duzo jajek

Shrimp - dziękuję za trening! Nareszcie mogę wziąć się w obroty porządnie, bo przez najbliższe 3 miesiące mam spokój, zero gości, zero jakichkolwiek "wyjątkowych" dni, więc biorę sie do roboty. Nie będę czekać na poniedziałek, bo każdy dzień się liczy. Ostatnio nie ważyłam jedzenia a wczoraj jadłam tak: śniadanie - płatki owsiane z rodzynkami [...]

Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]

Czyli skoro np miedzy śniadaniem a 3 posiłkiem po powrocie ze szkoły jest strasznie dużo godzin gdzie jem tylko 3 kanapki to może na Śniadanie zamiast jajek dać ser twarogowy ?

[...] tego makaronu daj ryz brazowy( owoce jedz przed posilkiem jak juz jesz i daj wiecej tluszczy to samo w 2gim wiecej tluszczy w 4 i 5 wywal jakiekolwiek tluszcze pozatym w 4 duzo za duzo bialka przed treningiem wystarczy na luzie 30-35 po treningu wywal ta oliwe i zamiast jajek mieso albo jakis jogurt beztluszczowy jak lubisz i do 6go daj jeszcze [...]

[...] tylko 2 posiłki dziennie, zależnie od pory wstawania albo śniadanie i kolacja, albo obiad i kolacja 1,5-funtowy (prawie 700g) stek do tego 6 całych jajek (robione na maśle) i warzywa taki zestaw 2 razy dziennie, do teo bardzo duzo wody co 5 dni cheat day - jadł co chciał w dowolnych ilościach Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-10 23:06:48

Poniedziałek, 26. czerwca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Czwarta seria super, piąta tak samo. Jest siła. W ostatniej serii dodałam 5 kg i weszło tak, że tyłek był w szoku |-) [...]

w międzyczasie wx 100g mutant massa , troche za duzo wegli dostarczam dziennie bo 700 :D musze cos na bialko, co ma duzo oprocz twarogu i jajek i kuraka?

[...] ptzy dzieciach), b mnie oslabilo. No generalnie dieta na redukcje ok , ale chyba dla kogos na urlopie i na krotko, mi raczej nie odpowiada. Za male urozmaicenie i za duzo tluszczu. Acha, po miesiacu ketozy zjadlam sobie pol krazka arbuza i myslalam ze mnie rozniesie taki kop insulinowy. Wiec nie wiem, ale chyba tym sobie spowolnilam [...]

Sniadanie: Placek z 2 jajek i platkow owsianych (troszke kefiru do tego i lyzka maki). Po upieczeniu polewam 2 lyzkami miodu dla smaku. Lub Jajecznica z 3 jajek. (Bez chleba) Jeśli placek,to płatki owsiane,dwa całe jaja,6 białek(lub odżywka białkowa),możesz dodać słodzik,ew.dodatki w postaci bakalii. II Posilek: Kotlet z piersi z kurczaka lub [...]

Rutinoscorbin przyjęty :-) Hmm w ostatnich morfologiach hemoglobina była raczej w porządku, więc nie sprawdzałam żelaza - ale następnym razem na pewno sprawdzę. Jem sporo jajek, warzyw zielonych, nie za dużo nabiału. Ewentualnie mogę pomyśleć też o suplementacji, jeśli coś w badaniach by wyszło.

Trening wczorajszy mogę porównać do udanej randki. W miłej atmosferze, dużo emocji (ech... te legginsy... ;-) ), sporo wysiłku, a w nagrodę satysfakcja. Pomimo tego, że większość elementów robiona na większych objętościach i ciężarach, grupa nie cierpiała (poza nowymi). Nawet kolega maratończyk uznał, że jest mniej zmęczony (prawie zasnął za [...]

do mnie tez dotarła dostawa jajek - cała pólka górna zajęta :D cena taka sama 70 gr za sztukę ale 1-kowe jajka kosztuja u nas 7 zł za 6 sztuk, więc dużo więcej ;) z takim treningiem idziesz na siłownię, czy ćwiczysz w domu ? gdyby nie Mc to taki domowy trening by był ? tęsknie za bólem mięśni :)

Sry za 2 posta mała pomyłka więc co do diety: rano staram się jeść : owsianka z dodatkiem 2-3 jajek + jakaś kanapka wedlina, serek biały/ żółty , obiad ryż/ ziemniaki mięso typu schabowy/ czy jakieś pałeczki, po obiedzie yogurt ryżowe zawiera dość dużo białka, potem jakiś owoc typu banany, wieczorem solidna kolacja także staram się z dużą ilością [...]

[...] wrazenie nawet spoko. Pozniej ogarnalem ze nie ma stojakow ani klatki do siadow tylko na strefie cross. Sprzet jakiejs marki ktora widzialem pierwszy raz. I troche za duzo wolnego miejsca ktore mozna byloby wypelnic jakims sprzetem. Aleeee :-D za to po 20 minutach treningu podszedl do nas Pan Trener Personalny i powiedzial zebysmy [...]

Yo! Samopoczucie już całkiem dopisuje, gardło nie boli więc i nastrój lepszy. Poza małym wyjątkiem że muszę iść na druga zmianę :D Co do formy to tak: nabicie przy takiej ilości wegli konkretne, wody niestety siedzi ale i tak jest lepiej niż wcześniej. Chociażby po samej skórze widzę że jest cieńsza. W nocy wstałem się wysikać to na brzuchu [...]

No dobra. Na początek to tak. Forma się poprawia, od wczoraj już zacząłem ładowanie. Wleciało 7 worków ryzu, 100g syropu klonowego i 50g tluszczy z masła, jajek i oleju kokosowego. Wieczorem poszedłem jeszcze na jakiś trening, to zrobiłem dwa obwody na gumie . 2 ćwiczenia na każdą grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f578420ced4926ba34074c0065bace.png Będę starał się utrzymać taką dietę po powrocie na studia. Wydaje się ciężkie, ale mam plan. Tesco, dostawa do akademika: 3,98 - 2x Serek wiejski lekki - Piątnica 1,495 - 0,5x Kasza gryczana 0,1332 - 0,01(3)x Oliwa z oliwek 0,9576 - 0,24x Banan 2,1 - 0,6x Jajo [...]

[...] diete,spojrz na efekty i jak po jakims czasie nie bedziesz ich widzial-pomysl nad dodatkami. Kacz1 -W zoltku oporcz bialka jest tluszcz i temu niektorzy jesli maja go za duzo to wywalaja.Jesli zgadza Ci sie bilans,a jajka nie sa po treningu to wywalanie zoltek to marnotrawsto. Przed treningiem moze byc troche tluszczu,ale jezeli zordlo bialka [...]

Widzę, że Kolega jeździ na wyjazdy . Jak jadę na wyjazd zawsze brałem samą chemię: gainer, białko x2. Teraz będę robił to, co jem na 2 posiłek. Placka z jajek, owsianych, jakieś dodatki. No i białko oczywiście. Wypijam dużo wody i jest gitara. Na weekend postaram się zrobić też sernika, miałem go w planach od dawna, chociaż zastanawiam się też na [...]

Przeczytałam coś takiego "na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, a później dodasz inne rzeczy - Żadnych zbóż - białko do 100g max - białko z ryb, owoców morza, ptactwa,jajek i dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo [...]