drobiowe

[...] 10g 12:40-14:00 trening 14:05 monohydrat kreatyny 5g, banan, bcaa 10g 15:00-15:40--------POTRENINGOWY3, jedz jak wojownik-------- 500g ziemniaki 200g kurczak/mintaj/żołądki drobiowe/wątróbka drobiowa/stek wołowy 45g oliwa z olwiek dwa pomidory podobna ilość brokuł co pomidorów 1 tabletka trec multi pack 1035kcal 90w 45b 55t [...]

[...] czterech placków. Składniki: grysik ziemniaczany 46,3% (dwutlenek siarki i siarczyny), płatki ziemniaczane 22,9%, warzywa suszone 9,9% (cebula, czosnek 4,4%), białko drobiowe 7,1%, albumina (jaja), sól, glutamina, przeciwutleniacz: witamina C (kwas askorbinowy), arginina, pieprz czarny. Sposób użycia Zawartość saszetki przesypać do [...]

[...] ryżem... A więc tak: w każdy dzień staram się jeść jak najwięcej produktów mięsnych ogólnie o dużej zawartości białka, wiem węgle też są ważne i tłuszcze.. 6:30 a) 3 parówki drobiowe 5 kromek chleba białego b) 2 ugotowane jajka + majonez + 4 kromki chleba c) 2-4 kanapki z serem/szynką 10:40 ( 10 minutowa przerwa w szkole ) a) staram się zjeść [...]

[...] lub inne formy aktywności: pon-sobota biegi długo dystansowe ( od 4 czasami do 14 km wszystko zależy od pogody ) Odżywianie: Normalne domowe posiłki ziemniaki, ryż mięso drobiowe, owoce, jogurty. Ograniczam słodycze i nie jadam ryb. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ryby ( nie mam alergii, ale odrzuca mnie sama [...]

[...] a nie dla szpanu więc chęci mam spore tylko wiedzy brak.Co do diety to rano zjadam jogurt naturalny+płatki owsiane, potem jakieś banany/owoce+ryż,popołudniu jakieś parówki drobiowe z surówką, a na wieczór robię koktajl z czystej maślanki+twaróg chudy+banan(smakowiec).Wody pije koło 3l dziennie(oczywiście niegaz) z czego 1,5l do treningu. I tak [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, bieganie -nieregularnie Odżywianie: jem przeważnie:mleko i produkty mleczne,owoce warzywa,mięso wieprzowe i drobiowe unikam:pieczywa,ziemniaków lubię zasadniczo wszystko ^^ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia-dobry [...]

[...] usmażenia czterech placków. Składniki: grysik ziemniaczany 46,3% (dwutlenek siarki i siarczyny), płatki ziemniaczane 22,9%, warzywa suszone 10% (cebula, czosnek), białko drobiowe 7,1%, albumina (jaja), sól, glutamina, przeciwutleniacz: witamina C (kwas askorbinowy), arginina, pieprz czarny. Sposób użycia Zawartość saszetki przesypać do [...]

[...] czy w dni kiedy nie ma silowni to nie jesc tego posilku czy go zmniejszyc? wyglada on tak: 0,5l maslanki jakis bananik w dni silowni i do tego takie malutkie kielbaski drobiowe. to ma sporo w mniej bialka i tluszczy. 5.posilek bulka/dwie bulki z szynka do tego pomidorek, albo sluche bulki do tego serek bieluszek. potem cwicze w domu brzuch [...]

[...] odżywiać: na śniadanie płatki owsiane + mleko/jogurt naturalny + jakiś owoc; na drugie śniadanie jakieś placuszki owsiane albo kanapki; na obiad ryż/kasza/ziemniaki + mięso drobiowe, rzadziej wieprzowe albo warzywa strączkowe + jakieś warzywo. W międzyczasie podgryzam jakieś owoce. Kolacji nigdy nie miałam w zwyczaju jeść, ale jako że trening [...]

[...] Razem: 207 14g 18g 9g obiad: Parówki(3) 351 21g 0g 30g Ryż(7) 245 7g 56g 0g Razem: 596 28g 56g 30g 4 posilek: Wątróbki drobiowe(2) 272 38g 2g 12g Kasza gryczana(7) 252 7g 49g 0g Razem: 524 45g 51g 12g 5 posilek: Śmietana 18% tłuszczu(1) 37 0g 1g 4g Ser granulowany, [...]

[...] sałatka 3ryz i mięsa to co w punkcie 2 salatka 4 płatki banan Trening 5 standard co kobita ugotuje odrzywka 6 twarożek Piątek 1platki 2 jaja odrzywka 2,kasza wątróbka drobiowe salatka 3 ryż wątróbka drobiowa 4,platki banan salatka Trening 5. co kobita ugotuje odrzywka 6.twarozek Pracuje od pon do piątku na budowie W weekend pozwolę [...]

[...] -biceps:30bez napinki 34 napinka -klatka:92 bez napinki 94 z napinka(marnie!) -udo:52 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 Miesiecy 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej jaja,ryby,drobiowe mieso,wieprzowe -węglowodany: ryż,kasza gryczana,jeczmienna,makaron -tłuszcz:orzechy wloskie,tran rybi naturalny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: monohydrat [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen komplet sprzętu, choc w sumie na nogi chyba nie za duzo ;P Dieta: duzo ryżu, mnóstwo białka, jourtow, nabiału itp, mięso drobiowe, owoce, unikanie słodyczy, i ogolnie normalna dieta unikanie tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od niedawna białko

[...] II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w oleju 130gr. Chelb zwykły ok. 100gr. Olej słonecznikowy 20gr. ...:::POSIŁEK III:::...(godz.14.30-15.00) Obiad(tutaj zawyczaj jesto mięso drobiowe lub wieprzowe: schaby, kotleciki, szynka etc...) ...:::POSIŁEK IV:::...(godz.17.00) Ryż biały 150gr. Olej słonecznikowy 20gr. ...:::POSIŁEK V:::...(godz.20.00) [...]

[...] zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. TYPOWY OBIAD zostawiamy: porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, [...]

[...] cały tydzień. Więc tak z dietą kiepsko bo ja o tym nie decyduje :( śniadanie : kanapki z szynką i serem/płatki z mlekiem obiad tutaj jakaś zupa i 2 danie np. kotlety drobiowe surówka , ziemniaki . Wiem że powinienem jeść ryż więć co myślicie o torebce ryżu zamiast ziemniaków? kolacja : sam decuduje , wiem że nie należy jeść zbyt puźno , [...]

[...] tu był link kiedyś) i ogólnie zapotrzebowanie spełniam. Śniadanie to zazwyczaj płatki do tego jakaś kroma z wędliną. Potem w pracy buły jakieś z dynią , banany , kabanosy drobiowe i wieprzowe. Czyli tak ze 2 razy w pracy zjem. Po pracy zazwyczaj jakaś pierś z kuraka z ryżem i jakimiś dodatkami. Po treningu gainerek i jeśli szybko sie w pracy [...]

[...] z mlekiem (po pół szklanki), łyżka jogurtu 1% pół łyżki pestek słonecznika, migdałów, żurawiny i 2 suszone morele II śniadanie: kromka chleba razowego z plasterkiem wędliny drobiowej i pomidorem i sałatą; albo sałatka z warzyw (bez majonezu itp); Przekąska: baton musli lub pomarańcz/kiwi/jabłko czasami zamieniam kolejność przekąski z drugim [...]

[...] moje dzisiejsze jedzenie ;) 1. Ciasteczka owsiane ok. 100g (własne robione) + jabłko 2. 2 kromeczki z małą ilością masła i plasterkiem sera żółtego 3. 2 kotlety mielone drobiowe + szklanka mojej mlecznej kawy (pół szklanki kawy i pół mleka) 4. Omlet z 1 żółtka i 2 białek jaj + 70g zmielonych owsianych górskich i pół banana (w omlecie dla [...]

[...] lub inne formy aktywności: 3x w tyg. silownia i raz czasem dwa razy w tyg. koszykowka Odżywianie: obecnie jem na co mam ochote obiadek od mamy(najczesciej smazone mieso drobiowe) kanapki twarozki owoce warzywa slowem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]