dieta na redukcji

Wiek 27 Wzrost 174 Waga 95 Podaje dietę do oceny, jestem tydzień na redukcji Z treningów jak narazie codziennie cardio 2x 30min rano i wieczorem . Po tygodniu chociaż 1kg powinno zlecieć, a tu nic :D Zapotrzebowanie wyszło 2300 więc dobijam te 300 białkiem wpc . Dieta jest na 2000 /SFD/2024/2/24/e2fe7e714ef84a69a402dac60fdd19cf.jpg [...]

[...] jestem pomiędzy, więc nie wiem, czy to jakaś różnica) plan ćwiczeń (niektórzy radzą jedną partię raz na tydzień, a inni z kolei na cztery dni), oraz rozpiskę diety (jako, że dieta to podstawa przy treningu na masę) z tym, że zamiast tych suplementów i chemii, podać inne produkty do spożycia? Jeżeli taka opcja byłaby niemożliwa, to proszę chociaż [...]

Cześc mam pytanie.chcem pomuc mojej bliskiej osobie"przyjaciółce"Otuż marwti mnie jedno.Dziewczyna podłamała sie psychicznie swoja sylwetką.Z tego co mi wiadomo marzy się ładna sylwetka której nie będzie sie wstydzić(do tej pory wstydzi).Chiałaby kiedys załozyć miniuwe i chcem jej w tym pomuc.Ale moja wiedza zbytnio na temat areobów jest mała.Ja [...]

Witam , prosze o porady , jestem na redukcji od 2 miesięcy prawie , efekty są powiedzmy okolo -3kg masy , i -7cm w tali , ale oczekuje troszkę więcej, dlatego chciał bym zmienic swoj trening. Do tej pory ćwiczę 3x w tyg trening typowy na mase + okolo 40min aerobów głownie na orbitreku,trening jest ok ale myślę nad zastosowaniem interwałów.Podobno [...]

Witam, Panowie mam pytanie. Trenowałem kiedys trzy lata na silowni po czym nastapil taki sam okres przerwy. Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. [...]

[...] dośc w tym,a wracajac do diety wykupiłem diete normalna,ekonomiczna a w diete wrzucano mi np krewetki gdzie ja patrze na prostote i ekonomicznośc. Prosze o rade czy np moja dieta na poczatek może sie składać z bia.łka na poziomie2-2,5g na kg wagi weglowodanów na 5g na kg wagi reszta z tłuszczy np orzechy oliwa z oliwek Co do treningu mam [...]

[...] kg i pół roku przerwy ( mononukleoza ) po około 6 msc powrót do siłki niestety mało siły + brak diety . Aktualnie waze 78 kg 177 cm wzrostu. Od 2 tygodni jestem na redukcji dieta jest , treningi praktycznie te same co na masie , co tydzień ucinam 100kcal aż waga zacznie powoli spadać , cardio robie zazwyczaj po treningu około 20-30min i czasami [...]

Witam, mam pytanie a dokładnie o to jaki trening diete zastosować... Zacznijmy od początku, jestem 4 msc na redukcji (-12 kg / - 13 cm w pasie) , dieta dopięta. 2 - 2,5 g bialka, węgla naganiam się w pracy + plus wysoka temp otoczenia w miejscu pracy.. (tak pokrótce) Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować i dietę.. Czy robić masówkę, w [...]

Interesuje mnie kilka kwesti - Skutecznosc tego treningu (np na redukcji) z dieta oczywiscie duzo osob pisze ze jest tak skuteczny jak hiit a 3 razy któtszy ze juz o aerobach nie wspomne ..... - czy jesno nie wykonamy tego treningu prawidlowo (poprostu nie damy rady ) czy dalej on bedzie tak samo skuteczny ? pewnie nie ... ale cos napewno bedzie [...]

Witam.Planuję redukcję przez 3tygodnie (około1900 kcal) ,a po 3 tygodniach dodam węgle na około2800kcal i będę chciał złapać troszkę suchej masy mięsniowej .Dieta bedzie trzymana w 100% do tego kupiłem białko żeby uzupełnić braki... .Kupiłem spalacz hyperlean fx7 bcaa i kreatyne.Pytanie mam odnosnie kreatyny.Czy jest sens brać na redukcji czy [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2 g -tłuszcz: 1-1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta test deca, prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 4kg od 4 miechow bylam na redukcji zdrowe jedzonko sporo bilka itp ale wiadomo nieraz cos slodiego czasmi cos wiecej zjedlam i w sumie 5kg spadlo ale zawsze cos... chyba ta dieta jest lepsza od kopenhagi co? nie wiem czy moze byc taki jadlospis... 11 dni bede jesc to samo nie liczac wolnego posilku... bede brac omega 3 menu: kawa + serek [...]

Witam mam do was pytanie jaki trening zrobić na redukcji bo zastanawiam sie nad splitem jak myslicie dobry pomysł ? Mniej wiecej chciałem to zrobić tak : Poniedziałek: Klata + biceps + przedramie Wtorek: Barki + kaptury Sroda: wolne Czwartek: Plecy + triceps + przedramie Piątek: Nogi Brzuch gdzieś bym wcisnał ;) Jak myślicie co polecacie ? [...]

[...] :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta ujemny bilans Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam, pisze poniewaz chce sie dowiedzieć jakie odzywki przydałby mi sie podczas [...]

Witam jestem na redukcji, staż 7 lat treningów, dieta dopięta, aeroby 6x tygodniowo, siłownia 4 razy, waga spada. Nie chcę kupować i używać gotowych termogeników z różnych przyczyn i wymyśliłem takie zestawienie: kawa mielona 4 łyżeczki + pieprz cayne 1/3 łyżeczki, imbir 1/3 łyżeczki, kakao 1 łyżeczka, cynamon 1/3 łyżeczki pieprz czarny 3 ziarna [...]

Witam cześć i czołem! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 i maleje %-) Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami i bez wiedzy, od niedawna wiem co robie Dieta : ckd -------------------- Chciałbym aby ktoś doświadczonym okiem spojrzał na ułożony przeze mnie plan treningowy na redukcję która zaczynam. [...]

Witam, dieta na mase jest juz prawie gotowa, nie będę wklejał bo trochę dopracować muszę(porozkładać na godziny itd)... Mniejsza z tym, moja waga na teraz to 91kg po zsumowaniu diety wychodzi mi: Białko 304g Ww. 383g Tłuszcze 200g Kcal 4548 I problem taki że za dużo tłuszczy, nie chce dodawać węglowodanów zbyt dużo żeby się nie podlać,* jest nieco [...]

WIEK:  2. WAGA:  około 106 3. WZROST:  176 4. WYMIARY:  -biceps:  48 -klatka:  125 -udo:  -talia:  99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA:  -białko:  3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren,Deca, hgh, ins, t3 9. CEL CYKLU:  redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak To jest dieta na jeden tydzien. Jestem w trakcie ukladanie innych opcji produktow, aby nie dopuscic do monotonii :) Mam kilka pytan: 1. Czy kobieta bedaca na redukcji moze jesc to [...]

[...] wiek: 19 lat wzrost: 180 waga: 81-82kg Na redukcji jestem jakis czas jednak nie idzie tak jak bym chcial i zaczalem modyfikacji diety http://img826.imageshack.us/img826/2471/dieta20120813.png Dieta nie jest idealna, wobec tego mam pare pytan: 1. Czy moge oliwe z olwiek/ olej lniany pic lyzeczkami? Z tego co wiem powinno sie je przezuwac bo [...]