drobiowe

17.03 13 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa orzechy włoskie 4 twaróg,wpi, masło orzechowe 5 chleb żytni szynka ser warzywa 6 kiełbaski drobiowe

15.3.23 1 tydzień redukcji Waga na czczo 122kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 pierś z kurczaka warzywa 3 batony proteinowe 4 owoc, załądki drobiowe warzywa 5 łopatka warzywa 6 twaróg wpc

[...] odbył sie wczoraj wiec prosze nie psiac ze nie zgadza gadza sie data co do systemu itp wszystko jest. Posiłek przed treningowy ok 14/15.00: 300 g bialego sera + 370 g jogurtu ( + 20g gratis ) posiełek po treningowy ok 17.00 na zmiane (co dzień) z piersią z kurczaka i ryzem: surówka + ziemniaczki + miesiwo drobiowe (ok 200g) z sosem z oliwy

niemożliwe, żeby podroby drobiowe były droższe od kurczaka

dziś barki i nogi rano : 75g płatki owsiane, 200ml mleka, 50g rodzynki, banan bieg 3 km marszobieg obiad: kotlety drobiowe 2 sztuki,150g ziemniaki Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-25 14:39:23

[...] zaliczone hehe MISKA - liczona tylko do 3 posiłku, później byłam na imprezie i ciężko mi było to wkalkulować. Myślę, że białko i tłuszcze dobiłam (wybierałam szaszłyki drobiowe, roladę drobiową, śledzika), ale z węglami gorzej, bo był tylko chleb (którego nie ruszyłam) i ziemniaczki pieczone - te zjadłam, plus trochę owoców, ale na pewno [...]

kombinujesz co maja ci serca drobiowe dac? nie redukujesz sie w tej chwili ale ok 150g starcza, ale mozesz więcej jak lubisz :-)

[...] zorganizować. Było tak : 1. jogurt naturalny bez cukru, twaróg chudy, płatki owsiane, otręby, garstka płatków fitness, 2 kromeczki chleba chrupkiego lekkiego 2. mięso drobiowe w galarecie z warzywami(pomidor itp.), oliwa z oliwek 3. pierś kurczaka pieczona, garstka ryżu brązowego, warzywa(sałata, rzodkiewki, ogórek), olej lniany 4. serek [...]

[...] DIETA : 100% placek (jajecznica z 3 jaj + 3 male kromki pelnoziarnistego) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka 50g ziemniakow + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + 2 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 35 minut biegu. przed poludniem TABATA. po poludniu silownia. WIOSLOWANIE HANTLA JEDNORACZ 3x10 / 30kg hantla WYCISKANIE [...]

[...] REDUKCJA - 07.08.2009r DIETA : 100% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 250 g kuraka + warzywa 50g durum + warzywa 3 parowki drobiowe serek wiejski CWICZENIA : rano 60 min rowerka. po poludniu SILOWNIA MARTWY CIAG PROSTE NOGI 4x10 - 50kg Wioslowanie 4x12 - 50kg wyciskanie hantli na prostej 4x12 - [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Czuję wczorajszą klatkę i to solidnie :D Plecy tak średnio bo już powoli przechodzi %-) Dzisiaj głównym posiłkiem było mięso wieprzowo-drobiowe dla odmiany jak już miałem namielone ze wczoraj :) Nie było mnie cały dzień w domu a od 16 u kuzyna na "kawce" i pogaduchach :) Trzymając fason choć mnie skręcało nie zjadłem [...]

[...] jabłko, rodzynki, wiórki koko, kakao, aromat. Trening : 3. Wpc z mlekiem, Cornflakes, Nesquik, banan. 4. Sprzątanie lodówki (pierogi z mięsem, pulpety wołowo-wieprzowo-drobiowe, sos, ziemniaki, sałatka z zielskiem, mozzarella i slonecznikiem) 5. Sos grzybowy na j. naturalnym, kasza pęczak, kurczak. BTW - 220/80/400 [...]

[...] melon. 2. Mix płatków, Riso. Trening : 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, żelki. 4. Ziemniaki, sos pieczarkowy, dwa granaty (mielone wieprzowe i drobiowe) ogórasy. 5. Kasza bulgar z makaronem, filet, pomidory, cebula, kukurudza. Lays z pieca, Oreo. BTW - 230/85/540 [...]

[...] Wspięcia na palcach stojąc Smith – 70kg/25/25, 80kg/20. Szama 1. Tosty z galantyna drobiowa i serem light. Trening: 2. Wpc z mlekiem i kukurydziane. 3. Mielone wieprzowo-drobiowe, ziemniaki, marchewka z groszkiem. 4. Makaron, kiełbasa swojska, cebulka, twaróg chudy. BTW - 220/75/300 /SFD/2018/1/4/969acc6f067744c6934545319ec23484.jpg [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + orzechy brazylijskie: 417kcal/36B/21T/21W Obiad: polędwiczki drobiowe + ziemniaki z wody + warzywa + kawa z mlekie: 371kcal/36B/14T/24W Czwarty: makaron, mozarella light, kurczak, olej kokosowy: 749 kcal/74B/28T/49W Kolacja: [...]

[...] spisałam trening, więc stąd brak. Reszta ok, chociaż wykroki czy glute bridge na raty, bardzo ciężko nawet z cc. I taka refleksja, jak się pilnuje przerw to trening ma całkiem inny wymiar ;-) Dieta: - jaja na pomidorach ze szpinakiem i parmezanem z kaszą jaglaną - koktajl owocowy, wafle ryżowe, orzechy - pulpety drobiowe w sosie pieczarkowym

mierz się, mierz i szybko wrzucaj.... ja jurto też... ciekawam jak się odbije @ na moich wymiarach :) widzę u Ciebie flaczki drobiowe... ja nie potrafię się jakoś zmusić i przekonać...

[...] ryżowy z krewetkami i indykiem + jw. + chleb, śledź 15.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-15 dostarczono 1649 kcal b: 96 g (23%) ww: 205 g (50%) tł: 49 g (27%) + chleb, jaja, indyk + kasza jaglana, olej kokosowy, białko jaja, kakao + serca drobiowe z ryżem i warzywami + jw. + chleb, śledź

[...] jacy to oni wspaniali nie są. Wracając do naszej dyskusji na temat aminokwasów - nigdy nie wpadłem na wątróbkę wołową, sam z chęcią poszukam bo jadałem do tej pory tylko drobiowe. To że liczy się każdy szczegół rozumiem, to że mięso ma jednak przewagę nad nabiałem także, ale z jakością już nie byłbym taki pewien - tak samo twaróg jak i mięso [...]

[...] nie jest zbyt smaczna, uratowały ją dodatki (kasza, pomidor, papryka, cebula i przyprawy), bez nich bym chyba nie dał rady. Teraz mykam na siłkę. A na kolację wątróbki drobiowe z kaszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96bddc0a74b4e7e9dd9e9b85873ed8a.jpg Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-08-23 20:34:07 [...]