ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

kubsztix-jaja zdecydowanie jemy całe,twarogi mogą być ale
oczywiście nie codziennie.

Jak to jest z tymi owocami na redukcji? Czy można np. jadać jabłko rano z plackami owsiano-jajecznymi czy lepiej np. w oddzielnym posiłku? Chodzi mi o ten cukier z jabłka + tłuszcz z jajek albo np. jabłko + serek wiejski, który też zawiera tłuszcz.

Jak to jest z tymi owocami na redukcji i łączeniu ich z innymi produktami? Można np. dodać jabłko do placka jajecznego czy nie bardzo. Chodzi mi o to łączenie cukrów z jabłek z tłuszczami z jajek albo np. z serka wiejskiego jak zrobię taki mix jabłko + wieśniak.

Z drugiej strony jabłko ma niskie IG (jeśli ma to znaczenie) i dużo błonnika, więc chyba tak szybko nie podnosi insuliny.

Witam, mam takie pytanie czy jako ostatni posiłek można zjadać twaróg z odżywką białkową( to zmiksowane ze sobą ) byłby fajny smak i były by to białka wolno jak i szybko wchłanialne a do tego jeszcze parę orzechów. Jest to posiłek ok godziny przed snem.

no a czemu nie?

Na LG ustawiam b/t/w tak samo jka na innych?
Tzn. 2,5g bialka/4g wegli/1,2g tluszczu obecnie?

http://img33.imageshack.us/img33/1606/leanguwnains.png

cośw ten desen przejdzie? Narazie LEKKA masa, potem bede schodzic z wegli i tluszczy jak zaczne redukcje(dowiem sie kiedy zaczne w piatek bo byc moze bede miec operacje)
TRENING o 9:45 rozpoczynam

Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 22:35:34

domo1987 - trudno powiedzieć czy to tylko skóra, czy też - zalegający fat. Być może i jedno i drugie. Niezaleznie od tego czym ów nadmiar jest w istocie, możesz oczywiście budować masę, pamiętając by robić to ostrożnie

sinner - nie Twoje dawki BCAA nie są za małe. Jest moda na przyjmowanie po 30g na trenig, ale nie koenicznie takie ilości muszą być optymalne. Osobiście też nie widze powodu by dzielić sesję siłową od aerobowej porcjąBCAA, skoro przyjmujesz i przed i po treningu, ale oczywiście możesz tak robić.

kubsztix - żółtka to wartościowy element menu a nabiał raczje może sprzyjać redukcji niż ją utrudniać (choć zalżnie jeszcze jaki). Wodą się nie przejmuj, chyba że wychodzisz niebawqem na scene

adhed - jeśli nie jest to dieta ketogenna nie sądzę by porcja owocó mogła Ci zaszkodzićw redukcji. Osobiście uważam, że uwzględnienie owoców w diecie redukcyjnej w większości przypadków ma wiećej zalet niż wad, a mnie (Wiem, że to żaden przykąłd - potraktujmy to jako ciekawostkę) zdarzało się już redukować przy spożywaniu kilograma owców dziennie...

ixsebaxi - może być, choć osobiście jestem zdecydowanym zwolennikiem uwzględniania węglowodanó w kolacji.

b4522sbm - można spotkać sięz zaleceniem by na LG różnicować rozkład makro w DT i DNT, ale nie szukałbym jakieś złotej proporcji. Przypominam, że to jest dział odchudzanie, jak masujesz - zajrzyj do odżywiania

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-23 23:42:52

powiedz tylko czy b/t/w dobrze rozłożone, to jest "masa" na 6 dni :P

czy raz w tygodniu mozna wlaczyc watrobke, tunczyka w kawalkach jako glowne zrodlo bialka w posilku? chcialbym urozmaicic sobie diete.
2 pytanie
czy ziemniaki spozywa sie tylkow okresie okolotreningowym czy mozna w innych proach takze?