duzo jajek

Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]

Hmmm...mowisz, ze 3 kapsy/24h to duzo? Co niektorzy (czyt. Grasik :D)twierdza, ze UR jest "mniej wiecej w przeliczeniu 2x slabszy od Thermy Pro Prolaba... A jezeli chodzi o dietke...to jest dosc...przycieta...tzn... sniadanko bialkowe (z jajek) i wegl. jak na lekarstwo...obiadek to juz wieksze ilosci zlozonych wegl. i znosne i do tego [...]

[...] byc dobre bialko, warzywa, zdrowe tluszcze. na wsi jest zywieniowy raj: wszelkie warzywa, owoce, ziarna, dobre mięsa, pieczywo, jajka...przy odrobinie chęci- mozecie znaleźć duzo swietnych zamiennikow syfiastego jedzenia. niech wywali slodycze, ciasta, boczki, sloniny...pije duzo wody, wyciskanych soków z warzyw, herbaty zielonej, czerwonej... [...]

Właśnie wróciłem z Morcheeby i Manic Street Preachers... Było git, a w ramach rozrywek wieczornych ucięliśmy sobie spacerek z Malty na Wildę - kto z Poznania, wie, że to niezły kawałek, łydek w sumie nie czuję, po jutrzejszym rowerku pewnie będę musiał poruszać się w wózku . Izabelka, masło jadam tylko Primavika bez soli i cukru, 95% orzechów - [...]

mniej weglowodanow, więcej tłuszczów, masz bardzo skromna ilość. Nie wywalaj zoltek z jajek dodaj warzywa do diety - koniecznie i to duzo ,bo ich nie masz, dodaj zdrowe tłuszcze, w posiłku przedtreningowym daj węglowodanowych (owoc tez moze byc) a wywal je z posiłku o 13 i wieczornego (pomidor możesz zostawić ) Troche duzo tego bialak w proszku [...]

Dzięki, dzięki. Dobrze, że mam na 11:00, bo mam czas do poukładania sobie tego. Dokładnie, chcę zamienić te owoce z owsianki rano, na bakalie. Przynajmniej dostarczę trochę tłuszczy + wiórki kokosowe. Wiem, że to nie ma sensu przy tych b/t/w, ale tak jak mówię, boję się tych 8 h przed kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w [...]

A wiesz, 90 % początkujących kulturystów ma taką właśnie "dietę": dużo białka, mało węgli, mało tłuszczy, czyli ser i pierś z kurczaka z białkami jajek i 1 paczką ryżu dziennie. Lol, czyli ja mam sprawne nerki bo też to łykałem. Oszczędziliście mi wizyty u nefrologa, dzięki! \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-17 12:51:30

Jest to wypiska z poniedziałku :-) W łikend było bardzo dużo pysznego jedzenia do tego nie musiałam robić go sama, chętnie przyjmę więcej :-) Ogarnęłam się troszkę, dziś zjadłam sporo i zjem jeszcze więcej %-) Postaram się od jutra liczyć rozkład skoro apetyt dopisuje :-)) Planuję również trening- zrobię klatkę, w nogach trzymają zakwasy od [...]

I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich (dlaczego 50 za duzo )? *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie wchnolelo) WW:98 KCAL: 1100 a skąd ty tu masz niby 50gram białka... z owsianki 8,z mleka 6,z 2 jajek 12,wychodzi 28 jak na moje oko,wszystko zalezy ile wpc dasz *4 kromki chleba z [...]

Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze :-D Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^ Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to [...]

/SFD/Images/2016/9/16/fb43d12a05a347b4b19f7386165901ce.jpg CZWARTEK Co to dużo pisać duuuużo pracy, prace skończyłem wczoraj o 22, i z powrotem o 5 wstać, więc od razu poszedłem. Przerwy tylko na zrobienie posiłków. Samopoczucie dobre. Zaraz lecę robić trening  Dziękuje HI-TEC za wsparcie Pas się bardzo się przyda, bo stary zaniemógł . A [...]

/SFD/2016/10/30/73cddc01900746aaa6b547b42f4360cb.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 kg, ale BF i retencja dużo mniejsza niż rok temu /SFD/2016/10/30/8df1cd26f1f949b48b5ad51d9087274e.jpg OFF [...]

Ja jajek w ogóle nie jem tylko mięso, ryby i nabial ale to ostatnie mam zamiar całkiem usunąć. Tylko ja jem 120g białka wiec to w sumie nie duzo i 350 wegli głównie z ryżu, kaszy i bananów,żadnych innych owoców już nie. Wychodzi mi 5 posiłków.Dzisiaj np. w pracy jadłam 70g ryżu z kurczakiem plus banan i dwie kawy i zjadłabym jeszcze wiec to 2800 [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Witam Panowie , jestem tutaj nowy i potrzebuję kilka słów tylko małego doradztwa . Nigdy nie interesowałem się sprawami hormonalnymi, kiedyś trenowałem na siłowni w wieku 25lat i wszystko naturalnie z odżywkami . Mam obecnie 38 i otóż od 2 lat systematycznie i proporcjonalnie zacząłem odczuwać spadek chęci do życia do ambitnych planów do starania [...]

Rion mam nadzieje, że już zdrowy jesteś w pełni :-). Teraz weekendy, przynajmniej co drugie będę miał luźniejsze więc na jakieś wspólne treningi chętny jestem bo sporo wiedzy można z nich wynieść i poznać kilka ciekawych osób. Co do Krakowa, narzekać można na smog, korki itp. ale biorąc pod uwagę wodę z kranu jest drugi na świecie pod względem [...]

Śniadanie I 6:45 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW /// OK choć lepiej jak byś mleko 1.5% a najlepiej 0,5% dał Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> [...]

Git :) Dzieki za dobre rady. Jesc sie staram duzo.. no tylko, ze w roku szkolnym ciezko jesc regularnie o tych samych porach.. tymbardziej dla mnie, dla ktorego jedzenie w szkole jest rzadkoscia, po prostu nie moge nic trawic, nie mam na to ochoty w budzie. W domu staram sie nadrabiac zaleglosci, ogolnie to wsuwam duzo bialego sera, jajek i duzo [...]

[...] max 15-30 sekund. Dietka dzis leci ladnie na dzien dobry jajecznica z 3 jajek + 2 kromki grahama w szkole 2x placek (ok 20g owsianych + 20g musli + 2 jaja + oliva) po szkole zjadlem 50g basmanti + 2 jaja + reszta piersi (duzo tego nie bylo jakies 50g) i lyknolem witaminki. za okolo 40 min lykne BCAA i o 16 na silownie. spadam do nauki !

Są osoby które świetnie tolerują nabiał w każdej formie. Chociaż w przypadku kobiet może nie zawsze być to najszczęśliwsze źródło białka - ale też nie wolno tego nabiału demonizować przesadnie moim zdaniem. Warto jednak jeść dużo mięsa, ryb, jajek - to są świetne źródła białka.