dieta na redukcji

Ja mam pytanie - jaka wg Ciebie dieta na redukcji przynosi najlepsze rezultaty?

a ja na noc lubię zjeść sobie deserek o taki: https://lh6.googleusercontent.com/-4WAlGzgtsdI/U7PjwdLZISI/AAAAAAAAFgw/34_IwpryqZ4/s640/20140702_015005.jpg 70g białka 8g fatu 23g węgli jeśli wpadłby ser chudy to: 78g białka 6g fatu 19g węgli ktoś twierdzi że dieta na redukcji musi byc niesmaczna? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 14:56:49

Tak mnie ciekawi solaros Twoja dieta na redukcji, którą masz już ponoć zaplanowaną - będziesz jadł tak samo jak teraz tylko mniej czy jednak wyeliminujesz lub bardzo ograniczysz takie rzeczy jak, np. frytki, lody po treningu, kiełbacha itd. Cheat taki jak teraz czy jednak nieco ograniczony co do zjadanych rzeczy i kcal? Nie żebym się czepiał tylko [...]

[...] nie powinno łączuć się z ww prostymi...chyba...( w tym wypadku fruktoza z owoców)czy o czyms nie wiem??? Jeśli tak, to chętnie przyswoje nową wiedze:) masz racje ale dieta na masie - tj. 5-6 poislkow bogatych w wegle i tak dzien w dzien = pelny glikogen a dieta na redukcji gdzie jest mnije niz 50g wegli codziennie = pusty glikogen te [...]

Piniu14 - dieta na redukcji w tym roku ulegała zmianie co jakiś czas. Ostatnie tygodnie jechałem na niskich węglach. Węglowodany - ok. 150g węglowodanów / dzień (posiłki z węglami 1, 2, 3, 4) Białko - ok. 330g / dzień. (posiłki z białkiem 1, 2, 3, 4, 5, 6) - 2 ostatnie bez węgli samo białko + tłuszcz do jednego z nich. Tłuszcze - około 20g / dzień [...]

[...] skład, sporo pierwiastków i przede wszystkim anty-oksydanty! Musimy pamiętać o odkwaszaniu organizmu, szczególnie gdy je się ponad kg mięsa, białka jaj, itd. Jak wiemy dieta na redukcji staję się o wiele bardziej jałowa i uboga niż na masie. W moim przypadku zrezygnowałem z tłustych ryb, czerwonego mięsa, ziemniaków, warzyw strączkowych, [...]

[...] pijam energetyki, kawe (no chyba ze w trakcie krety to nie) i nie miewam problemow (chyba ze wpije 2 litry tigera w dzien to czuje sie dziwnie:D) ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jak to dieta na redukcji stopniowe obciecie kalori mysle ze do -400, ochrona przed katabolizmem poprzez zarcie bialka moze bcaa, hmb, 3x w tygodniu split skupiajacy sie [...]

[...] i podobnie pisaliście że jest ok, a mimo to mnie zalało, kolega Flex pisał że pewnie wystartowałem ze zbyt wysokiego bf i być może miał rację ;) Tak jak obiecałem moja dieta na redukcji, oceńcie czy na czuja ? Oczywiście nie jest zawsze tak samo, zamiast piersi z kurczaka jest ryba, albo schabowy, czy zamiast serka jest tuńczyk, ale bilans [...]

[...] chodzi o konkrety to trzeba się zająć dietą na redukcji, żeby spalać tłuszcz a nie mięśnie. Znalazłem diete fajna w takim poradniku "chcesz rzadzic na silowni...", tam jest dieta na rzezbe dla 85-90 kg, ktora zawiera 1847 kcal, tylko czy nie za malo?? Oczywiscie wiem, ze bedzie trzeba zainwestowac w suple. Teraz korzystam jedynie z mass [...]

[...] tak chyba z żalem się z nim pożegnam,żeby Iza nie straciła cierpliwości Activlab nie narzuca nam treningów ani diety oni zapewniają nam suplementy, oczywiście zrozumiałe,że dieta na redukcji musi być,a nie będę jadła słodycze itd i testowała np spalacz Vena, Ty bedziesz teraz tym treningiem na redukcji leciala? Rzodkiew tak tym planem ruszam [...]

[...] na zlotowki,taz szczeze to nawet nie wiem jaki jest teraz kurs euro=zlotowka, Gdybym chial przeliczac to pewnie bym zwariowal ile kasy wydaje na jedzenie.:-). Moja dieta na redukcji: w zaleznosci od okresu i ile czasu zostalo do zawodow no i wygladu,nie patrze na wage,moja waga jest lustro diete reguluje obcinajac wegle i kalorycznosc. [...]

Kolego założenia mogły się zmienić ale dieta to delikatnie mówiąc do bani... Żeberka albo mięso kiełbasiane? Co to za posiłek, poczytaj jak ma wyglądać dieta na redukcji. Ryż biały i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to [...]

O zapowiada się fajny dziennik ..będę zaglądał na bieżąco .. Powodzenia ! Jak wyglądała dieta na redukcji ,, ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-12 11:48:53

Przemek oddam tą talię za twoje nogi :-P Czterdziestek - do niedawna od kilku lat stosowałem Flexible Dieting bez stałego schematu i korzystałem z apek na telefon, głównie Potreningu, ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod [...]

[...] za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3. Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie. Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ? LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ? Będe wdzięczny za odpowiedź.

[...] odblokowac sie i zregenerowac kichy?? Dokupić epi, pct apteczne, kreatyna oraz 1listek clomidu? czy moze mocniejszy odblok? 3. Winstrol na redukcji jako antykatabilik. Czy dieta przy redukcji na "koksie" powinna sie roznic niz dieta na redukcji bez saa? Czy po winstrolu trzeba sie odblokowac? dwie ostatnie odpowiedzi w ogole nie [...]

Pani wszystko z dupy.. czytanie ze zrozumieniem sie kłania, pisałem że nie będę ważył produktów co do grama, jeśli dla Ciebie dieta na redukcji o niskiej ilosci węglowodanów jest "z dupy" trening jest z dupy wszystko jest z dupy, moja redukcja 8g przez miesiac jest z dupy, i tylo tyle radzisz, to nie potrzebni są tu tacy spece.. z dupy Artur [...]

Ok zatem : Aerobów/interwałów - nie robię prawie w cale - tylko sporadycznie rower, bieganie - ale to w celach rekreacyjnych. Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie [...]

Skonczylem tydzien temu. Lecialo 250mg testa co 7dni i od 4tygodni leci do tego 200mg nandro tez co 7dni. Teraz bede podbijal testa na 500mg i postaram sie zrobic troche masy/siły Dieta na redukcji byla UD 2.0 czyli 1200kcal przez 60% tygodnia ;-) Pozniej ładowanie itd. 5tygodni + wczesniej 5 wstepnej redukcji na LC czyli razem 10tyg Zmieniony [...]

jak to jest na redukcji obliczając zapotrzebowanie na bialko,tłuszcze i węgle,jakie wartości jeżeli chodzi o bialko waga x 1.2 czy więcej??tak samo na tluszcze 30%diety?? Oczywiscie ze wartosci takie ulegają zmianie.Dieta na redukcji to nie standardowe 60-30-10%