[...] i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : MŻ, i jeszcze bardziej MŻ,dukan (bardzo dawno) głównie to bardzo potrzebuje jakiś wskazówek, rok temu chodziłam do dietetyka i dostałam dietkę 1500 kcl, jadłam ładnie co 3h i na początku było ok, potem niestety zaniedbałam się całkowicie, to znaczy dietę nadal prowadziłam, ale olałam [...]
[...] powinienem coś jeszcze? - w weekend zdarza mi się zjadać tylko trzy posiłki (późne śniadanie, obiad i kolacja) czy to może powodować wolny spadek wagi? - powinienem iść do dietetyka? Poniżej przykładowy dzień, co drugi dzień zamiast pieczywa jest sałatka z rukoli warzyw i mięsa. Owsiankę zamieniam na razowiec/twaróg/jajka. Łososia zamieniam na [...]
[...] na forum o prawidłowym układaniu diety, korzystałam też z dziennika posiłków Vitalmax, ale samej bardzo opornie mi to szło, dlatego skusiłam się na ułożenie diety przez dietetyka na stronie współpracującej z SFD i mówiąc szczerze nie jestem przekonana czy jest ona korzystna dla mnie. Mam zastrzeżenia dotyczące głównie ilości mięsa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak??•Możliwości finansowe: ograniczone (na utrzymaniu żonka + dziecko) Cel/problem/opis: Mam 30 lat i w końcu chciałem się za siebie zabrać. Aktualnie chodzę do dietetyka, który uczy mnie jak i co jeść. Dałem się skusić, na suplementację – czyli koktajle herbalife i błonnik. Prowadzimy pomiary na wadzę TANITA, a to ostatni z [...]
Styczniowy numer "KiF" będzie liczył 132 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji. Sekunda po sekundzie - w styczniowym KiF przeczytacie również, jak Pudzian zmasakrował beznadziejnie słabego Najmana. UWAGA! Do każdego egzemplarza dołączony jest kalendarz [...]
[...] (na tamten czas): okolice 3300kcal (przy zalozeniu, ze jestem ektomorfikiem). Teraz mamy koncowke marca i zdarza mi sie opuscic moze jeden posilek z proponowanych przez dietetyka z w/w serwisu w tygodniu - wiadomo praca, takie tam p******y. Srednio, wedlug tego planu, powinienem pochlaniac w dni treningowe 3200-3900kcal, w pozostale - [...]
[...] tłuszczy, błonnika by osiągnąć jak najlepsze rezultaty? Szukałam w tych działach tutaj, ale chyba jest ich zbyt wiele bo nie znalazłam niczego o tym ;) Byłam kiedyś u dietetyka i coś mi tam poradził, ale nie do końca uznałam go za wiarygodnego, bo kazał mi jeść 1300 kiedy mówiłam mu, że dużo ćwiczę i rzucam się na jedzenie kiedy schodzę [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sob basen nied przerwa Mam ułożoną dietę i wiem jak powinienem się odżywiać. (dużo nabiału,warzyw, ryb - zero słodkiego, pszennego jedzenia itd.) Jest ona ułożona przed dietetyka i nie chcę jej już zmieniać. Pytania do Was: 1. Czy ma to sens, co wymyśliłem na chwilę obecną? 2. Ile robić tych pompek (dajmy na to, że bezproblemowo robię [...]
[...] tabletki na ten neidomykajacy sie zoladek do gastrologa w koncu(nadmiar kwasu zoladkowego czy co,,ze sie czesto do gardla ulewa nawet po szklance wody) W miedzy czasie do dietetyka,,tylko po co? W ch** bym chcial na high facie byc do konca zycia ale musze z nim pogadac czy flaki wytrzymaja tyle tluszczu. Zrobic komkretne badania na uczulenia, [...]
[...] o tej porze ćwiczę, to jak przyjmować ewentualne odżywki, węgle, białka...? -byłem na diecie Natur House'a jakiś czas temu - nie byłem zadowolony, od 3 tygodni na diecie od dietetyka sportowego i tu już jest efekt i jest zadowolenie. Ale jak wiadomo, sama dieta to tylko początek. W idealnym świecie chciałbym zamienić na brzuchu bojler na [...]
[...] bieganie(od miesiąca), 2 razy w tyg ćwiczenia na atlasie kulturystycznym i hantlach (od 2 miesiecy - obwodowy ACT) Odżywianie : Od miesiąca dieta rozpisana przez specjalistę dietetyka, 5 posiłków dziennie, dużo białka, ciemnego pieczywa, ciemnego ryżu, owoce, warzywa, do picia tylko woda i zielona herbata. Cel : Spalenie tłuszczu, bez utraty siły [...]
[...] już nie jednokrotnie w kilku epizodach, dlatego piszę w tym dziale bo Arnoldem nie jestem. Co do diety, rozpisywać się nie będę ponieważ w przyszłym miesiącu wybieram się do dietetyka (więc teoretycznie będzie wiedział co zrobić). Co do suplementacji, jem witaminki podstawowe, kreatynka i bcaa (szczerze nie widzę potrzeby ich brania, nie widzę [...]
[...] 85kg ( niestety istotną część tej wagi stanowi mój brzuch ) cel masa stan zdrowia : zdrowy dieta: staram się przestrzegać jem 5-8 posilkow (dieta bialkowa zapisana przez dietetyka ) Staz treningowy : ok 50 dni suplementy: bcaa zma + kompleks witaminowy Moje pytanie odnosi się do barków . Przeczytałem już troche na ten temat i nie mam opinii. [...]
[...] ciężarem z największą ilością powtórzeń jaką dam radę zrobić? Jeśli pojawią się jakieś rady za wszystkie serdecznie z góry dziękuję, jestem zmotywowany do działania, gotowy na poświęcenia i mam nadzieję, że z czasem ujrzę efekty :) Oczywiście też wiem, że najlepiej ustalić sobie dietę, przy odrobinie wolnego czasu wybiorę się do dietetyka :)
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 dopiero zacząłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta od dietetyka ułożona pode mnie z deficytem białka, dlatego mam w diecie też izolat, codzienna dawka białka w diecie to +- 135g, tłuszczów około 70, wp około 210, ww około 20,5. [...]
[...] Przede wszystkim wytrwania w narzuconym sobie planie tygodnia i wprowadzenia aktywności fizycznej do życia. Dieta: Nie mam ustalonej diety lecz po 2-3 miesiącach udam się do dietetyka tylko stanę troszkę finansowo na nogi. Zacząłem jeść regularnie czyli śniadanie,drugie śniadanie, obiad i kolacja (3 godziny przed snem) regularny sen do tego [...]
[...] a z drugiej wywiera presję i może być źródłem frustracji. W każdym bądź razie wiele osób stara się dbać o swój wygląd i w tym celu udaje się do klubu fitness, a i często do dietetyka. Rozpoczęcie aktywności fizycznej jak i zmiana nawyków żywieniowych, często już w krótkim czasie powodują poprawę samopoczucia, a pierwsze zmiany w sylwetce [...]
[...] 4 miesiące temu gdy moja waga wynosiła 114kg a obwód pasa 120cm a kondycja była mniej niż 0 :) po miesiącu treningów przeczytaniu wielu stron i postów postanowiłem odwiedzić dietetyka i podejsc do tematu dość poważnie w 7 tygodni spadlem na wage 100kg a obwód pasa 102cm ze wzgledow finansowych gdyz chodziłem do jednego z bardziej znanych [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata. 6. DIETA: Dietę mam od dietetyka sportowego. Jak trzeba będzie, to wkleję przykładowo jeden dzień. Ale ogólnie w dni treningowe 3,5 - W; w nietreningowe 2,5 W. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tylko metka 4 [...]