duzo jajek

po treningu mógłbyś zjeść mógłbyś pierś z kurczaka z ryżem a nie grahamka. Jajka mógłbyś dać do śniadania a nie na noc, jajka są kaloryczne ;). Polecam na śniadanie zrobić sobie omleta z płatków jajek i rodzynków. Za dużo węgli na kolacje po co jeszcze bierzesz płatki na kolacje lepiej sobie zjedz grahamka 50gr. z serem ;) Pozdrwiam

Nie układaj sobie diety bo to głupota w przypadku amatora, szybko spasujesz ... Jedz po prostu dużo chleba płatków górskich/zwykłych ryżu(najlepiej brązowy) kaszy /// Twarogów jajek mięsa(porządnego) ryb /// oliwa z oliwek orzechy itp. Musisz pilnować jedzenia a nie np. nie jesteś głodny to nie jesz 5godzin . Po za tym weź ten artykuł przeczytaj [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole czasami se pobiegam po lesie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry, bóle pleców Preferowane formy aktywności [...]

Sniadanko mistrzów godz 7.30 Mleko 2% tłuszczu ok 300ml/ok rodzynki suszone ok 20g/ok orzechy wloskie ok 20g/ok musli z owocami suszonymi ok 100g/tutaj daj płatki owsiane w ilości 100 g Dodaj trochę więcej białka BIALKO:22 WEGLOWODANY:92 TLUSZCZE:23 Możesz zrobić sobie omlet z płatków owsianych jajek i rodzynek-polecam Drugie sniadanie [...]

Mniej więcej mój dzień wygląda tak: Wstaję o 6 rano biorę L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda , czekam godzinę. O 7 zaczynam rozgrzewkę która trwa 15-25 min, po czym siadam na rowerek i jeżdżę 40-60 min. Godzinę przed obiadem jem L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda . Piję dużo wody 1.5l-3l a zdarza się że nawet 4l. Oraz [...]

[...] i z pestek dyni. Twarog sam smakuje jak styropian, ale do kostki dodaj pol szklanki chudego mleka i kilka np truskawek i zblenduj, masz fajny jogurt, ale owocow nie za duzo. Zamiast owocow moze byc rzodkiewka, lub szczypiorek. No lipidy to mam słabe wiem, chociaż ostatni mi się poprawiły chyba przez hgh. Przed siłką zjadłem ze 300 g tatara [...]

[...] sam lecialem cykl 18 tyg z czego 10 na dece. jaja sie nie skurczyly wiec hcg nie bilem na odblok poszla nolva 20 tablet clomid 24 tablety i 40 tabs provironu.do tego duzo aero celn efka. po odbloku wszystko super.zadnych problemow z wackiem przed po i w trakcie nie mialem podsumowujac wszystko zalezy od organizmu u mnie bylo ok ale u [...]

tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co [...]

Dobra 1.To że źle policzyłem sobie kcal heh 3627 tyle miałem wcześniej teraz powinienem mieć tyle i to na stówę bo 2 razy liczyłem tym razem hehe 2978 2.Białka wyszło mi z małą nadwyżką, tłuszczu troszkę brakuje, a węgli dużo brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę [...]

Witam, przedstawione przez Ciebie objawy mogą okazać się tylko niewydolnością pokarmową ponieważ jelita mamy jak wiadomo rozwinięte jak przedłużacz "wszędzie", może być to także początkowymi objawami rozwijającej się niewydolności nerek, czy wystąpił obrzęk wokół oczu, opuchlizna rąk ?lub pieczenie i bolesność w [...]

[...] osłonki esentiale forte lub eselive 2 tabletki do kazdych 10 mg winstrol. Mozesz je zaczac brac juz przed cyklem. Prop 100mg e2d ( - to przy Twojej wadze tez wcale nie jest duzo ;).) Nie kończ 2 środków na raz, propa pociagnij tydzień dłużej. Odblok - nolve zacznij brac tydzień przed końcem cyklu i pociagnij jeszcze z 10 dni po clomidzie w [...]

Co do tych mięśni to przepraszam za pomyłkę! wcześniej ważyłem 86kg więc waga mi o 2-3kg skoczyła przy zerowym bilansie w diecie. Ale teraz się unormowała i stoi w miejscu:) Na forum wyczytałem że żółtka jajek mają dużo BCAA - własnie to jest ten problem że są różne opinie i sam już nie wiem co mam myśleć:P Ale co do tych [...]

Białka masz ok. Węgli i tłuszczy też. Zamieniaj tylko posiłki tak by przed treningowy był zawsze przed a po potreningowy ze względu na porę treningu, jedz warzyw, żebyś przynajmniej w jakimś stopniu pomagał 'odkwasić' organizm. Więcej nic nie potrafię wyłapać Co do tłuszczy przed tren to jeśli ktoś je toleruje to jasne że może dawać, bardziej po [...]

Sniadanie: Otręby pszenne 80g gaj lepiej platki owsiane, otreby maja za duzo blonnika Mleko 200g Jaja 140g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Jogurt naturalny 400g zjedz lepiej serekwiejski z pomidorem Jablko lub mandarynki 250g same cukry tutaj mzoesz to jako dac z potreningowego i warzywa Przedtreningowy Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka [...]

loozak - dzięki za cenne rady ;) kontrola wagi w moim przypadku jest niezbędna :-) mariocccp - właśnie zmieniłem dietę, w której węgli jest o ok. 100g niż w poprzedniej i powiem, że czuję się dużo lepiej :-) dieta będzie wyglądać tak: 1. płatki owsiane 100g 5 jajek 40ml oliwy 150g. jogurtu naturalnego 1 banan (omlet) 4 orzechy TRENING 1-2 banany [...]

to wszystko robie co mowisz odzywki to dla mnie absolutna premia ze tak to ujme, bazuje na normalnym jedzeniu i bialka jem duzo ale nigdzie nie powiedzialem ze tylko bialko. Przed i po treningu jadam chude mieso, ryby, a bialy chudy twarog zarowno wieczorem jak i na przekaske miedzy posilkami wiekszymi. wiec co do diety robie wszystko jak [...]

dzisiaj robiąc zakupy zobaczylem, ze piers z kurczaka 400g za 5 zl. A ja myslalem, ze bede musial jakis majątek na to wydac ;p No więc troche zmodyfikowalem diete. Nie az tak duzo twarogu, bo chyba 250g dziennie starczy, a zamiast tego wiecej jajek i kury. W sumie jak tak pomysle, to miesieczny koszt diety wyjdzie tyle, ile szlo na alkohol, a moze [...]

[...] z szynką drobiową, owoc i warzywko. Tu juz nie za bardzo, jogurt, jakies musli to nie posilek, szynka drobiowa to nie mieso po ktore powinnas siegac i za malo, owocow za duzo, sniadanie ok, pozneij juz nie jedz, brak zdowych tluszczy obiad: pierś z kurczaka/ryba/wołowina, ryż/kasza i warzywa Czasami naleśniki z mąki pełnoziarnistej z [...]

dobra załóżmy posiłek 1 nie zmienie mleka na wode ;) kwestia estetyczna posiłek 2 okej posiłek 3 mówisz jajecznica z 4 jajek to za dużo ? okiej to może złoże też kanapki ale z jajkami gotowanymi i np wędliną z kurczaka okej? posiłek 4 mówisz wywal śmietane jak ją wywalę to tłuszczy zabraknie mi dodam 5g [...]

Jeżeli ktoś się na tym zna, niech oceni dietę, którą musiałem przerobić: 6:40 Jajecznica z 4 jajek + kukurydziane płatki z mlekiem 9:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 15:40 Dwa filety rybne + Warzywa 18:40 Tutaj dużo źródła białka(np. tuńczyk, piersi z kurczaka itp.)+ Banan+Mleko 21:40 Cała kostka [...]