze niż 20 lat temu %-)

1 posiłek - wolałbym nie dawać więcej jajek, bo i tak mam ich sporo w diecie, a mleka tyle pije bo jak wlałbym mniej i zmiksował to było by to za gęste. 2 posiłek - a dlaczego nie może być? Jest to białko zwierzęce więc chyba dobrze. 3 posiłek - niestety nie pije białka ani gainera, ale wkładam w bułki dość dużo szynki, więc białka jest. 4 posiłek [...]

Diety nie mam, ale staram sie jesc duzo bialka ok 3 jajek dziennie przewaznie na kolacje, zawsze rano na sniadanie 500ml mleka i 150g platkow kukurydzianych ;p teraz zaczne jeść placki z owsianka lub z mlekiem. Jem ok 4-5 posiłko dziennie w kazdym dniu, jem na przemian kasze, ryż i makaron. Unikam słodyczy i tlustego mięsa.

Ale jaka ta diete w takim razie?Staram sie jesc duzo makaronow,ryzy jajek itd.I malo tluszczow.Ale wiem tez ze taka porzadna dietka tez sporo kosztuje,kupowanie skladnikow do niej,a to tez jest decydujace dla mnie.

ja ci serdecznie odradzam spozywanie takiej ilosci jajek lub szykuj sobie miejsce w szpitalu.....jajka maja bardzo duzo cholesterolu i mozna szybko sie nabawic miażdzycy a to bardzo straszna choroba ktora miedzy innymi zatyka naczynia krwionosne powodując niedotlenienie mozgu.....ta choroba jest nie wyleczalna wiec uwazajcie z tymi jajkami . [...]

Samo smażenie nie zajmuje zbyt dużo czasu (kilka minut), ale musisz jeszcze poważyć składniki, zmiksować je no i poczekać te 5 minut żeby płatki nasiąkły wodą. Ciężko powiedzieć ale pewnie z 15 - 20 minut, zależy od stopnia twojego porannego zamotania. Z tego będziesz zajęty przez 10 moze, przy smazeniu nie musisz stac na patelnią, wystarczy ze co [...]

dużo jem, zawsze tak mówią a jak wypisują diete to rano 2 kanapki, 2 sniadanie 1 kanapka, potem zupa, i kolacja z 2 jajek... poczytaj tematy podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady [...]

14 jajek tygodniowo to nie jest duzo, wychodzi po 2 na dzien, chyba ze masz wielkie problemy z cholesterolem

Jedno jajko, bez skorupki waży 60g. Jego wartość odżywcza to b-6,7g t-6,3g w-0,458g oraz 0,269g składników mineralnych, wapń, żelazo, magnez, fosfor, selen, aminokwasy, witaminy a d e k b1 b2 b6 b12 kwas palimetolejnowy. Więc jeśli jjesz 2 jajka, masz 120g, 3 - 180g, 4 - 240g itp... :) Skorupki (mają dużo wapnia) zmielone w płynku do kawy i [...]

Tak właśnie robię, whey po treningu, 3 kubki serka w ciągu dnia, 500g kurczaka bądź indyka bądź czerwonego jak na promocji i 5 jajek. Myślę że tym zaspokojam zapotrzebowanie na białko Ogólnie celem jest redukcja przy treningu fbw. Wydaje mi się że trochę za dużo fatu mam, ale też mięśni nie ma mało więc tak trochę się miotam z wybraniem celu... [...]

debee dzięki za rade^^ To można spozywac 6 jajek dziennie czy nie A marchewki ? ;) Bardzo je lubie - nie kosztuja duzo czasu ani pieniedzy :) Mozna je jesc w 4 posilkach przez caly dzien? Czy zaspokojaa potrzebe na warzywa organizmu ? ;)

Może wpłynąc pozytywnie ale jednak radziłbym Ci je najpierw ugotowac. salmonella. A tak w ogóle to przyswajalnośc białka jaja ugotowanego jest większa niż surowego. No i uważaj na nadmiary cholesterolu. Nie za dużo tych jajek.

[...] mlekiem 1 talerz lub 1 talerz kaszy mlecznej owsianej 2posilek Kanapka z serem mozarella i kurczakiem lub chuda szynka w kanapce,Jablko 3posilek Rozne zupy lub karkowka lub kurczaki-taki tradycyjne domowe obiady 4posilek jogurt truskawkowy 125g lub jakis owoc banan,jablko itp 5posilek 1 jogurt 300 gram wiem ze duzo jogurtow w niej jest

troche duzo tych jajek postaraj sie je w czesci zastapic czyms innym.moze odzywka bialkowa w srodku dnia???

to zależy też chyba duzo od organizmu ja kiedys jak sie jeszce nieznałem to na 5 mniut przed siłką jadłem jajecznicę z 6 jajek do tego sporo chleba i nic mi sie było

tunczyk w puszkach dobry chyba tez :) ja bym nakupil makaronu sera zultego jajek i kurczaka czasonku duzo :D i to krecil w gdzies tam we wloszech chyba czy gdzies u turkow to biora czysty olej z oliwek i rano na glodneo maczaja wnim chleb i to jedza podobno jako ochrona na zoladek i ogulnie dla zdrowia czyli daje sily :D

ale ja mam taki ból ze białka za dużo nie moge jesc i ide na mase bez jedzenia jajek i czystego białka.