domsy

[...] czwroki były w czwartek wiec troche poczekaja na pierwszy test za to dzis w planie dwójki i lekko plecy, a mam takie domsy na czworkach ze nie wiem jak to pojdzie, ale jest naprawde miazga, rano ciezko było z łoza wstac:D ale 30min cardio przykreciłem na rozruch ;-)

[...] cardio na czczo W sumie na trening jechałem bez jakieś większej weny:d Ale sie dobrze wkręciłem, troche mi zesżło bo z 2h ale do tego brzuch rozciagnie itp minusem byly mega domsy na czworkach ale po rozgrzewce bo ok i juz tak nie przeszkadzało SUMO chyba coraz lepiej stwierdziłem ze nie ma sie co yebac i dorzucilem 10kg bo idzie lekko. 150kg na [...]

[...] nachwytem(gora pleców) 4x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Brakuje jeszcze tego yebniecia ale juz było lepiej. Mocne domsy na czwrokach przeszkadzały. Nadal nie wróciło tak dobre nabicie jakie było przed wirusem ;( Siła chyba na podobym poziomie lub lepiej bo w MC dołozone 5kg ale 2pow [...]

Co mam kvrwa domsy na girach to masakra;-) Ale dzis musze trening pocisnac gdyz jutro moze nie byc takiej mozliwosci. Po dobrej rogrzewce mysle ze pojdzie dobrze;-) waga dziś pokazała najwyzszy wynik taki jak juz byl z 2tyg temu czyli 99.2kg-u mnie spore wahania co zawsze mówie:D Foty na czczo zrobione, ale naprawde ciezko czworki było dopiąc, [...]

Ja to chyba źle trenuję... Ostatni raz DOMSy gdziekolwiek miałem w 94'tym... Dyebaj ciężaru }:-( U mnie nogi czy klata zawsze mega zakwas czy tam dosmy;p ale.teraz czwórki dwujki dupa to masakra a podkład regeneracji raczej dobry ;) Plecy często nie że doms ale mocno obolale. Za to barki czy bica ciężko mi doprowadzić do takiego stanu. Tricpes [...]

[...] ale tez wiem ze skutki uboczne wakacji mozna ogarniczyc jak sie do tego podejdzie z głowa i troche wczesniej:D ~~~~~~~~~~~ wczoraj DNT z ranan mnie głowa bolała i zamuła potem juz przeszło, chyba zmiana pogody domsy na girach okrutne, wczoraj cardio przykrecone dzis tez, za to jutro nie bedzie bo dwojki i wiosła, a doomsy trzymia straszne :D

[...] a decyzje podjałem po bułgarach ze jednak fronty bo w bułgarach też dodane wiec ogolnie poszło ok, maszyna do wyprostow zj**ana, wiec dobile sie na hackach :d dzis mega domsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha juz swoja ale przez święta trenowalem po 1 posilku 1.kasza manna, wpc, wiorki koko 2.manna, banan,, [...]

[...] rackpull, chwyt mam zdecydowanie słaby bo przy 250kg puszał;/. we wiośle dołozone 5kg i 2s ciezkie serie roboczne na 145kg ogolnie przed treningiem solidna rozgrzewka bo domsy takie po nogach ze ja yebie ;-) Trening z rana bo potem kawalerskie kumpla, najpierw painball pierwszy raz byłem i calkiem spoko,spokojnie drugie cardio wpało jka nic [...]

[...] i ustawienie dopasować ale ogólnie nie źle, chociaż i tak hack siad kocham i mam dylemat :D co dać jako bazę :-> PO treningu mocne rozciąganie i rolowanie ale dziś i tak już domsy w hvj jutro bedzie masakra tak czuje :-PP zjadłem pojechałem do domu i z Basią w sumie spontaniczny taki wypad przed siebie %-) W oświęcimiu przystanek na lody które [...]

[...] ze dlatego waga już nie co do poniedziałku spadła i było 106,5kg, a dziś jest 107,5kg ale to za sprawą zapewne treningu nóg bo trochę przesadziłem w poniedziałek i takie domsy że o hvj :D Sylwetka na pewno ciut mniej wyraźna ale myślę że bez tragedii, ale i tak narazie lece z michą tak jak przed wakacjami czyli skromnie i 1h cardio na czczo. [...]

[...] i powoli coś tam grubne;d dziś może coś tam uzupelnie wpiski z treningu bo dziś dnt ale w sumie nawet nie wiem na jakiej wpisxe skończyłem w każdym bądź razie z tego co pamietam treningi były bardzo dobre a wczoraj czworoglowe weszły nawet bardzo dobrze a dziś już spore domsy odczuwalne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-12-23 08:34:22

[...] poszło 95 x 9. Jakis czas temu jak to cwiczenie było bazowym na barki 1wszym w treningu setka szła ledwo na 6p... na nast treningu na pewno tu cos dołoże. Po tym zestawie domsy na klatce były, i tricu. na barkach to nic :-P PULL 2 Dwójki ciezko, plecy lekko, bic ciężko - RDL Rampa 10 + regres 60-80-100-100-100 - Uginanie nogi jednonoz [...]

[...] jakoś zbytnio nie zakłóca przebiegu regeneracji? i ogólnej wartości kolejnego treningu? Bo sprawa ma się tak że ostatnio praktycznie po każdym treningu wychodzą mi jakieś domsy na drugi dzień :-P oczywiście mam dni bez treningów bo trenuje 3x w tygodniu. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 19:55:35 No jak wiadomo domsy to [...]

EXPERYMENT Wczoraj był już trzeci trening z ograniczonym przepływem krwi. Generalnie było strasznie ciężko, bo robiłem trening zmęczony. W piątek w ubiegłym tygodniu zrobiłem bardzo ciężko czworogłowy - tak że DOMSy mam do dziś i barki. W sobotę dołożyłem solidnie plecy i triceps pełen hardcore. No i wczoraj czyli w poniedziałek byłem mocno [...]

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]

14.08.15r., piątek dzień 32. (1. dzień cyklu @ - krwawienie, tralala; ostatnie plamienie 7 dni temu 7.08. – myślałam, że to owulacja po wcześniejszym 15 dni temu 30.07.) sen: po 23: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, biała herbata Tak, przy @ chce się bardziej jeść #-P I już wczoraj też jelita zareagowały na tę sytuację. [...]

[...] 12/12/12 14/12/12 5. odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 3x12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 6. rotatory z gumą 3x12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 miałam masakryczne domsy w dwójkach po niedzieli i leg curl ledwo robiłam, bułgary też, i w ogóle wszystko %-) Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie 2. Mielone, makaron kukurydziany, warzywa+ [...]

[...] dość równomiernie rozkłada, chociaź w sumie w biodrach niestety najwięcej. a co żarcia to fakt, ale muszę mieć urozmaicone. W sobotę miałam iść na trening, ale miałam takie domsy po czwartkowym, że nie byłam w stanie. W ndz trochę odpuściło to poszłam na spacer 5km. Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Udka z kuraka, puree z [...]

[...] 3b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi 4x 30-60s 30/30/30 4a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 15 (na nogę) 10/10/10 4b. Pajacyki 4x 60s 50/50/60 miałam domsy po niedzieli i dobiłam tym tak, że koniec świata... przy ostatnich ćwiczeniach przekonałam się jaką mam kiepską kondycje na takie ćwiczenia. Sapałam jak parowóz Wtorek: [...]

[...] 4x 15 (na nogę) 14/13/12/10 15/13/12/10 12/10/16/12 10/10/12/16 10/10/10 4b. Pajacyki 4x 60s 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 50/50/60/60 miałam domsy od poprzednich treningów więc było trochę ciężko. Sobota: 1. jajecznica, chleb gryczany, masło 2. Rosół, mięso z rosołu, makaron kukurydziany 3. Mus z truskawek, whey z [...]