dieta na redukcji

tylko ja teraz robie mase na gain bolicu 6ooo do tego prowizoryczna ale mysle ze skuteczna dieta ;) takze z tego co tu sie dowiedzialem nie ma sensu robic redukcji przy lapaniu masy :/ boje sie ze miesnie pojda sie je..ć a przeciez tego nie chce :/ takze zostane przy diecie na masa i dwa razy w tyg. solidnie brzuch pojade!! dzieki panowie za [...]

[...] te jeszce jedna mozliwosc.Lecz niewiem czy dobra. Czy można by tak zrobic, że reduckja w czasie cyklu? Planowałem robic normalny cykl (wszytsko tak jak na standard cyklu dieta, trening itp.) z tym , ze do tego dorzucic trening interwałowy ze 3x w tyg. i czy moglo by tak być? wtedy bym mogl kupic wiecej tse i dluzej go brac. Prosze o pomoc.Z [...]

Przerwa to przerwa. Dajesz sobie spokój z dietą. Nie liczysz kalorii, jesz to, na co masz ochotę /w granicach zdrowego rozsądku/. Ja w zeszłym roku przy redukcji zrobiłem sobie taką tygodniową przerwę - reset i nawet jeszcze schudlem a zajadałem się panierowanym schabowym z ziemniaczkami, pajdami ze smalcem, piwem, wódką, płatkami śniadaniowymi, [...]

[...] diety, zaczynajac od redukcji produktow zbednych takich jak slodycze i innych przetworzonych swinstw oraz po malu, podkreslam po malu wprowadzac produkty niezbedne. Jezeli dieta bedzie dobrze ulozona to i odzywki(jak narazie) nie beda potrzebne. Po drugie, pamietaj, ze trening jest tez bardzo wazna sprawa. Wszelkie odzywki/suplementy odpusc [...]

Tez bym byl za masa. Chociaz niekorzy robia mase na low carb, co pozwala im zbudowac troche mieska przy jednoczesnej lekkiej redukcji tluszczu, moze ta dieta by pasowala do Ciebie, mozesz sprawdzic jak na Ciebie zadziala.

co się tak uparłeś na tego propa do redukcji?myślisz, że prop Ci fat spali? wpierw redukuj ze spalaczami, aerobami, dobrą dieta a potem rób suche mięcho już piszesz, że jesteś zalany a myślisz nad masowaniem.......

Z tą dietą to tak na serio? Cel: masa ? Jeżeli chcesz dobrze wyglądać, to w czasie redukcji i tak będziesz musiał ćwiczyć na siłce. Nie mówiąc o rzeźbie.

[...] nie chodzi tu o laktozę), być może większość wmawia sobie, że im szkodzi. Oczywiście inaczej sprawa wygląda tuż przed zawodami. Moim zdaniem jeśli to ma spowodować, że Twoja dieta zostanie zubożona o znaczną ilość składników odżywczych to nie rezygnuj całkowicie z picia mleka. W okolicach okołotreningowych możesz je uwzględnić. Jeśli już [...]

No dieta podstawa , spalacz może pomóc jak już będzie koncówka redukcji .. na początek napewno nie warto ..

Czyli redukcja. Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny). Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie [...]

Avertos - A6W jej nic nie da, bez cudów - przeczytaj i do dzieła Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: [...]

Moze dieta jest do bani! Na poczatku redukcji ladnie mozna zjechac z fatu na samej diecie, dopiero potem dolozyc spalacze gdy tluszcz schodzi juz ciezej. Daj ja do oceny, do dzialu Odzywianie. L-karnityne odposc, jesli nie masz problemu z cisnieniem zapodaj jakis termogenik, moze byc Thermo speed lub jak masz wiecej kasy to Scorch.

[...] na siłowni + 1 lub 2 x trening kolarski (1-1,5h intensywnej jazdy podczas której spalam około 1000kcal). Uprawiane sporty: 3 x siłownia, 2 x kolarstwo Stosowane diety: dieta redukcyjna od lipca 2021 do lutego 2022. W tym 2 miesiące przerwy spowodowanej przez covid (październik-listopad). Stosowana lub planowana suplementacja: AAKG + [...]

[...] 140 Poczytaj, potem radź. Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w dni nietreningowe. Chociaż najważniejsza będzie dieta. Natomiast podejście na zasadzie redukcji mąki i cukru, to niekoniecznie warunek, który sprawi, że będziesz redukowała wagę.

Proszę Cie nie pisz takich rzeczy, że dieta nie pomaga to 80% sukcesu. Każda osoba która miała odpowiednio zbilansowaną dietę ułożoną indywidualnie pod siebie odnotowuje wymierne efekty. Czy to przy redukcji, robieniu masy, poprawieniu ogólnej wydolności. Na jadłospisy możesz patrzeć natomiast dietę powinieneś ułożyć indywidualnie pod swoje [...]

Dorzuc master i wino i tren i jest cykl summer bitch bez diety:) Na poważnie te środki pomagaja w redukcji ale klucz to dieta i kcal

Nie tak jest Twoja dieta, a w szczególności jej podstawa, czyli ilość kalorii. Nie można jeść niewiele więcej niż wynosi Twoja podstawa przemiana materii, czyli BMR. Taką ilość potrzebują Twoje organy wewnętrzne do prawidłowego funkcjonowania, a do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, treningi, spontaniczna aktywność fizyczna i kilka innych. [...]

[...] do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) nie masz co myśleć o redukcji. Późno się obudziłeś i chcesz na te wakacje wyglądać jak młody bóg, ale nic z tego. Sorry. Efektywna dieta to ok. 300kcal poniżej dziennego zapotrzebowania czyli u Ciebie jakoś 2300-2500kcal, a Ty jesz z 1000kcal. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-05-26 16:30:36

[...] racja. Chłopie przy wzroście 183cm i wadze 98kg to przypuszczam że masz nieźle sadła na sobie. Miałem to samo 3 miesiące temu, przy 184cm 100,3kg wagi. Pierwsze sprawa dieta: beztłuszczowa albo niskowęglowodanowa. Od diety zależy 80% sukcesu przy redukcji tłuszczu (takie moje zdanie). A nie od razu koksy. Sprawdź jaki masz BF, pomierz [...]

napisz coś o sobie Waga? Staż treningowy ? ile możesz przeznaczyć funduszy na ten cel ?? ..dieta jest ?? przede wszystkim radziłbym zakupić odzywke białkową ( bo trudno dostarczyć z diety odpowiednia ilość białka w czasie redukcji ) antykataboliki BCAA / tauryna ew HMB , CF/CP ale najlepiej napisz ile masz funduszy na ten cel ?? ile zbędnego [...]