dieta na redukcji

no chociaż jeden umie dobrze odpowiedzieć a z tą dietą wiesz chodziło mi oto ze musze codziennie jeśc kasze ryż itp .To będę się odżywiał zdrowo na masie jadł dużo na redukcji mniej i moze mi coś wyjdzie nie?

Sorki , że sie wtrące ale co to znaczy "Fat pójdzie od diety na minusie" To znaczy ze zapotrzebowanie np jest 2600kcal i odejmujesz 300 na redukcji wychodzi 2300. Czy Dieta = 0 kcal Z gory dzieki za odp

Zalezy jaka dieta? Na masie spoko, na redukcji bym sobie darowal, chyba ze ładowanie na ckd.

[...] sa do d... autorze tematu- aminokwasy sa raczej zbedna rzecza, polecam je raczej na redukcji kiedy chcemy zapobiec katabolizmowi. jesli sie masujesz przedewszystkim dobra dieta i ewentualnie do tego bialko/masowka i jakas kreatyna a odpowiadajac do pytania, aminokwasy typu: trec, olimp, pvl, dymatize, universal. kazda znana lepsza firma [...]

a jak wyglada dieta na tej redukcji? jaki rozklad b/w/t?

Dobry spalacz.. Podstawa na redukcji to dobra dieta, trening siłowy oraz aeroby Jeżeli skomponujesz to dobrze spadki w obwodach to w większości będzie tłuszcz a spadki siłowe będą w normie czyli ok. -10% pzdr.

Panowie mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Jestem na redukcji. Dieta wygląda następująco. 2200kcal, białko 110g, tłuszcze 56g, węgla 290g. Jest dobrze czy coś zmieniać?

sniadanie rodzinne czy obiad pewnie cie nie zabija, ale jak celowo co tydzien bedziesz caly dzien zawalal z dieta to roznie moze byc zreszta nie rozumiem w jakim celu? jak jestes na masie to jedzenie jest po pierwsze dobre, po drugie mozna sobie od czasu do czasu pozwolic na cos kalorycznego a na redukcji to takie niedzielne rozpasanie w ogole [...]

[...] tj może też chodzić o duża ilość mięsa. Gdy zawodnicy ważą przed redukcja 110 kg np. i większość to mieso to na redukcji prawie nie możliwe, że w ogóle zbliża się do BMR. Wychodzi na to, że redukcja jaka chciałbym osiągnąć jest możliwa conajmniej za rok po dobrej masówce że zbilansowana dieta. Dzięki wielkie. Można zamknąć temacik. Pozdro!

grani a ile tego białka dawkować tak żeby mi w tłuszcz sie nie odkładało tylko mięśnie utrzyamc. Dieta jest na redukcji przez dietetyka ale chyba ją zmienię na więcej kalorii bo od dietetyka mam 1600 a wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na 3000 coś czy to możliwe heh

podstawą czy to budowania masy czy redukcji jest przemyślana dieta na początku w niej poszukaj niedociągnięć.

Dieta to podstawa. Dlatego jesli jej nie masz - bezsensem jest u Ciebie kreatyna. Tym bardziej na redukcji - z twoim stażem. No i kolejna oczywista oczywistość : trzeba mieć co rzezbić...

[...] estro. Dostałeś 7kg i dopiero się odzywasz. To ma być redukcja czy masa? Oczywiście nie jest możliwe, że nabrałeś samej czystej masy mięśniowej. Sam jestem na redukcji, dieta na 2000 kcal i gdy estro przekroczyło mi delikatnie widełki to waga nie tylko stanęła ale i delikatnie zaczęła się zwiększać. Gdy zbiłem estro do połowy widełek, to [...]

[...] po 1 g (dłuższa suplementacja) tak jak mówię, antykataboliki!! bez tego ciężko w sumie na redukcji jak więcej tłuszczu, to jakiś spalacz stack oparty o jabłczan zaproponowałem, ponieważ nie chcesz stracić siły i zaiste może on się okazać bardzo przydatny nie wiem, czego jeszcze potrzebujesz... dieta+odpowiednia ilość białka+antykataboliki tyle!

2800kal juz na redukcji - czy normall dziennego zapotrzebowania od ktorego pozniej odejmowac? Dziekuje! :) moze w takim razie zaraz pojawi sie jakas rozpisana przeze mnie /pewno srednia tym samym/ dieta :D

[...] i po drugiego nie siegniesz to oki (to byl przyklad nie wiem ile planujesz tego jesc) , wiem jedno u mnie to sie nie sprawdza tydzien temu skonczylem masowke i stwierdzilem ze podczas tygodniowej regeneracji dam sobie spokoj z dieta i bede jadl na co mam ochote...efekt to jakies zbedne 2-3 kg ,teraz na redukcji bede to z 2 tygodnie odrabial :-/

Białko bierze się jako uzupełnienie dietki jak brakuje Na redukcji tak samo, ale to przecież inna dieta z innym bilansem kalorycznym Niestety nie ma tak, że spalasz i łapiesz masę jednocześnie.. Masa, masa, masa, redukcja i tak w kółko

Ok, kupię to lecz sądząc po składzie nic tam takiego "czegoś" nie ma. Dieta jest dopięta na ostatni guzik. Test leci już rok, a jeśli suplement nie zadziała to się tu za żalę :) Pozdrawiam niestety nie ma co sie spodziewac cudow po miksie ziolek;-) jednak solidna porcja stymulatow na redukcji odgrywa istotniejsza role...

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.