duzo jajek

[...] Dzis patrzylam w sklepie, wybor duzy, ceny jeszcze wieksze, nie mialam pojecia, czym sie kierowac w wyborze - sa sojowe i takie z roznym procentem bialka. Chodzi mi o cos takiego, zeby rozrobic, wziasc w butelke i zeby mialo duzo bialka... pewnie dla Was brzmi to smiesznie, ale nie wiem, jak to sie profesjonalnie nazywa... pozdrawiam serdecznie

Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]

a tutaj ma to czym możesz sobie urozmaicać dietke :) białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej [...]

[...] jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Mniej mleka lub wcale, jabłko sobie daruj. Jabłko licz do bilansu bo ma b. duzo ww. a ty je ograniczyłeś. Migdały wymienaj z innymi orzechami, najlepiej włoskimi. Posiłek 2 - 12:00 (B:27.4 T:38 W:11,6) 487kcal 120g sera białego 40g orzechów włoskich [...]

Poniedziałek, 19 maja, dzień treningowy Dzisiaj barki, klata, triceps, brzuch, łydki i rotatory barków. 1a. Wycisk hantli na barki: 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 5 serii/19x11kg 1b. Wycisk hantli na ławce płaskiej: 12x20kg/ 6x25kg x 3 serie/ 5x25kg/ 10x17, 5kg 2a. Dipsy tricepsowe: 8, 8, 8, 8, 8, 9 2b. Podnoszenie kolan do brody na drążku: 6x15 2c. [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]

oto poprawiona dieta DIETA 6 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 39 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < 40gram> JAJKO <100 [...]

Przynajmniej nie oszukuj sam siebie, bo ja też nie mam hajsu a dietę mam %-) Po kosztach, ale jest. Co złego iść do netto i kupić 200g twarogu za 1,5zł? Kupujesz trzy kostki czy cztery i masz podstawę białkową na cały dzień! Starczą nawet dwie kostki i np. 5 jajek, do tego serca kurcząt pewnie koło 5zł za kg. Ile wychodzi? 2x twaróg 200g 3zł (koło [...]

Własnie mam pytanie, czy zamiast tych jajek rano mogę brać odzywkę białkową ? bo jedzenie samych jajek z rana jakoś do mnie nie przemawia, do tego np mógłbym brać białko z węglami po treningu. Co do przedtreningowego, właśnie niezbyt, gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, [...]

Ja się tylko przyglądam i przysłuch**ę. Nic nie mówię. Gwidu - ego zostaw w domu. Przy ćwiczeniach techniki 50-70 kg to nie jest mało. Napiszę Ci na przekór - i po raz pierwszy się ze mną zgodzisz - obecnie pracujesz na swoich technicznych maksach. :-) Nieprawda? Może byś jakimś łamańcem umiał powiedzmy 90 kg zarzucić, ale trener Ci nie pozwoli. [...]

she is perfect!! lece na bilarda elo trzymajcie sie ej 5 jajek na sniadanie to nie za duzo??

Pesta bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Powiedziałabym raczej, że powinnaś bać się jechać na takich głodówkach, a nie na normalnym jedzeniu. ;-) To już jest problem, z którym nie [...]

[...] chrzan ( znikome ilosci byle dodac troszke smaku zamiast soli ) tak wyglada moj dzisiejszy dzien teraz prosil bym o jakies uzupelnienie co wyrzucic co dodac widze ze mam za duzo wegli a za malo tluszczy W ogole wyrzucilem ten posilek co mowiles smpa ziemniaki + mieso po treningu bo wtedy wegle by poszly calkowicie duzo za duzo... Zmieniony przez [...]

[...] ciekaw Twojego rozwoju. Życzę Ci też bardzo dobrze. "a dodam co jescze o psychice..... kiedys pojechalem z kolegami na mecz anglia polska, caly czas piwkowalimy i za duzo nie jadlem, na nastepnym treningu po przyjezdzie pobilem swoj rekrod i wycisnolem 100kg 17 razy. Regeneracja,wyluzowanie psychiczne. Nie kaze nikomi pic duzo, bo sam za [...]

Piątek 02.12.2011 Siemka byczki :P Dziś dzień mogę zaliczyć do nawet bardzo udanych :D Kolejna dobra ocena z matmy, micha myślę, że dobra, trening bardzo fajny (pomimo tego, że dzisiaj mam plecy, to z kolegą mierzyliśmy maxy na płaskiej i poszło tyle ile chciałem 105 :D ) Dzień zleciał szybko, bo praktycznie dużo czasu na odpoczynek nie miałem. [...]

[...] stanie znalezc przedstawicieli wszystkich 4 typow? u mnie na silce (cwicze na dosc duzej w dosc duzym miescie) dominuja 2 i 4. drugi to mezomorficy - jedza byle co, tylko duzo - w tym duzo ryzu i bananow, bo slyszeli ze to dobre na mase, nabialu - bo skoro to biale, to pewnie ma bialko, a czytali, ze bialko jest dobre, jajek - no bo jajko ma [...]

[...] a posilek, po ok 30 min, ale posilek i bialko w tym samym czasie tez mija sie z celem. To samo z laczeniem jajek i odzywki, to poprostu nie ma sensu, bo dostarczacz za duzo bialk w jednej porcji Te muesli, to wlasnej roboty ? Platki, tez dadza rade, a do tego suszone morele na przyklad. Ogolnie wiecej ww zlozonych, takich jak kasze, makaron [...]

Dane: masz: 75kg wzrost: 186 Cel: Masa Śniadanie ok. 6.10 kcal/b/t/w 5 jajek + 10g. rodzynek + 10g. orzechów laskowych = 749,5/61,6/56,5/13,1 II Posiłek ok.8.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 III posiłek ok. 10.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 IV Posiłek ok.12.00 2 bułki [...]

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]