SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • Masa - ekto - praca z dużą ilością ruchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata i aktualnie pracuję jako kelner. W tygodniu (poniedziałek-czwartek) robię około 12-17 tyś kroków. Piątek sobota 25-30 tys. (co 2 tydzień weekend pracy). Aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. Spadło dużo fatu. Od jakiegoś czasu wróciłem na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2017-10-23 15:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Wybór białka do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak do 150zł duza pake ok 2,5-3kg. Doradzcie cos :) Moze jak juz jestesmy przy temacie dorzuci ktos informacje kiedy najlepiej przyjmowac bialko przy redukowaniu. Moja dieta to przewaznie:sniadanie- 4 jaja gotowane albo smazone , po 2-3h jogurt musli lub 2 kawalki pieczywa wassa, na obiad jadam albo filet rybny albo z kuraka ,po 3h cos [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2010-07-17 11:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaka MASA po redukcji 175cm i 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie zalałem. W tej chwili moim celem jest skoczyć redukcję na wadze 60kg. Ustabilizować wagę (dietka na zerowym bilansie) przez 2 tygodnie i potem wystartować z masą. Jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza ? Chodzio o moją ogromną skonność do tycia i nabierania masy szczegolnie w tyłek. Jestem endo i mam strasznie zalane nogi. Czyli podpowiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2007-01-18 22:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w komponowaniu diety pls!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Przeszperałam w dużej mierze forum i czytam czytam i czytam o tych dietach ale nic konkretnego niestety nie wymyśliłam więc postanowiłam załozyć wątek. MAm 17 lat i 172cm...waże jakieś 64kg..uhh i zalezy mi na zrzuceniu brzuszka bo mam z nim problem :D Narazie jestem na diecie...takiej troche nijakiej...bo niby nie jem słodyczy ale czasami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2006-02-04 15:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 11 tygodni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia oraz 3x w tygodniu basen Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2013-04-09 22:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Redukcja 2019

    Temat
    Doping

    Hej, Czy moglibyście doradzi mi w tegorocznej redukcji od paru tyg bije już tescia i npp poszlo -4 kg mniej więcej plan wygląda tak, daje znak zapytania bo będę kul az do usykania sylwetki ktorej oczekuje. 1-?Test prop 135 mg e2d 1-?Npp 100mg E2d 1-? Turanabol 20mg (czy ma wgl to sens) Moje pytanie dotyczy manipulacji efedryna oraz clenem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2019-07-14 20:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze mi wiadomo powinno się unikać treningów podczas przeziębienia i staram się tak robić. Sprawa wygląda tak, że pracuje w dość chłodnych warunkach. Od soboty walczę z dość intensywnym katarem (nie mam żadnych innych objawów), lecz katar momentami leci jak z kranu. Co trochę puści to zaraz znów po robocie jest gorzej. Próbowałem brać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2021-12-22 22:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miesiącach redukcji zszedłem z wagi 89 kg na 78 kg pas 96 cm na 79 cm biceps bez zmian 41 cm. Staż na siłowni 3 lata . Chcę zacząć masę proszę o ocenę czy może taka dieta być. Śniadanie 7 jajek plus lub 40 gr białka 150 g płatków Obiad 1 : 100 gr ryzu brązowy i 100 gr kurczaka lub tunczyk lub ryba Obiad 2 : 100 gr ryzu brązowy 100 gr [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2016-08-12 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na ostatni etap redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 31 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (4 miesiące przerwy - kontuzja) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb back loading - węglowodany tylko na noc i po treningu siłowym Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2019-05-22 03:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam taki problem otóż chodzę na siłownie uprawiam go 3 lata dość regularnie, rzadko z długimi przerwami do dwóch miesięcy raz mi sie zdarzyło, treningi mam już zaawansowane jestem obeznany tak samo jak z dietą, ale mam problem z brzuchem ponieważ w czasie redukcji ładnie mi sie tłuszcz spalał w każdej części ciała oprócz brzucha nawet boków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-01-03 16:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga nie kłamie, poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 27% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: im mniej tym lepiej :) fajnie było by zejść poniżej 20% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta - 1. mleko ze słodkimi płatkami. 2. kanapka na ciemnym pieczywie z plastrem wędliny 3. Sałatka z kurczakiem (kukurydza, sałata, kurczak, papryka, pestki słonecznika sos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2015-05-11 10:03:21 Liczba szacunów: 0
  • HIIT zamiast zwykłych aerobów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie, doczytałem w internecie że HIIT przyczynia się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej oraz wysmukla nogi. Najbardziej interesuje mnie to drugie ponieważ w udzie mam 60 cm obwodu i w łydce 40 (i to nie są same mięśnie) ;/ gdzie np na brzuchu mam już zarys mięśni to te nogi to tragedia. I właśnie jak będę stosował przed te 3 msc HIIT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-11-22 20:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zacząć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w którym było napisane, że lepiej jest robić naprzemiennie ok. 5-10tyg. masy i 3-5tyg redukcji (link do artykułu http://jaktrenowac.blog.pl/2014/02/16/jak-manipulowac-dieta-i-treningiem-aby-byc-w-dobrej-formie-przez-caly-rok/ ). Co uważacie na ten temat ? Co według was przyniesie lepsze skutki ? Dodam na koniec że mam 184 wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2015-02-01 19:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was drodzy koledzy i liczę na wasza profesjonalna pomoc w jakże osiągnięciu prze zemnie zamierzonego celu a mianowicie... ważyłem 85 KG i postanowiłem trochę zrzucić - w ciągu miesiąca przy powiedzmy diecie i bieganiu udało mi się spalić 5kg. chciałbym do tego dołożyć trening siłowy ale niestety mogę sobie pozwolić tylko na około 2x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-04-09 15:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ostatnie kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam taki problem bowiem ostatnio zauważyłem że dietą która do tej pory dawała efekty jest lekko felerna. Bowiem wyszło mi coś takiego. Suma dobowa: 1919 kcal 223 g białka 80 g tłuszczu 83 g węglowodanów Oczywiście odbiło sie to na moim samopoczuciu, straszne zamulenie jak na niskowęglowych a nawet przez chwile myśli że mam niski poziom [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2012-03-20 20:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni (3xtyg), a także biegać (2xtyg.). Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej oraz ujędrnieniu i lekkim wyrzeźbieniu ciała :) Moja dieta przeszła drastyczną zmianę. Od dwóch miesięcy nie zjadłam nic słodkiego, żadnych fast-foodów itd. Staram się jeść pełnowartościowe posiłki 5x dziennie. Na początku nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-03-30 15:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Clen+ T3 redukcja

    Temat
    Doping

    [...] treca przez T5 z zion lab zleciało dużo fatu. Natomiast planuje porządny cykl redukcyjny mam 300tab Clenbuterolu oraz 240ab T3 25mg jak polecacie to podzielić, jak łączyć dla najlepszych efektów. Dodam że w kwietniu endokrynolog zdiagnozował u mnie insuliooporność, cały czas leci dieta low carb. cykl planuje na 4-5tygodni ktoś chętny żeby pomóc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2018-06-24 10:53:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla niskiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam sił. Obrzydły mi otręby i ten zapach. Z brzucha sporo zeszło Mam sporą nadwagę. Nie spieszy mi się że na wakacje ma być krata. Może na te za rok. Czy po tej głodówce powinienem przejść na jakiś system zbilansowanej czy dokładać składniki by dieta stała się bardziej zróżnicowana? Schudłem na niej 4kg w 2 miesiące. Nie zawsze było dukanowo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-04-12 21:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, doradźcie czy taka dieta może zostać czy coś zmienić ? Waga 95 kg Wzrost 180cm Wiek 26. Planuje wrócić na siłownie po rocznej przerwie, spowodowanej złamaniem ręki. Cel redukcji zgubienie "oponki"/redukcja wagi do poprzedniej przed kontuzją (78-82 kg). Oczywiście indyk zamiennie z kurczakiem, schabem, wołowiną. Podobnie w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2018-10-27 20:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przejść po świętach na trening redukcyjny i mam parę pytań, liczę na Waszą pomoc. Obecnie ćwiczę na masę, całkiem nieźle poszło i z obwodami oraz z waga ale nie chcę już być większy tylko chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki.Oto moje pytania : -czy powinienem zrobić tydzień lub dwa przerwy od siłowni zanim przejdę do rzeźbienia? -nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-04-02 18:23:48 Liczba szacunów: 0