SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • Porownanie wynikow przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdjęcie z efektów, niestety nie było robione od początku (95kg) i na końcu (75kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9b9baa9ef764a7f94c01272ff99c4da.jpg 2) Aktualnie z dieta zbilansowaną Moje wymiary na początku redukcji: wiek:25 wzrost: 180cm waga: 90 kg pas: 104,5 Atywność i godziny: 3x w tygodniu bieganie naczczo 30min- zwiększono [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2014-08-28 13:50:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion na wysokosc brody: raz do przodu, raz na bok) 15 x wypady squads z obciazeniem 2x2kg 15 x RDL 2kg (ha ha!) 20 x Lateral Lunges 2kg (przysiad na bok z jedna noga udieta, druga wyprostowana na bok) 35 x ABS (lokiec do kolana) 20 x Kicks/Squats (wykopniecie prawa, przysiad z lewa noga w tyle, i odwrotnie) (to chyba cos w rodzaju ACT?) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2012-06-07 12:18:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] na poczatku redukcji a to był najwiekszy błąd i głupota ten drugi co brałem w ostatnich 3 tyg redukcji spełnił się w 110% wiec polecam każdemu bo KOZAK :D ! Dieta - jak to dieta za szybko ucinałem jak wzykle itp. ale dzięki tej redukcji nauczyłem się abrdzo dużo wiec na pewno doswiadczenie mam już jakieś w tym temacie i teraz bedzie tylko [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2012-12-15 20:39:40 Liczba szacunów: 0
  • DT masa & forma na 2022 ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich A więc chciałbym wystartować z dziennikiem O mnie – Trenuje powiedzmy od lutego ( okres masowy + redukcyjny ) prowadzony przez trenera online z którego zrezygnowałem, bo nie byłem zadowolony lecz nie chciałbym mówić personalnie o kogo chodziło. Obecnie jestem jakoś w 18 tyg redukcji , trenowałem w garażu i od jutra ruszam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2021-11-14 22:07:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] :-) * Oczywiście warzywa, jajka, ryby będą w mojej diecie - poniżej daje tylko przykład, jednak jeśli chodzi o jakość to micha w 90% będzie czysta. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_eqaxeqp.png Trening: * Poniedziałek - Klatka, brzuch, HIIT 10 min * Wtorek - Plecy, biceps, HIIT 10 min * Środa - wolne * Czwartek - Barki, triceps, HIIT 10 min * [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-10-12 01:26:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementów do testu. Celem testu jest MASA. Czas trwania 7 tygodni, czyli dokładnie 49 dni. Postaram się wykorzystać moc tych suplementów pamiętając o tym, że podstawa to dieta i trening, a suplementy mają być pomocnikiem tych czynników. Moją przeszłość/historię treningową można zobaczyć w dzienniku treningowym oraz testach jakie prowadziłem. [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 11:15:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] z Akneraj i dlatego postanowiłyśmy założyć wspólnie ten blog treningowy, by moc notować nasze postępy. Będziecie mieli możliwość obserwować jak podobne treningi ale rożna dieta maja zupełnie inny wpływ na zmiany poziomu tłuszczu w organizmie. Wymiary ; Falda Waga - 59,1kg Łydka - 38cm ; 8mm Udo - 55/49cm ; 15mm Biodra - 94cm [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 07:06:41 Liczba szacunów: 5
  • [...] ze po bokach przy zgieciu ciala nadal jest widoczny (oczywiscie o wiele mniej ale jednak). Jesli chodzi o spadki miesniowe - zauwazylem - dosyc spore w porownaniu z dieta ww (co wiaze sie tez posrednio z woda i glikogenem na takiej diecie). Ogolnie jednak zauwazylem mniejsze niz na "normalnej" rzezbie - spadki tluszczu podskornego na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9438 Data: 2003-06-05 12:15:27 Liczba szacunów: 0
  • PCOS redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] że cały dzień jadłam tylko kurczaka (IG 0 i węgle 0). Teraz tego nie trzymam. A teraz info dodatkowe: - maksymalnie zeszłam do 55kg ale robiac tylko cardio. Wtedy ta dieta się sprawdzała. Potem nie ukrywam, że mając upragnioną wagę pozwoliłam sobie za dużo (słodycze- moja zmora) i na własne życzenie to zepsułam. +10kg! Ale postanowiłam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2014-01-26 23:30:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] to na co realnie mogę liczyć - zakładając, że nie mam na to dekad ;) - jestem cierpliwy, ale też coraz starszy :( 3) Jeśli tak, to jak to osiągnąć - i tu kilka "podpytań" - dieta; co i jak zmienić, utrzymać etc? - jaki przyrost masy ogółem przyjąć jako cel, żeby potem po niezbędnej redukcji osiągnąć obwody jak w celu? - w ilu cyklach da się to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2017-07-20 00:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2014-02-01 17:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się który trening jest lepszy.Mozecie doradzić:) Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2008-01-19 10:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Carni Line Bar- Odchudzanie i energia w pysznej formie !!! Zdrowie, Smak i Brak Poczucia Winy! W tych trzech słowach można zawrzeć esencję naszego batonika -Carni Line bar. Przedstawiamy coś dla entuzjastów zdrowia, o wysublimowanym podniebieniu, pragnących jednocześnie cieszyć się lekkością smaku! Natura i zdobycze nauki spotkały się tworząc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-03-31 16:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć jakąś motywacje, powiększać swoją wiedzę dzięki Waszym wskazówkom, radom, no i opisać drogę do swojego debiutu w kulturystyce (jeśli do niego dojdzie ) Wstęp Niedawno skończyłem 18 lat, na poważnie ćwiczę już jakieś 3 lata, lecz myśl o wystąpieniu w zawodach przyszła dopiero w tym roku, kiedy po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 23:16:06 Liczba szacunów: 5
  • REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie chwilowe odstępstwo od stołowania się w knajpach i wypijania codziennie pięciu piw. 5. To jest forum sportowe i porady które tu możesz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 14:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy nawet mogłam wstawać rano i biegać, ale kiedy mój wolny czas zaczynał się okresowo zmniejszać to ani nie biegałam, ani nie ćwiczyłam na siłowni, kompletnie nic,i dieta szła na bok. W sumie było to błędne koło. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej wyniósł 50 kg, nie ma szału, ale nie było źle na taki staż treningowy:) Jak to [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10254 Data: 2008-05-30 20:00:52 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DO POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygody z redukcją (październik 2010) przy wadze ok. 155kg starałem się zmieścić w bilansie dziennym opiewającym na ok.1000-1100 kcal (brak aktywności fizycznej, sama dieta),potem wraz ze stopniowym spadkiem wagi i moją narastającą aktywnością fizyczną mój dzienny bilans kaloryczny podniosłem do 1200-1600 kcal. Chciałbym poprawić moją [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2011-06-14 00:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Mięso czerwone - L-karnityna i miażdżyca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + złe bakterie = złe wiadomości dla serca". Warte uwagi są również słowa profesora Staffan'a Lindeberg'a, który w punktach zamieszczono poniżej: - Badanie to potwierdza, że dieta Zachodnia negatywnie wpływa na mikroflorę jelit - Prawdopodobnie problemem nie jest samo mięso czerwone, a mięso czerwone przetworzone - Znane są populacje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 2013-05-23 00:55:12 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia wielostawowe, ciężkie serie (zaczynam od jutra plan Rippetoe: [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2012-07-30 00:26:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Krychy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (obfite miesiączki plus chyba jakieś wrodzone problemy z wchłanianiem). Oprócz tego biorę kreatynę. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kiedyś dieta wg założeń forum, ale już nie jem w ten sposób, to nie była zdrowa dieta, bo za dużo mięsa i tłuszczu nasyconego, wszystko ciężkie. W przeszłości zdarzało mi się [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 12863 Data: 2020-07-30 10:29:05 Liczba szacunów: 0