adhed

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1195

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Rogala

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty rower

Ostatnia aktywność 28.05.2016 (23:17)

Data rejestracji 02.03.2012 (21:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego od jutra zaczynam swoje pierwsze fbw. do tej pory ćwiczyłem kilka miesięcy treningiem act dla początkujących z innego forum, bez większych przyrostów, wreszcie dostałem sprzęt i zaczynam ćwiczyć na poważnie. mam do dyspozycji: hantle 2x 15kg,	5	2013-03-16 21:01
Po siłowni, o siłowni	ławka do sztangielek hej, stoję przed zakupem ławki - najlepiej składanej - do pokoju, na której będę ćwiczył sztangielkami. którą możecie mi polecić, w cenie tak powiedzmy maksymalnie 300zł, ale to już górna granica. najbardziej odpowiada mi ta	14	2013-03-08 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsze FBW witam wszystkich, chcę ułożyć swój pierwszy trening fbw i ćwiczyć nim przez okres zimowy. jestem całkowicie początkującym jeśli chodzi o siłownie. dopiero od kilku tygodni wykonuję act mawashiego, ale nie uwzględnia on hantli które posiadam, a z	12	2012-11-16 18:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	CIASTO KOKOSOWE LOW CARB	2013-04-15 23:30
Kuchnia SFD	Pasta rybna- sprawdź to!	2013-04-10 21:39
Kuchnia SFD	Ptasie mleczko z twarogu	2013-04-07 20:43
Kuchnia SFD	[LC] Łatwy sernik (piekarnik)	2013-04-05 20:40
Kuchnia SFD	Pasta rybna- sprawdź to!	2013-04-05 20:38
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-05 20:04
Kuchnia SFD	[MaxWhite] pierś z kurczaka w sosie śmietankowo-ziołowo-słodkim	2013-04-03 19:18
Kuchnia SFD	Nutella z awokado	2013-04-01 19:06
Kuchnia SFD	Nutella z awokado	2013-04-01 19:05
Kuchnia SFD	Nutella z awokado	2013-04-01 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-31 17:06
Kuchnia SFD	Sernik - deser. Opcja na twaróg!	2013-03-31 16:55
Kuchnia SFD	Batony banonowo-czekoladowe	2013-03-27 19:30
Kuchnia SFD	Batony banonowo-czekoladowe	2013-03-27 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-25 17:41
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-03-23 18:26
Kuchnia SFD	Banany z piekarnika, bardzo smaczny i zdrowy deser	2013-03-23 18:25
Kuchnia SFD	CIASTO KOKOSOWE LOW CARB	2013-03-19 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-19 20:32
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2013-03-18 19:31
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2013-03-18 19:29
Kuchnia SFD	Tosty owsiano - białkowe By acidrinker	2013-03-17 22:33
Kuchnia SFD	CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB	2013-03-10 17:25
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2013-03-10 17:19
Po siłowni, o siłowni	ławka do sztangielek	2013-03-09 12:36
Po siłowni, o siłowni	ławka do sztangielek	2013-03-09 12:35
Po siłowni, o siłowni	ławka do sztangielek	2013-03-09 12:35
Po siłowni, o siłowni	ławka do sztangielek	2013-03-08 20:49
Po siłowni, o siłowni	ławka do sztangielek	2013-03-08 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-02-23 12:31