dieta na redukcji

Ta dieta będzie dobra do redukcji, na mase nową trzeba będzie ułożyć ?

[...] złożone. Ciężko jest jednoznaczne określić powód. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, dlaczego stosujesz głodówkę? Jest to już końcówka redukcji? Dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na jakimś źródle energii, tłuszczach lub też węglowodanach. U Ciebie oba są krytycznie nisko. Im dłużej będziesz na VLCD, tym gorzej będzie się czuł. [...]

W takim razie kreatynę najprawdopodobniej dołożę ;) No, a co do metabolizmu, to logicznym wydaje się być, że szybkie przejście posiłku przez żołądek + krótkie (2h) odstępy między posiłkami metabolizm przyspieszą. Posiłek tłuszczowy trawi się duuużo dłużej i "zamula" układ pokarmowy. Węgle + białka trawią się szybciej i organizm będzie wchodził [...]

Wypełniałem ankietę ale się nie "dołączyła". Mam nadzieje że taka forma też będzie odpowiednia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 95 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy (trenowałem wielokrotnie po kilka miesięcy i przerywałem. Teraz 9 miesięcy bez żadnych przerw) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]

[...] na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest troche [...]

[...] silowego (obwodowego)dla osob praktycznie bez sprzetu. Dziewczyna miala tylko dwa rodzaje sztangielek i cos co ja zaproponowalem. Dodam tylko ze wszyscy ekscytuja sie dieta uboga w weglowodany tj tluszczowa a wlasnie na tej klasycznej diecie wiele osob juz zrzucilo duzo fatu. U mnie na silce to podstawa, mam teraz przed wakacjami bardzo, [...]

tak samo jak u facetow. ale podstawa jest dieta i aeroby i od tego zacznij z ukladaniem redukcji. pozniej jakiis spalacz a na samym koncu inne uzywki o ile bedzie to jeszcze potrzebne. ps. dieta czyni cuda

[...] wygląda jak napisałem. Niestety tak mam, że w okresie jesień/zima plecy, barki wyglądają jak wyglądają w lecie przy opalaniu znikają syfy. Jeżeli uważasz, że zbilansowana dieta nie wystarczy do zredukowania wagi to jesteś w błędzie. Nie założyłem tematu żeby wypisywać rzeczy z kosmosu i nabijać się oraz ukrywając jak dążę do ciekawego wyglądu. [...]

[...] ze nadgarstek mniej niz 20 w obwodzie a ja mam 18 takze chyba jestem ektomorfikiem to kurna porazka:( i teraz mam pytanie czy przy wadze 74 powinienem jescze przybrac czy dieta redukcja poczytalem to: http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html tam jest tez napisane zeby nie za duzo aerobow, sportow wytrzymalosciowych... a ja jezdze rowerem [...]

[...] później niż założyłem temat, a z tym dokładaniem kcal to rozumiem żeby stopniowo dojść do tych 3000 ? I jak to dokładać ? faftaq na początku robiłem 18/6 a ostatnio 20/4 , dieta hmm może i ona też kuleje bo staram się jeść mniej więcej tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/257102a87fa244fb95f9167883b7c768.jpg + warzywa i owoce do tych posiłków staram [...]

[...] czasie zależy mi na spalaniu tłuszczu niż na przybraniu białka hmm e jem raczej kolacjii a ostatnim posiłkiem jest raczej obiad spożywany około godziny 16-17. toż to pseudo dieta Biorę także kreatyne i chyba z niej zrezygnuje oczywiście , szkoda kasy na kretke w czasie redukcji Owszem powiedziałem wcześniej że najbardziej zależy mi na spalaniu, [...]

[...] jaką wtedy stosowałem dietę? dajcie spokój... co tu mówić o diecie jak po tamtym venomie jeść się nie chciało. jadłem to co potrzebne tj. dużo białka. można powiedzieć, że dieta wysokobiałkowa, ale bez restrykcji, bo restrykcje nakładały się same podczas zażywania starego Venom-a. Obecnie robiłem restrykcyjną dietę wysokobiałkową, obcinając [...]

[...] 115x3=345kcl TEA = 2100 kcal/ tydzień = 300 Efekt termiczny (TED) około 200kcal NEAT dodałem minimalną wartość 400kcal TDEE = 2007 + 300 +200 + 400 = 2907 kcal to jest zerowe zapotrzebowanie. Wychodzi, że kalorie mam ścięte o około 20%, więc dieta by się zgadzała. Czy dołożyć jakąś suplementację celem spalenia Fatu? Dołożyć z 200kcal z tłuszczy?

lubomir mylisz pare rzeczy i ciagle nie zmieniles podpisu nie lubie kasowac (dosc) merytorycznych postow wiec prosze dostosuj sie do mojego 'zyczenia' Mawashi dieta grup krwi wziela sie obserwacji i ogolnien jak i obserwacji zmiany genomu (pewni ludzie od eonow nauczeni sie spozywac pewne produkty inni inne) grupy krwi z tego co pamietam [...]

Niestety, ale po tym co nam napisałeś nie da się nic stwierdzić. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli to jest dostosowane pod Twój organizm, to efekty muszą być. Nie ma na świecie wyjątków w takiej sytuacji. Sugeruję więc wrzucić do analizy kilka [...]

[...] wymiary: wzrost 182cm waga 87kg biceps 42cm pas 86cm klatka 112cm łydka 39cm celem okresu masowania bedzie zbudowac 95kg masy w miare dobrej zobaczymy jak to pojdzie dieta aktualna wyglada tak: 5:10 -omlet: 10 białek jaj + 75gr.gr. płatków owsianych *wyrzucamy żółtka i zmniejszamy o 25gr.ilość płatków owsianych 09:00 - POSIŁEK BEZ [...]

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

dieta wygląda nstepujaco; ilosc białka na kg 2.3g ilosc weglowodanow na kg 3.5g ilosc tłuszsczy na kg 0.8g przy wadze 90kg 2736kcal podzielone na 6 posiłkow co około trzy godziny w tym ze ostani posiłek przed snem czysto białkowy przykłądowy dzienny plan posiłkow 1)7rano płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu [...]

[...] jeden gram białka to 4 kalorie tak samo jak jeden gram węgla to 4 kalorie, jedynie tłuszcz ma 9 kalori z tego co pamiętam. Przyjmowanie dużych ilości białka nic ci nie da bo zostanie przerobione na ww a przy tym zostanie wszystko niepotrzebnie obciążone. Sensownym rozwiązaniem jest dieta niskoww na której też można z powodzeniem budować mase.

nie słyszałem i nie wyobrażam sobie HIT na rzezbe... wiadomo o redukcji wagi bedzie decydowac glownie dieta ale rzezbić miesnie mozna stosując wiecej serii, wiecej powtorzen pewne elementy mozna zastosować ale to już raczej nie bedzie sie nazywać HIT macie jakies pomysły na plan HITa na rzezbe?