drobiowe

[...] 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 1 jajka 2x50 g + thermo speed extreme 3) Przedtreningiem 15:00 -16:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu + warzywa / mieso drobiowe/ ryby ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 21:00 chleb ciemny z szynka/warzywami 5) Kolacja 22:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml / = albo :)

Wątroba, serca drobiowe sa bardzo tanie a maja tylko troche mniej bialka w sobie niz piers z kurczaka. Musisz urozmaicac sobie diete. Na co odzywki? Przede wszystkim gdy masz braki w diecie, np gdy masz za maly podaz bialka w diecie mozesz kupic sobie bialko i pic go sobie w ciagu dnia.

[...] juz lat używam ten olej w sprayu. Kiedyś był to PAM,potem Barkley, a ostatnio w moje ręce wpadł Oli-Oli o smaku masła. Rewelacja!Robię na nim omlety, czasem przysmażam mięso drobiowe. Ciągle jednak frapuje mnie zagadnienie dotyczące braku kalorii w tym produkcie...... na etykiecie jest wyraźnie napisane: Skład: olej rzepakowy..... z dopiską [...]

[...] chudy od półtłustego i od tłustego i IMO lepszy jest taki w kostce od półrzadkich serków w pudełeczkach typu "cottage cheese" czy inne granulki. A z wędlin lepsze drobiowe niż wieprzowe, nawet jeśli chude. A z chlebów lepszy ciemny od białego, chociaż strasznie długo trwa przestawianie organizmu na mąkę z pełnego przemiału. Ja dopiero [...]

[...] jadam tylko rzeczy gotowane lub pieczone plus surówki, jest to wszystko jem kasze ryz ziemniaki oczywiscie z umiarem do tego surówka i jakies gotowane czy pieczone mieso drobiowe. Ostatnio mam wstręt do miesa i praktycznie w ogole go nie jadam. aby dostarczyc bialka czasami gotuje sobie soczewicę i dodaje do niej rózne warzywa ale ani to nie [...]

Serek i twarog to wiesz ... wymieszam jedno z drugim i sie jakos zje :) mialo byc bialko to bedzie za wszelka cene :) Slyszałem ze zaladki drobiowe tez sa dobrym zrodlem bialka. Od jutra lece tym planem no i zobaczymy co to bedzie :) Dzieki wielkie za pomoc ! SOG polecial :)

ale masło to tłuszcz zwirzęcy a poza tym nieźle podnosi cholesterol z tego co mi lekarz mówił. Ja w sumie eż codziennie jem kuraka, a jak jakaś wedline to też dorbiową, parówki Jedynki drobiowe są drogie ale dobrej jakości w 100% robione z filetu, nie sa tak zmielone jak inny shit.

[...] rybami, kurczakiem itp, bo w porównaniu z gotowym 'produktem drobiowym' z biedronki i podobnymi gotowymi kotlecikami i innymi szitami, to na przykład 2 gotowe 'produkty drobiowe' (więc czas tez jest oszczędzony w kuchni na zrobienie) kosztują 4,60 zł i wystarczy wrzucić do piekarnika i gotowe... w porównaniu z filetem z kurczaka, który jest [...]

[...] do diety jak najwięcej baiłka pochodzenia zwierzęcego.Możesz zastapić udkami z kurczaka,ćwiartka z kurczaka,indyk,cielęcina ,podroby(są one zdecydowanie tańsze np:serca drobiowe,wątróbka,żołądki,flaczki)ryby,wędliny,jaja W każdym posiłku btw z zachowaniem odpowiedniej ilości mikro-elementów. musisz wyliczyc zapotrzebowanie kcal ,musisz mieć [...]

[...] źródła białka, jednak dominują białka pełnowartościowe (min. 70%) z jak najlepszym składem aminokwasów. Dlatego ulubionym źródłem są jajka(całe), mięso wszelkiego rodzaju (drobiowe, wołowe, wieprzowe itp.), a od czasu do czasu jakaś rybka. Podział makro: białko 2,5-3g/kg, ww 5-5,5/kg, tłuszcz 2g/kg. Wyników siłowych dawno nie sprawdzałem bo [...]

[...] od początku. To, że masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne nie znaczy, że możesz jeść wszystko byle nie przekroczyć kcal. Rzeczy typu: szynka wiejska, ser edamski, bułka zwykła, parówki drobiowe sobie od razu podaruj. W miarę spadku BF mleko i bułki razowe również. I mleka nie pij na noc. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-04 23:41:09

[...] to ktomka chlebu czarnego z piersia z kurczaka :) badz z rybka jakas lub jajkiem. pozniej jablko, nastepnie obiad w domu = piers z kurczaka + jakas durowka lub warzywo, po 2 godiznkach znowu jakis owocek , a na kolacyjke jajecznica bardz drobiowe kielbaski. staram sie jesc co 3 godzinki :) a i do 1 posilku dojadam slonecznik lub pestki z dyni :)

No to i ja cos dorzuce od siebie ;) Poledwiczki drobiowe z brokulami: 500g poledwiczek 400g brokul ew. pomidor przyprawa do gyrosa Sos: 150 ml jogurtu nat. 30 ml oliwy 3-4 wycisniete zabki czosnku mozna dodac papryke ostra sol, pieprz ja dodatkowo zapiekam zoltym serem. B:121g T:40g W:16g kcal: 914kcal [...]

[...] moglby wygladac tak?: -chleb pełnoziarnisty 70g -piers kurczaka 100g -orzechy 10g -warzywa 50g innego pomyslu nie mam Już lepiej, jeśli chodzi o mięso to nie tylko drobiowe jest do zaakceptowania. 200-300 g warzyw, 50 g to bardzo mało. a w trzecim posilku dajac kapuste kwaszona myslalem ze to wystarczy jesli chodzi o warzywa. wiec [...]

[...] teraz są. Utrata wagi 1kg na tydzien to optymalny wynik, czasem nawet tego 1 kg nie mam. Diete z 1 strony juz dawno zmodyfikowalem. JEM: Białka: piers z kurczaka, szynki drobiowe, jajka, twaróg chudy Wegle: ryz brązowy i biały, warzywa Tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany Dodatki: omega 3 olimp, witaminy z olimpu, WPC, herbaty typu [...]

[...] 100g Makaronu 100g mieso Wołowo Wieprzowe Gainer MEGA MAS 4000 B-36 T-14 WW-144 Kcl-798 15-30 CARBO-OLIMP 150ml WW-47 Kcl-190 Trening 16.00 ----------------- Kolacja 1 18.00 CARBO-OLIMP 150ml 18-18.30 150g Tunczyk w oleju Wzrzywa lub owoce B-27 T-10 WW-47 Kcl-359 Kolacja 2 20.00 100g mięso drobiowe Gainer MEGA MAS 4000 B-36 T-28 WW-72 Kcl-690

[...] pracy) Ryż+ser twarogowy chudy III posiłek (12:00 -w pracy) makaron+ser twarogowy chudy IV posiłek (15:00 -w pracy) ryż+ser twarogowy chudy V posiłek (17:30) ziemniaki+mięso drobiowe 20 min przed treningiem - carbo 19:00 trening 20:00 - carbo+białko zaraz po treningu 21:00 - tuńczyk/ryż+ser twarogowy proszę o poprawki, za każdą radę będę [...]

to co wymienił Shakerato ,oraz:mięso drobiowe,wołowe,soja,.... białka należy spożywać przez cały dzień,staraj się nie jeść np.twarogu przed treningiem tylko na noc,kazeiny zawarte w serze długo się uwalniają,dzięki czemu nie doznasz katabolimzu nocnego

[...] paru moich idei,jesli pozwolisz: 1.Reakcja odwrotna. Sproboj z odzywki,stosujac odpowiednie reakcje chemiczne,odtworzyc cialka jajek,banany,pszenica,baobaby,kieso drobiowe,mleko,E132,E198,E323 i wszystko co tak jeszzce bylo uzyte do produkcji. Gwarantuje,ze po taki mwyczynie czeka Cie Nagroda Nobla,stale miejsce w annalach chemii i [...]

[...] 0 wg, 46b Chleb razowy 135g 305,1kcal, 2,3 tł, 75,5 wg, 10,3b 628 kcal – 17,6 tł – 75,5 wg – 56,3 b 21:00 Parówki drobiowe 8 szt. 200g 518kcal, 44,8 tł, 82, wg, 21,6 b Pomidor 170g 25,5 kcal, 0,34 tł, 4 wg, 1,5 b Chleb razowy 225g [...]