duzo jajek

jakub.ch link poprawiony już działa. obecnie moim piorytetem są barki!! meraviglia dziękuje sihaja dzieki, ale dużo trzeba zbudować Martainn Dzisiaj wstałem o 6.50 wypiłem porcje wpc jak King radził!! Ale na śniadanie i tak były płatki owsiane, jogurcik i troche twarogu bo nie miałem jajek, takto bym zrobił sobie omleta!! Teraz siedzę w pracy, [...]

jako białka słabe zrodlo, bo oprocz bialka ma mase tluszczu i jesli chcialbys nim uzupelniac bialko to bys za duzo tluszczu wrzucal przy okazji, ale plasterek - dwa do omletu z jajek jak najbardziej

[...] tygodniowo? jeżeli jesteś aktywny to możesz nawet miliony. jajka (całe, wraz żółtkiem) sa najlepszym na swiecie posilkiem, lepszym nawet od kurczaka, były badania o tym... dlatego polecam je jeść,, mają zdrowe tłuszcze, duzo witamin, najlepsze bialko, ogolnie sa najlepsze... ja jem 8 dziennie... Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-24 17:18:42

Ponad 100g to trochę dużo jak na jeden raz Śniadanie: 5 tabsów BCAA 80g owsianych 250ml mleka 2 łyżki miodu cynamon Może być to BCAA jako źródło białka w śniadaniu ? Bo rano nie mam czasu zjeść jajek. Niedługo kupie białko to będę wrzucał do shake'a r3XX4r endo ? Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-11-11 09:35:45

Dzieki, ale hm - wydaje mi sie ze nie gloduje - ja generalnie lubie jesc i jem duzo tej ryby - tam jest przeciez i tluszcz i bialko. A jak sadzisz, jakie produkty bialkowe procz ryby jajek i miesa (ktore jem) moglabym jeszcze dodac? Zeby sie nie zatrzymalo :)

[...] jest to moze dobrze zlozone pytanie, ale pytam tylko dlatego, ze ktos kto mi doradza, zarzeka sie, ze jedzenie tego twarogu na noc wplywa zle na redukcje, ze jest w nim za duzo tlusczu a jak widac to w jajkach jest wiecej i mowi, ze jajka beda najlepszym rozwiazaniem, wiec jak to jest? dodam, ze zamiana tych posilkow nie wplywa bardzo na zmiane [...]

[...] majonezem a na drugie sniadanie o 8:30 salate, pomidora, ogorka ze smietana i dodalem jeszcze oliwe z oliwek sam nie wiem po co bo przy koncu sie prawie zhaftowalem. moze za duzo wlalem bo 50ml. na obiad mialem jeszcze jajecznice z 3 jajek z cebula, pomidorem, i 1 kabanosem. teraz zjem duzo bialka i ide troche pocwiczyc na silce a pozniej o 19 [...]

Przede wszystkim dziękuję za opinie. Widze że pojawiła się burza mózgów z której mam nadzieję nie tylko ja skorzystam. Do poszczególnych propozycji będę się odnosił kolejno: zrob cykl na 24-25 tygdni i wlacz w to ,np. enan. bo propa 13 tygodni nie za dlugo? rozpocznij enanem 8 tygodni, potem przejdz na ome nastepne 8 tygodni i skoncz propem tez 8 [...]

Treningowy 23/50 Dziś nareszcie sobota wstałem o 10 30 i się wreszcie wyspałem. Micha dzisiaj będzie wjątkowa , bo mam dużo czasu i będę się bawił kulinarnie , poza tym mam zamiar cały dzień się opierdzielać. W dzisiejszym planie mam zamiar zrobić barki+triceps+brzuch Obecnie na śniadanie jadłem jajecznicę. Chciałem zaznaczyć że zrobiłem ją z 2 [...]

Jak to jest z tymi owocami na redukcji i łączeniu ich z innymi produktami? Można np. dodać jabłko do placka jajecznego czy nie bardzo. Chodzi mi o to łączenie cukrów z jabłek z tłuszczami z jajek albo np. z serka wiejskiego jak zrobię taki mix jabłko + wieśniak. Z drugiej strony jabłko ma niskie IG (jeśli ma to znaczenie) i dużo błonnika, więc [...]

Dobra, to małe podsumowanie: skończyłem właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już [...]

Wczoraj cały dzień latałam podniecona, że idę na siłownie8-) Nadszedł ten piękny dzień! Z planem w ręku, nastawiona na ostre ćwiczenie a tu jakie było moje rozczarowanie, kiedy okazało się, że nie ma tam wszystkich maszyn, na których miałam ćwiczyć i na dodatek maszyny są umieszczone w innej sali niż wolne ciężary... nie wiem czy tak jest wszędzie [...]

Skąd wiem, ze za dużo, bo znam swoje ciało i wiem, ile potrzebuje danych makroskładników, by osiągnąć cel, który są zawody kulturystyczne. Po prostu powyżej 100 g tłuszczu, trudniej mi budować masę. Może u Ciebie to działa niestety nie u mnie. Przerabiałem już wysokotluszczowe diety, a do tych 2700 kcal dołóż jeszcze 600-700 g węgli. [...]

24-28 jajek tygodniowo to nie za duzo??

Witam serdecznie, bardzo dużo się zmieniło od czasu, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią :D Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić i mam kilka krótkich pytań: - czy białko wolno wchłanialne (np twaróg) nie jest już tak ważne na kolacje? - czy można rzadziej jeść ? (nie rozkładać posiłków co 2h i martwić się 'czy zdążę' :D ) i takie z innej [...]

Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]

Dzisiejsze zdjęcia. Nie są do końca miarodajne, bo robione z różnej perspektywy. Jeśli będzie trzeba, to zrobię kolejne. OK, to nagotuję jajek, wezmę odżywkę i może faktycznie jakieś mięso zimne (ale może załapię się na karkówę na miejscu). Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi [...]

Ale przy okazji podbija tłuszcze, a ja nie biorąc ani grama oliwy już za dużo ich miałem, musiałem jajka ograniczyć ;p Ja 200g ryżu i 500g kuraka właśnie zjadłem jako jeden posiłek, ale w ciągu 4 godzin nie zjadłbym tyle kury/ryżu czy owsianych/jajek aby nabić 5000kcal.

[...] z płatkami, mi tak przygotowane jajka lepiej wchodzą, na zimno :) Zjadłbym 3 całe i 2 ekstra białka. Zamiast chleba dałbym te 100g owsianych. Na wodzie 100g to może być duzo, ale lepsze niz chlyb (ja pochłaniam owsiane na wodzie, na mleku to już jest bajka i wchodzi ponad 200g). Banan + jakiś 10-20g orzecha włoskiego, nawet do płatków można [...]

Witam. Czy zjadając 10 jajek całych dziennie będzie niezdrowe i wpływało jakoś negatywnie na mój organizm? Gdzieś czytałem, że jaja zawierają cholesterol i zaleca się jeść je zdrowym osoba do 4 sztuk w tygodniu. Krążyły też pogłoski, że mężczyźni nie mogą jeść za dużo jaj... Co o tym sądzicie?