SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • Oporna redukcja CEL 82

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak słabość do słodkiego :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : niekiedy fochy mamy :D Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2012-08-25 12:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecnie mam na oko 20-21%. Od wakacji, ewentualnie od września chciałbym przejść na masę, ale spokojną +300kcal, czyli będzie jakieś 2900kcal.  Czy Waszym zdaniem taka dieta i plan treningowy jest dobry? Proszę o jakieś porady, co robię źle, co mogę robić lepiej. Do ciężarów, gdy czuję małe rezerwy, dorzucam systematycznie obciążenia.  [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2019-03-05 14:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeden dzien odpoczynku w tyg, a6w rolki rekreacyjnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie , interwaly , rolki , rower(obecnie nie) Odżywianie: dieta z deficytem kalorycznym -300kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2010-07-10 13:57:11 Liczba szacunów: 0
  • M-DROL OMNADREN

    Temat
    Doping

    [...] posiadam centymetra w domu bo mam na łapie coś ponad 45cm przed cyklem M-DROL-a Dieta nie będę owijał w bawełnę nie zawsze są pieniądze aby dopiąć coś co się chce dla tego dieta jest tylko na redukcji na masie jest coś co może być nazywane przez wielu dietą w planach kolejny cykl najpierw myślałem o M-Drolu tak z 5 tyg żeby weszło jeszcze coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2011-03-30 17:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zakładałem już podobne tematy ale ten będzie wersją ostateczną+ ładnie sformatowaną, chciałbym żebyście ocenili konkretnie moją diete którą zamierzam stosować za 1 lub 2 tygodnie. Byłem na redukcji przez 1,5 miesiąca więc zwiekszam powoli kalorie, na razie jem po 2500 - mimo to waga i tak lekko rośnie chociaż np wymiary w talii wciąż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2015-01-28 16:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening siłowy 5x w tygodniu objętość w granicach 45-60minut, aero 3x na tydzień średnio 30min Odżywianie : Jeść mogę praktycznie wszystko, od lutego ciągle trzymana dieta, która jest już codziennością, luty-maj redukcja, do teraz masa. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W pełni zdrowy. Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2011-08-22 22:15:00 Liczba szacunów: 0
  • wege dieta redukcyjna + suplementacja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby trening był efektywny - zależy mi na zrzuceniu ok 7-8kg masy tłuszczowej i zbudowaniu 3-5kg masy mięśniowej. Czy najpierw powinnam się skupić na redukcji czyli cardio + dieta? czy włączenie 2 obwodowych treningów siłowych jak teraz ma sens? Bo znając życie jednoczesna redukcja z budowaniem masy mięśniowej jest nierealna, ale też chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2015-08-05 12:02:28 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 132 -udo: spore -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: na masie siedem na redukcji bede ucinal -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo, susta meta, 8. TRENING: zgody z wszelkimi utartymi zasadami treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-03-25 00:01:41 Liczba szacunów: 0
  • cykl na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam oto dieta + suple + trening na redukcji staz: 3 lata wzrost: 187 waga: 105 dzienne zapotrzegowanie kalori: 2780 kcal Dieta + suple : I tydz - 200 cal 1. wp matrix 35, Musli z rodzynkami i orzechami 40, Orzechy arachidowe 20, Omega 3 2. 4 Jaja kurze, Jabłko 3. Mięso z piersi 150, warzywa 100, Oliwa z oliwek 10 4. Makrela wędzona 140 5. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-01-09 23:02:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie! ✋ Jestem Hubert, mówią na mnie Urban (takie imię też przyjąłem na bierzmowaniu). W lipcu kończę 22 lata, a trafiłem tu z konkurencji, gdzie to forum zawsze było przedstawianie w złym świetle, a widzę, że bezpodstawnie, bo tutaj przynajmniej nie krytykuje się ludzi za niewiedzę, a stara się wręcz te wiedzę przekazać. :) Opowiem [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 2017-04-19 18:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - obecnie 1,5 miesiąca na masie i + 3 do wagi. Wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się po 2 dniach z rzedu na siłowni jeden [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-12-04 13:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na utrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesięcznie :)) Co eksperci myślicie o takiej podaży BTW ? Czy po zakończeniu redukcji zwiększyć wegle do 3-4g i będzie dobrze ? Wiem ze niektorzy powiedzą ze głodówka ta dieta, ale jak narazie jes dobrze, czuję energie i podczas redukcji biegałem 4-5x tydz + SW tylko 2x tydz. Dodatkowo od wrzesnia wracam do SW 5x w tyg i siłownia max 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2012-08-19 21:50:10 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące redukcji i co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] resztę dni do kompleksów biegi. Wiem, że to może zbyt wiele, ale aktualnie pracuję w prokuraturze i jest to typowo siędząca praca, więc muszę jakoś rozbujać organizm. Ogółem dieta redukcyjna, tak jak w temacie miała trwać 3 miesiące, czyli liczmy do początku grudnia. W sedno, pytanie jest takie: od stycznia wyjeżdżam na szkolenie oficerskie do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 19:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Borth / BLOG // Cel - Forma na lato '08.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim małym temacie ; ) Chciałem zacząć od tego, że mam 16 lat i trenuje na siłowni od niespełna dwóch miesięcy. Od poniedziałku (jutra) mam zamiar zacząć trenować z nowym planem, który będzie podany troszkę niżej Przez ostatni rok skupiłem się na redukcji po tym jak wpadłem w świat gier MMORPG ^^ i wyjeździe do Anglii. Ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2007-11-18 18:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie przebiegu redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-03-30 01:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Skontrolowanie Przebiegu Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-03-30 01:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowac zeby spalic tluszcz i zbedne kilogramy w dalszym etapie redukcji, jakie cwiczenia na brzuch stosowac oraz w jakie suplementy sie zaopatrzyc. Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1 sniadanie (godzina 7:20-8:50) 30 gram platkow (nestle) 200 ml mleka 0.5% 1 jajko 2 sniadanie (g. okolo 12) jakis chleb (ciemny) 1 jajko pomidor lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-09-23 20:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy redukcji i ćwiczeniach - jak wyliczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu - aeroby: co drugi dzień 40 minut (bieżnia/rower/orbitrek) - jem o 20% mniej kalorii niż moje zapotrzebowanie - jem 5-7 razy dziennie - małe porcje, ale często, dieta z ograniczeniem pieczywa - planowana suplementacja: białko, aminokwasy, witamina C, witamina D (odżywka 1-2 razy dziennie) - spożywam 2, max 2,5 g białka na kilogram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9493 Data: 2018-06-21 13:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Walka o lepszego siebie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji, czy potrzeba jakiś specjalnych ćwiczeń? Wracając do ud, to są poprostu duże, ale myśle że rowerek i bieganie załatwią sprawę. Wiem, że ważną rzeczą jest również dieta, której jeszcze nigdy nie miałem. Teraz znacznie ograniczam słodycze, staram się ich unikać. Wogóle mniej jem, więcej pije wody, itp. (z napojami gazowanymi to różnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-06-09 22:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kreatyna, a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała w porządku Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie siłownia, w czasie redukcji dojdzie HIIT i aeroby. Odżywianie: dieta jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2010-02-01 00:20:38 Liczba szacunów: 0