dolne

[...] 5. seated hip abduction machine 3 x 20-30 30kg x 30/30/30 Taki niepozorny a taki męczący ten trening \-) Nie przepadam za ćwiczeniami na wyciągu, bo u nas (szczególnie dolne) wyciągi chodzą strasznie ciężko, także więcej się z wyciągiem naszarpię niż z ciężarem. Miska: Suple: nic Płyny: woda, kawax1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, [...]

[...] Bardzo pasuje mi uklad barki + mc + ht, barki to taka jakby rozgrzewka a potem mozna sie ladnie sciorac na mc i dobic ht, a tez jako ze sa oddzielnie od reszty cwiczen na dolne partie to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, [...]

[...] Bardzo pasuje mi uklad barki + mc + ht, barki to taka jakby rozgrzewka a potem mozna sie ladnie sciorac na mc i dobic ht, a tez jako ze sa oddzielnie od reszty cwiczen na dolne partie to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, [...]

poważna dyskusja się tutaj toczy, ja zaś do bólu banalnie napiszę, nie w temacie, że Miss - dolne kończyny to Ty masz mega ;)

[...] Tylko gwoli scislosci to tak jak pisalam, od lutego biore duphaston wiec teraz to na pewno zadnych obserwacji nie poczynie jesli bede manewrowac tluszczami. poważna dyskusja się tutaj toczy, ja zaś do bólu banalnie napiszę, nie w temacie, że Miss - dolne kończyny to Ty masz mega ;) Dziekuje bardzo Padme, jak napne nogi to jakies miesko widac :-)

[...] x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 Poszło nieźle, choć 70kg było już ciężkie, a raczej ciężkie dla dolnego odcinka pleców. Poza tym świetne czucie w dwójkach i pośladkach i wszystkich problemów, o których wcześniej wspominałam jak odrywanie stóp itd. chyba w końcu poszły w [...]

Wiem o jakim ćwiczeniu mówisz - testowałam je kiedyś i wrzuciłam nawet tu filmy :-) i w sumie nawet je lubię tylko pamietam, ze moja suwnica ma dolne bloczki stosunkowo wysoko i ten ruch nie wychodzi zbyt obszerny ale powinno być ok jak wezmę jedną z wysokich ławek .

[...] a ścisłej mówiąc właśnie trójki McGill'a przed treningiem, bo do tej pory robiłam jak mi się przypomniało. Jeśli chodzi o hipertrofię, trening jest ułożony z priorytetem na dolne partie a głównie pośladki. Tutaj testuję też plan wedle paru zasad: - rozłożenie ćwiczeń na 4 dni w celu zoptymalizowania objętości treningowej wedle SRA curve [...]

[...] 3. Side lying clam 1x50 4a. Przyciaganie gumy do brzucha 3x20 4b. Przyciaganie gumy do gory klatki 3x15 5. Wznosy banki 5kg jednoracz 4x10 bez przerw Podpatrzyłam triset na dolne partie od coach kassem'a i niesamowicie mi podpasował. Teoretycznie to jest seria z priorytetem na pośladki ale ta wariacja RDL tak mi przeorała dwójki, że ciężko mi [...]

Kiedyś ciężko było go przekonać do hip thrustów i w ogóle miał swój ulubiony zestaw ćwiczeń na dolne partie - a od kilu tygodni robimy razem ten trening i bardzo sobie chwali. W HT bardzo dobry progres zrobił już a kiedyś nie cierpiał tego ćwiczenia. Dlatego się cieszę :-P HT to jeszcze ale przysiady szczególnie mi ostatnio słabo idą - i to nie [...]

Potrzebuje pomocy doboru ćwiczeń na dolne partie ciała. Mam 18 lat Jestem dziewczyną Wzrost: 182 cm Waga:65kg Dolne partie ciała to dość lakoniczne stwierdzenie mi się tam kojarzą tylko nogi ;-)

Niezabardzo. Można trochę pokombinować i np. dożucić cwiczenia na dolne partie ciała ewentualnie poranne pompki klasyczne zamienic na inne. I to chyba wszystko co da się tu wymysleć.

[...] i zaniedbanie. Z tego co się dowiedziałem to dla kręgosłupa rusztowaniem są mięśnie core. Tutaj moje pytanie, czy są to mięśnie brzucha i górne pleców? Czy może górne i dolne pleców? Jeżeli dolne pleców, to jakie to sa i jakie ćwiczenia? Próbowałem wczoraj Pike, ale się okazuje, że chyba sama deska jest dla mnie wyzwaniem. Jak zeobić to [...]

[...] Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed Tobą. Zakładam, że na masie jest to niewykonalne? Mam 70kg, a chce mieć 80kg. Dopiero po tym czasie bede mogl zawalczyć o dolne partie? W miedzy czasie moge tylko uwydatniać gorne partie i skosne?

to jest na gorny:) ale jak dostaniesz w dolne to i tak nic ci sie nie stanie;p dostalem juz raz kolano w zeby dolne i nic a gore chroni bardzo dobrze.

[...] (współczynnik osłabienia 480 - 500 j. H) obrazującego obecność kulistego ciała obcego o średnicy 17 mm, zlokalizowanego poniżej głowy trzustki, w bliskości żyły czczej dolnej. Drugie takie ognisko, o cieniowaniu 60 j.H i o średnicy ok. 55 mm, odpowiadające krwiakowi zaotrzewnowemu znajdowało się w pobliżu poprzedniego. Na poziomie lewego [...]

[...] tym nic wspolnego. grupy,podzialy,izolowanie,itd. na kazdym treningu calosciowym(niezaleznie,czy trenujesz 2,3 czy 5 x tyg.) powinienes zrobic 3 glowne cwiczenia: 1) cos na dolne partie (nogi-dol grzbietu) 2) jakies wyciskanie na gorne partie (obrecz barkowa) 3) jakis ciag na gorne partie (gora grzbietu) to sa trzy najwazniejsze obszary ,ktore [...]

Poziom 2 (tu zaczyna się praca w zwisie, obciążająca dolne partie mięśni brzucha oraz podtrzymujące ciało mięśnie przedramion, ramion i pleców)

ok thx, jeszcze ostatnie pytanie: wypchniecie nog w lezeniu dziala na dolne partie miesnie brzucha? czy sie myle?

[...] je spożywać, ale to działa na całokształt, a ja bym chciała tylko ten brzuszek poprawić... bo i tak już wszystkie spodnie na mnie wiszą :( a te ćwiczenia, które robię teraz to są prawie wszystkie na dolne mięśnie brzucha a a6W była głównie na górne mięśnie, także mam nadzieję, że flak mi się nie zrobi, co by ciężko było go naprawić przez rok :)