dieta na redukcji

Już mówię, kiedyś ważyłem ponad 100 i to jest moja druga dieta ;p. Zostało tam i ówdzie trochę zbędnego balastu i trzeba go spalić - i porządnie wyrzeźbić. W tygodniu wrzucę foty to będziecie mogli zobaczyć o czym mowa. Btw, mama robi taki dobre ogórki kiszone. Można to na redukcji sobie zjeść?

Dieta z ujemnym bilansem, zwyczajnie ucinasz kcal od swojego zapotrzebowania. No i naprawdę pilnujesz jakościowej michy, nie ma że codziennie sos z całego pojemniczka śmietany;) Trening... z reguły ćwiczy się tak samo jak na masie, inna rzecz że na redukcji nie opłaca się robić typowych siłówek bo z uwagi na zubażanie ilości kalorii nie opłaca się [...]

[...] będąc już na sredniozaawansowanym etapie nie powinno się budować mięcha będąc na redukcji. Oczywiście mowa o naturalnym zdobywaniu osiągów, jedynie kreatyna i dopięta dieta. Czasem jest możliwość zrobienia lekkiej rekompozycji ale im bardziej jesteś zaawansowany tym trudniej zwłaszcza naturalnie. Tak jak napisał Tomq musisz się skupić [...]

[...] ci miche tak zebys mial postepy i efekty. Tak jak ktos napisal 80-90% odzywek nie daja nic albo 1-2%. Nie przez przypadek kazdy kto sie tutaj zna i ma duzy staz pisze : dieta dieta dieta dieta. Duzo osob bierze kreatyne bo chca miec MASE :) A ja na kreatynie chudne niezle jaja nie? Tak samo po konsultacji z pewnymi osobami moj trening zostal [...]

08/10 Dzien rozwalony, praca rano, praca w południe, praca wieczorem, takze szybko dzien mi zleciał. Zamówiłem suplementy, jak na redukcji nie sa mi potrzebne w zimie daja motywacje, jak zwykle chodzi o psychike :) Trening: Brak. Dieta 17/7: Posiłki w sumie dwa,ze wzgledu na prace. Pizza mega low carb 2g wegli na całośc, spód na bazie jajek, [...]

[...] ale oczy mnie zabolały . Po drugie z tego co napisales wynika ze chcesz zredukowac swoja wage.. i tu sprawa sie komplikuje. Do redukcji potrzebna jest dobrze ustawiona dieta z deficytem 300-500 kcal w innym wypadku sie przeliczysz co do efektów. Kolejna sprawa jest kreatyna, która jest przedewszytskim brana w celu poprawienai wynikow [...]

[...] odchudzania, 2. Bieganie u osob z nadwaga jest niewskazane, 3. Nie wlaczaj w poczatkowym okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie, 4. Podstawa odchudzania to dieta. Najpierw dieta, potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na rowerze, tetno 120-130), potem silownia, dopiero potem mozesz pomyslec o [...]

Dzis pierwszy trening HST 10.Postanowiem uciac troche serii.Bo ciezko na redukcji. Przysiad 85kgx2 Skos 60x10 Wioslo 50x10 Wyc zolnierskie 40x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 +Brzuch Dieta : 14-30 WPC odrazu po silowni 15-30 kurczak+Warzywa+Oliwa 18-30 jw 20-00 WPC 30g 22-00 Orzechy wloskie+150g Twarogu poltlustego

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

Ej no Ej jakaś dziwna pogoda jest bo czuje się z Dupy, wczoraj cały dzień dieta i na koniec dnia troche spagethi zjadłem to mi wszystkie żyły przez cukier powychodziły, a tak to kijowa pompa jest na redukcji

a powiem że dobrze... na klatę ruszyło względem "przedwakacyjnych" o 15 kg... fbw 2x w tygodniu... przy redukcji (dieta na 0) - waga nie leci za bardzo... ale obwody się zmieniają (brzuch spada)

panowie, jade na redukcji (dieta ckd) pawie caly czas w ketozie (ost. porcja białka mnie wywaliła, chyba oszukane mam troszke :D) ale do tematu - leci yoszka i eca, przy 7,5 mg johy hcl i 35 eca (diablos) w 1 porcji pojawiaja sie potworne bole glowy, cisnienie? do tego dochodziło uczucie jakby "zatkanych uszu", obecnie biore osobno johe i efke, [...]

I dieta i trening do bani. Split na redukcji to kiepski pomysł. Zobacz do mojego tematu o treningach redukcyjnych, linka masz pod moim postem. Tam masz opisany FBW. Dieta słabiutka. Jedziesz cały dzień na twarogach, a to fatalny pomysł. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytać, wyciągnąć wnioski, ułożyć prawdziwą dietę i [...]

Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

Dieta nie jest idealna ponieważ nie liczę składników jednak z doświadczenia wiem ile co mniej więcej waży i dobieram tak, żeby było ~15% białka 55% węgli i 30% tłuszczy. Zjadam ~3500 kcal teraz na redukcji. Typowy dzień wygląda tak: I posiłek 8:00 II posiłek 11:00 III posiłek 14:00 Trening FBW/Aero 17:00 IV posiłek 19:00-20:00 V posiłek 21:30 Albo [...]

Dieta: posiłek I 100g owsianych + 30g whey-a (zalej wodą) + 4 jaja całe + witaminy posiłek II 180 kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek III 180g kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek IV(przedtreningowy) 180g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + surówka posiłek V(potreningowy) 200g [...]

po 3 miesiecznej redukcji - 14/15kg tak to wygląda 1.WIEK: 27 2.WAGA:91 było 105 }:-( 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 (-2cm) KLATA:116 (-4cm) UDO: 63 (-4cm) TALIA: pas - 10cm 5.STAZ NA SILOWNI: kupe lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY:3-4g (na redukcji nie wiecej niz 2g) TLUSZCZ: 0.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 1-10 prop [...]

Tak. Co do diety to zajrzyj w tematy podwieszone, tam jest wszystko opisane krok po kroku. Na redukcji przede wszystkim dieta! Co do kretyny to jedni na redukcji stosują inni nie, w moim odczuciu zbędna. Dieta + aeroby/basen/hiit i waga poleci w dół... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-23 22:17:06 Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

[...] redukcji mówiłem, lecz o masie liczy się przecież bilans - spożywasz mniej kalorii to lecisz z wagą, spożywasz odpowiednio więcej - przybierasz; pamiętajmy, że low-carb to dieta anaboliczna; badanie z grupą kontrolną pokazało, że osoby na low-carb przybywały troszkę na masie mięśniowej nawet bez żadnych ćwiczeń; nie można było tego jednak [...]