dieta na redukcji

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

[...] tego sprawe. Jednak w nic w tak malych ilosciach na pewno znaczaco nie spowoduje na efekty mojej redukcji jogurt naturalny stosuje glownie do twarogu lub ew. do sosow - aby dieta byla nieco urozmaicona a jedzenie smakowalo chleb stosje ten sam co grrubas A efekty wiem ze beda, bo reukuje sie juz 3 miesiace z DUZO wiekszego BF niz bylo na start [...]

[...] Proponuje jednak zaczac od diety klasycznej weglowodanowo bialkowej, zawsze sie sprawdzala a teoretycznie moze ja lepiej tolerowac. Na ketozie efekty sa spektakularne ale dieta jest troszke bardziej drastyczna (rygorystyczna). A i tak wszystko to sprawa oparta na drodze empirycznej. Ale na pewno zadziala, tylko troche zawzietosci i [...]

[...] metabolzim niea tak wogole duzy wplyw maja takie jedno 2 dniowe obzarstwa?chyba nie zaburza to az tak tego nad czym sie pracowalo przez pewnein czas??bo wczoraj zjadlem ze 3 pizze,dzisiaj 2 porcje frytek ze 3 drozdzowki i jeszcze napoleonka na mnie czeka,bo mi mamusia kupilaale od jutra znowu dieta.Pozdro dla wszystkich dbających o linie heh

[...] :-) Po prostu dobrze nawilża no i wychodzi o niebo taniej niż jakiś niby "porządny" balsam antycellulitowy, który mi średnio na 2 tygodnie starczał. Myślę, że to nowa dieta i ćwiczenia...na 100% :-) Peeling czasem robię jak sobie przypomnę np. czarnym mydłem....scrubem solnym, ale też nie sądzę, żeby to coś działało...Kiedyś jak uparcie [...]

Obecny! I też jestem na redukcji! Przez 1,5 tygodnia prawie 3 kg w dół :-D (po rozpoczęciu redukcji waga poszła o 1 kg w górę). 02.11.19 Wczoraj bez siłowego, przed odwiedzinami grobów zrobiłem 2h lekko na szosie. Pierwszy trening przy ujemnej temperaturze, -2. Jeszcze kisiel w bidonach się nie robi, ale będę musiał kupić jakieś termiczne. A [...]

Co tutaj nie wejde to tylko gadka o żarciu :-D Ja na redukcji Panowie jestem wiec litości... :-) i kombinuje z dieta na wszystkie sposoby bo zauważyłem ze to co było dla mnie dobre 10 lat temu teraz mi nie służy jesli chodzi o rozklad makrosów itd. Jednak to fakt ze człowiek po wlasnych połowinkach (po trzydziestce) to juz całkiem inna maszyna do [...]

[...] - przetestowanie diety HC zarówno na masie jak i na redukcji, która sprawdziła się wg mnie znakomicie (no może z małym wyjątkiem o tym w minusach, ale w moim przypadku każda dieta którą testowałem się sprawdza %-) ) Minusy roku 2017: - odpuszczenie redukcji i nie trzymanie się założeń, że ma być krótka i efektywna ;-) - skóra na brzuchu, która [...]

[...] z najładniejszych redukcji w Dziennikach Treningowych, ale niestety te cechy obróciły się przeciw niej przy nowym wyzwaniu z nowym trenerem. Bardzo ciężkie treningi siłowe, dieta nie tylko, o ogromnej ilości ilości podstawowej białka, ale również dodatkowe ładowania białkiem w postaci suchej piersi z kurczaka wpychanej na silę po treningu, małe [...]

[...] na redukcji juz pewno za duzo nie osiągne, ale mase bym chciał w miare czystą Będę się starał nie popełnic tego błędu co rok temu że po redukcji miesiąc dałem na luz z dieta i mimo że trening był to strasznie podlało;/ Ale człowiek uczy sie na błedach prz1993 ja tez byłem na zbilansowanej, wegle tylko okołotreningowo, potem pojechałem na [...]

[...] pizze , więc wale na razie zmielone płatki owsiane i białko perfect whey protein", a jajka są już ugotowane wieczorem więc tylko rano je zjem popijając wodą -blee, dieta moja nie jest zdrowa ale niestety tak już musi być. Kolejny etap to będzie prawdopodobnie bezsmakowe perfect whey protein, a później już tylko piersi z kuraka. arnold69 [...]

[...] to sie zobaczy jak sie uda zredukowac ja tez tak mysle ze h*j zredukuje i koniec z masa tylko podtrzymac, ale tak cieżko jest bo po ostatniej redukcji miesiac wyluzowałem z dieta na 60% i efekt był jaki był wygladałem prawie tak samo jak przed reudukcja potem w sumie mogłem redukowac ale jest tak jakby chec zeby jednak byc coraz wiekszym... bo [...]

[...] swoje dźwigać. Nie piszę wcale o kolosalnych ciężarach, ale przynajmniej przyzwoitych. Ciało by się zmieniało musi dostawać bodźce z zewnątrz - trening jak i wewnątrz - dieta, choć zarówno jedno i drugie można nazwać czynnikach zewnętrzno-wewnętrznymi, bo i trening i dieta ingerują mocno w hormony a to one nami sterują ;-) Natomiast Panowie, [...]

[...] sie nauczyłem ze z wiekiem kazdemu pogarsza sie wrazliwosc insulinowa, a kiedy i jak bardzo ona osiagnie punkt krytyczny to zalezy od wielu czynnikow. Trzeba pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl zycia staje sie przyjemnoscia. Ostatnio podjadałem duzo sera , twarozków na słodko i dzis wymysliłem keto pizze z [...]

[...] w postaci wiedzy i doświadczenia można byłoby zrobić rozsądne IIFYM z kazdej diety (choć oczywiście jest wiele diet których idea jest inna niż idea IIFYM, bo jeśli jakaś dieta zakłada że szkodzi nam np. gluten, to zamiana kaszy gryczanej na jęczmienną nie będzie zgodna z jej założeniami. Niektóre diety koncentrują się bardziej na jakościowym [...]

[...] wiecej fatu. Ale ja chcę redukować na wysokich weglach bo od kilku lat się tak dobrze nie czułem i nie miałem takich postępów w zmianie sylwetki. A epizody z LC/KETO/PALEO mam za sobą i aktualna dieta najbardziej mi się podoba. Teraz przywróciłem jedynie skrócone okno żywieniowe. Niemniej węgle w trakcie wysiłku zostaną (dzis wpadło około 50g)

[...] to jednak musi byc rezim.Ale przez takie bzdetne doradzanie mlodzi chlopcy ktorzy zaczynaja cwiczyc i cwicza na tzw mase zachowuja sie jak mnisi.Tam tez jest wazna dieta oczywiscie.Ale przez bzdety pisane tu,ze zadnej coli,zadnego fast foodu i zadnego alkoholu jestesmy swiadkami *****nych postow.Bo taki delikwent pisze : jutro mam [...]

Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal nie jestem fanem liczenia kcal na przestrzeni tygodnia [...]

[...] dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM 'IIFYM zakłada, że można jeść wszystko na co mamy ochotę trzymając się dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Elastyczna dieta, daje nam możliwość jedzenia różnorakich produktów, jednak nie musimy rezygnować z wcinania słodyczy, fast foodów czy innych posiłków/produktów, które lubimy, tylko po [...]

[...] do końca koncepcja IFYM, bo wychodzisz poza makra. 'IIFYM zakłada, że można jeść wszystko na co mamy ochotę trzymając się dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Elastyczna dieta, daje nam możliwość jedzenia różnorakich produktów, jednak nie musimy rezygnować z wcinania słodyczy, fast foodów czy innych posiłków/produktów, które lubimy, tylko po [...]