Dzisiejsze pomiary; https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg mam mieszane odczucia co do tych pomiarów, aczkolwiek miałam tydzień przymusowej przerwy - to może i nie ma co liczyć na Bóg wie co, ważne że nie urosło zbytnio @-) W ogóle to nie mogę się ruszać płynnie, bo tym razem nawet na brzuchu mam domsy geez :-}
[...] ma wpływ, a może mogłabym to robić łamaną? Bo tam gdzie jest power cage niezastąpiony dla WL, nie ma krótkiej prostej sztangi }:-((( A tak poza tym ATG challenge dba o domsy na dpie dzień w dzień %-) A propos podsumowania: Obli - czytać takie słowa od Ciebie to prawdziwy zaszczyt, tak samo jak zaszczytem jest dostawać Twoją pomoc :-D Mika, [...]
[...] Wczoraj aero: interwał: 6x30/30 + aero do 30 min. Nie było pawiów, ani innych ptaków, ale sponiewierało mnie adekwatnie. Cały dzień miałam też (w końcu!) srogie domsy, przywodziciele i plecy czułam doskonale :-> Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x35kg/4x45kg/4x45kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/4x37,5kg [...]
[...] kapusta biała, pieczarki,ogórek, zielenina wliczona to są warzywa korzeniowe które były w zupie picie: woda, kawa, pokrzywa suple: olej z wiesiołka (wliczony) Głodna nie byłam, nawet jest ok, nie było póki co ssania na węgle - no fakt, nie mam ich jakoś bardzo mało :-P Wieczorem już mnie zaatakowały domsy i trzymają nadal %-) czuję że żyję :->
[...] uginanie ramion ze sztangą - proszę się tu nie nabijać z obciążenia :-P nie wiem czy gto miało być stojąc czy siedząc, ale zrobiłam to stojąc, nie na modlitewniku, i ostatnie powtórzenia to już powodowały wyginanie i oszukaństwa :-P All in all, po treningu nie mogłam trafić szejkiem do paszczy %-) Aha, w nogach nadal mam domsy po poniedziałku %-)
[...] nieznaczne plusy i minusy, także sytuacja nadal pod kontrolą :-)) Oblitak też właśnie myślałam, pilnuję tylko żeby było czysto przy tym wszystkim. Urlop się zaczyna, powinno być lepiej :-) Aha i chciałam dodać, iż mam domsy na tricach i dwójkach - obstawiam że to uginanie nuk na piłce winne |-) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-12-07 14:41:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, wytłumaczcie mi coś. Tydzień temu zayebiście spompowałem klatę. Wszystko okej, domsy potem były. A dzisiaj pojawił się ponownie problem z łopatkami przy wyciskaniu hantli leżąc. Wypycham klatkę do przodu, ściągam maksymalnie łopatki i kładę się na ławeczce. Zaczynam wyciskać i gdy wypycham, to łopatki mi się rozłączają przez co obciążenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domsy dalej na plerach i bicku trzymają. 9 serii na dużą partię i 6 na małą, a nieznośne zakwasy 2 dni trzymają, potem dopiero puszczają. Wcześniej mnie tak nie trzymały, może bardziej się przykładam do treningów :-D? Ja jak dalej mi tak pójdzie to przestane mieć ramiona, ostatnio kompletnie mi się nie chce ich ćwiczyć po wyładowaniu dużej partii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Coś na regeneracje by się przydało, ja bym przy takich nie wyrobił i od razu przestał robić nogi pół roku lub do końca życia :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Ja dziś robiłem nogi, chociaż czułem je jeszcze sprzed ostatniego treningu sprzed 5 dni. Musiałem o jeden dzień szybciej je przetrenować, bo inaczej mi się plan zyebie maksymalnie - w piątek lecę do Polski :-p
[...] mówiłam o sabotowaniu, jak mi za dobrze idzie. Samopoczucie: okrutne zakwasy wszędzie. Pół nocy nie spałam, bo mnie wszystko bolało. Niepokoją mnie plecy, bo w jednym miejscu to na bank nie są domsy. Na jutro planowane mam sushi 8-) /SFD/Images/2015/6/13/826dc8ce8e3c48428ebb036a5dd996b9.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-14 22:39:14
[...] kawałek czeko gorzkiej na przetrzymanie), a jak przyjechałam do domu to padłam na ryj. Zjadłam tylko pajdę z masłem, coby w nocy nie buszować po lodówce. Samopoczucie: domsy w dolnej części pleców (tam to jeszcze nie miałam) i na pośladkach. Grzeszki: cappuccino Dzień 242, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, ogórek, [...]
[...] szczypior, ogórek kiszony, ogórek świeży, sałata, papryka, cebula Suple: spirulina, vit C, vit D Aktywność: biegłam na pociąg :-D Miska: czysta, liczona Samopoczucie: domsy na klacie, bicku, dwójkach (RDL jednak chyba dobrze zrobiony :-D) Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Mięso można zamarynować zaraz po kupieniu i upiec/usmażyć w dowolnym [...]
[...] kawa, wino Warzywa: papryka, cukinia Suple: vitD3, vitK2, vitC, spirulina Aktywność: bieg w terenie po górkach 30min 3,62km, jazda konna Miska: czysta liczona Samopoczucie: domsy w dwójkach. @ przyszła Grzeszki: wino Lifehack na dziś: do umycia okien potrzebny jest pryskacz do okien i 3 ścierki z mikrofibry: 1 namoczona do ściągania piachu/kurzu [...]
[...] na razie ciężko po przerwie. 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc ok 3b. Ściąganie drążka z liną tu nie mogłam wyczuć ciężaru i do tego makarycznie bolały mnie trice (domsy). Technika do dupy, obciążenie dziwne, generalnie słabo 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 Nie zdążyłam. Chciałam robić wieczorem, ale już nie mam siły. 4b. Sit [...]