[...] chodzi o kcal w granicach 3000 na dzien. Jesli chodzi o białko to staram spozywac sie tylko takie formy jakie dzialaja na mnie na prawde dobrze czyli: bialka jaj, mieso drobiowe. Raz na pare dni wypije do glowngo posilku dwa-trzy lyki czerwonego wina wytrawnego zeby poptrawic prace zoladka. Mam grupe krwi A wiec slabo przyswajam bialko [...]
[...] z kakaem naturalnym, bo bez brakowało "słodkości" czy czegośkolwiek innego. Poza tym raczej standard, jajka, karkówka... A no i obiad u Turka, tym razem były polędwiczki drobiowe. Pyszne, mogło by być trochę więcej mięsa i surówki, ale i tak bardzo fajne, ostre. [...]
[...] odczuwam tego mrówienia. Wieczorem odczuwałam dyskomfort w odcinku lędźwiowym, takie ciągnięcie. Ogólnie cały wieczór byłan oslabiona. Ostatnio mam takie parcie na serca drobiowe. Obejrzałam w dzienniku Ghorty zdjęcia i poszłam na zakupy. :) Miska Warzywa: kapusta czerwona, ogórek, pomidor, kalafior Napoje: Kawa, herbata, woda [...]
Óczę się Dzisiaj na treningu nie byłem, a spowodowane to było bólem wątroby chyba Rano jadłem ryż z mlekiem, w ciągu dnia kanapki no i po południu kotlety drobiowe z kaszą w ciągu dnia dwa razy gainer, góra jak tam twój cykl, kiedy zaczynasz?
góra-forte he, no to dobrze Ci się złożyło, ferie i cykl, szkoda, że w tym roku mam tak późno ferie - połowa lutego chyba beember "mordy" muszą być, zastępują narazie zdjęcia Witam, właśnie się powoli zacząłem ogarniać na trening, przed chwilązjadłem kotlety drobiowe z ryżem, i idę dalej się ogarniać,
[...] wpadły ziemniaczki z wody z gulaszen z piersi kurczaka, wiec w miare dietetycznie. :) Dostalismy walowke do domu,wiec dzisiaj tylko odgrzewane. Do tego konczylam roladki drobiowe, ktore odmrozilam, wiec z tego co ona oko liczyłam to nie dobilam do zakladanego makro :/ Aleeeeeeeeee ZADNYCH GRZESZKOW , zero alkoholu, zero slodyczy, nawet na [...]
Fajne te Twoje grafiki:-) też robię takie placki często. Dziękuję Tsu :-) Placuszki uwielbiam, a dodatkowa motywacja żeby je robić to to że moja mała Mi też je lubi :) ostatnio cukinia też skradła serce ;) teraz na promocji w Lidlu więc lecę jutro kupić i polędwiczki drobiowe . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-13 18:19:58
[...] Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr pod wieczór. - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego Dieta Planowo miały być serca drobiowe ale zajeżdżały porządnie więc wolałem nie ryzykować i je wywaliłem a na szybko odmroziłem schabik ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd2fa74cabf41cc97a9e9f4be0e2256.png
[...] przy swing ale bałam się , że przez bark nie dam rady. ale w pierwszym obwodzie przy pompkach coś mi w barku strzeliło i przestało boleć. obwód daje nieźle popalić. -------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , grejpfrut 2. karkówka, grejpfrut 3. serce drobiowe, pieczarki, 4. jajka, ogórek ,sałata 5. whey, , ogórki
[...] GPP . Ale nie czułam się w ogóle na siłach. Ostatnie dni mało spałam a kontuzji nabawić się żadnej nie chce. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. omlet, truskawki 3. serca drobiowe, ogórki,papryka 4. whey , pomidory 5. omlet, oliwa, ogórki 6. whey , truskawki ------------------------------------------ Marshall dzięki
[...] dzisiaj mam duużo nauki i nie wiem czy byłabym w stanie przy zero węgli dobrze myśleć. Tym bardziej , że mogę zarwać noc. 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca drobiowe, truskawki , pomidory 4. whey, fasolka szparagowa , pomidory , oliwa 5. omlet , Pieczarki , oliwa ------------------------------------------ Marta ja bym [...]
[...] pulsowało , słabo mi było. Kila godz minęło po treningu a ja nadal do siebie nie mogę dojść DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki, ogórki 3. serca drobiowe , truskawki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. omlet, oliwa, papryka, sałata, ogórki --------------------------------------- Marta : jeśli po maksowaniu czujesz sie na [...]
[...] zabrałam ze sobą wodę (nie wiedziałam czy są w stanie zaoferować mi 5l ) i kurczaka w pudełku i tak przez całe urodziny DNT DIETA jajka pierś z kurczaka wątróbka serca drobiowe oliwa masło woda ok 9l + 1xkawa ------------------------------- Lejjla uf ulżyło mi jak przeczytałam twoją wiadomość , po wypiciu kawy momentalnie ból głowy zniknął. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Kurczak ze środy vol. 2 %-) Piątek 1. Mózg na lodowych skałach rozwalony, czyli serniczki skyr z malinami https://iv.pl/images/86134221401624019352.jpeg 2. Roladki drobiowe z ryżem https://iv.pl/images/94068248965230738630.jpeg 3. Krem z dyni z mozarellą https://iv.pl/images/09694754036470482791.jpeg [...]
[...] w biodrze jak kiedyś i jednak z tyłu głowy to siedziało :/ Klatka jestem zadowolony. Myślę, że przy zwiększeniu kalorii uda się wyśrubować te gówniane ciężary %-) Pompki standardowo dość dobrze na tle reszty, ale też już w głowie siedzi ochota by powalczyć o ponad 40kg %-) Leczo drobiowe z ryżem /SFD/2018/5/21/66a6436c638f4e17834dca57b7b9cea9.jpg
[...] Oleju kokosowego jem sporo. Dorzucam łyżeczkę do kawy, często używam do różnych potraw. Kiszonki obecne, wywary na kościach też (głównie wołowe, czasem cielęce lub drobiowe - gęś, kurczak). Z octem jabłkowym chcę zacząć od przyszłego tygodnia (no i całym zakwaszeniem żołądka). Witamin z grupy B do tej pory nie suplementowałam (za chwilę [...]