duzo jajek

Chodzi mi o 4 Dniowy a Diety nie mam jeszcze ustalonej No Sa Plany gotowe widziałem ale Poprostu nie mam tyle sprzetu By Nimi się posługiwać... Moja Dieta miała wygladac tak ze duzo jajek jeść i ryżu

***anie na ekranie nie oszukujmy się, na poziomie amatorskim można nie mieć diety, podpijać białka, gainery i tez rosnąć kiedyś trzymałem ortoreksyjną dietę, wszystko co do grama wyliczone i nic nie szło, nic, kompletnie !! tylko się irytowałem i biadoliłem co do hvja się dzieje ? WTF? od kiedy w to wbijam, jem 4-5x na dzień tak żeby sobie pojeść, [...]

[...] byc ;)) Pozatym, zapomnialem dodac, na zakonczenie dnia 100g twarogu by Ci sie przydalo ;] Ale jak chcesz... Ja tylko pomagam szybciej przytyc, a wiesz, nie mozna jesc zbyt duzo jajek :)) U niektorych wywoluje to alergie, u innych jeszcze cos innego. Posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw. Konkretnie, bazuje sie na diecie IvErSoNa, [...]

No więc mowisz ze jajka i platki :D to jak sobie walne tego omleta 40-50 g platkow + 3 bialka i pol zoltka z polewą z kefirku ok 30-50 gram i pol jablka to wystarczy jak na 15 lat ? z tym ze rano juz jadlem owego omleta :D nie bedzie to za duzo jajek ? w tyogdniu bo juz w pon i srode wieczorkiem jadlem po 2 jajka do serka wiejsiego :D

popatrzcie co jajka robią z człowiekiem... www.fun.from.hell.pl/2004-09-13/arnold.jpg i jeszcze jeden co za dużo jajek wcinał... www.fun.from.hell.pl/00-ROCZNIK-2001/2001-04-13/ohme.jpg Zmieniony przez - robespierr w dniu 2004-09-16 00:06:52

[...] , do tego ziemniaki i salatka 17-18: tosty (z serem cebula pieczarkami i jakas szynka 21-22 :kolacja serek wiejski z chlebem lub twarog do tego pije dwa razy dziennie gainera activlab mass up. yyy... czym moge zastapic posilek potreningowy zeby nie jesc zbyt duzo jajek w tygodniu ? :) Zapomnialem wczesniej dodac ze jestem ekto. Pozdrawiam :)

Typowo specjalnie wyliczonej diety to nie mam. Jem dużo jajek, twarogu, serków wiejskich,ryb, kurczak,jogortow naturalnych, warzyw, owoców, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Odstawiłem słodycze, ziemniaki, tzw. Szybkie jedzenie itd. Alkohol wiadomo zero. Do tego dwa razy dziennie odzywka bialkowa.

Witam utnij max 500kcal najlepiej z węglowodanów i trochę z tłuszczy.Siłownie zmienił bym na 3x w tygodniu, 3x bieganie najlepiej z 10 minut truchtu a później bieganie interwalami, aeroby tak jak są. Po 2 zobacz ile ma pierwsze śniadanie i ile ma obiad kcal , zbyt dużo jajek moim zdaniem zamień jajka np na jakieś warzywo( ja2 i 5 np mam [...]

przykładowo dziś: 7:00 woda z łyżeczką miodu (przygotowana wieczorem) + 2x nutrend fat direct 8:00 ok 50g płatków owsianych wymieszanych z otrębami + ok 100 g jogurtu naturalnego i dwa pomidory, po posiłku cla i chrom 11:00 omlet z jajka całego i jednego białka z 60g tuńczyku i warzywami + białko olimp whey protein complex. 14:00 krewetki + [...]

czyli trening siłowy - ok to ja podam mój plan tylko zjem - dobrze i zobaczymy co dalej. A co do diety to nie stać mnie na nia, staram sie jesc dużo jajek, kluski i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko [...]

Ok. jestem gotowa, żeby to trwało 5 miesięcy. Zawsze miałam „mocne” nogi, a teraz to w ogóle. Jeśli chodzi o ćwiczenia ogólnorozwojowe to powiem szczerze że nie znam się na tym, ale pompki nie zrobiłam nigdy w życiu. Nie umiem, moje ręce są za słabe żeby dźwigać taki ciężar :P Od października pomyśle nad siłownia, na razie [...]

[...] i ci nie rozwali organizmu... a ps proponuje pierw odwiedzic dzial odrzywianiem, jesli z jakis powodow nie mozesz sobie ladnej diety uzlozyc to jedz bez zadnych propocji duzo jajek ryzu kaszy serow pieczywo tylko pelnoziarniste pil litr mleka dziennie, szamaj ryby olej alkochol nie pal jesli palisz.Cwiczysz 3 miesiace zaloze sie ze technika [...]

jakies komentarze? btw... wydaje mi sie ze troche za duzo jajek... umre od nich ; p

O jajkach w gazetach kif/body perfect czytałem sporo artykułów było, od zawsze jem dużo jajek w każdej postaci mi smakują ;) Jeśli chodzi o ryby, to łososia bardzo lubie w kawałkach na grila tylko dość drogi.. Tuńczyka wole zdecydowanie w oleju niz w sosie własnym, chociaż wiem że lepiej jeść tego drugiego... A co powiesz o wędzonej makreli?

[...] na olej MCT wiec nie powinno byc problemu. Do tego suplementacja kreatynka, argininka, omega3, Bez witaminy B z tego co wiem jest ich sporo w jajkach codziennie jem duzo jajek dakze powinno byc ok :) Oczekiwane rezultaty - spadek %BF na rzec rosnacej suchej masy. :) pozdrawiam wszystkich zainteresowanych i serdecznie dziekuje za pomoc :) [...]

hmm potowki raczej nie :) potowki inaczej wygladaja ;) Ja wlasnie jem duzo jajek ... Moze od tego ( a raczej napewno :P ) ale co ... przeciez nie przestane :P Bede sie staral zastanpiac jakims innym bialekiem, zobacze czy bedzie lepiej

@sparks93-zbliża sie powolnym krokiem,nie chce wyglądac jak biber,ze kaloryfer z chudości :),troche mięsni chce nabrac :) Dieta-Jest jest OK,0 jojo,duzo jajek/ryb/kurczaka/ryzu/serków wiejskich/warzyw bo to podstawa,nie chce mi sie jej pisać :) Trening-Wtorek-plecy/tric,cz-klata/bic/sobota-barki/nogi niedz-klata/bic (lubie robic klate bica wiec [...]

[...] pozniej kurak z bialym ryzem (czasm makaron), po treningu najczesciej tez plus banan, lyzka miodu, lyzka oliwki, na kolacje 200g twarogu i oliwa lub tuna w wodzie. Jem duzo jajek (czasami stosuje je zamias piersi, ale tylko czasami). Tylko woda mineralna niegazowana do popicia i chlebek razowy do kanapek (te glownie z serem zoltym lub [...]

zbyt dużo jajek bym nie ładował, tym bardziej jeśli jesteś alergikiem, bo bardzo możliwe, że dość szybko pojawi się też problem z ich tolerowaniem. Ja w ciemno zgaduję, że problemem są tutaj białka mleczne. Możesz spróbować czystego izolatu, jeśli problem dalej będzie występował to wyrzucaj nabiał w jakiejkolwiek formie całkowicie. ogólnie jeśli [...]

zaglebieSC czyli jak wedlug Ciebie powinna wygladac moja dieta?? mam rozne sniadania w DT i DNT z powodu takiego ze nie chce jesc za duzo jajek tygodniowo