dieta na redukcji

Nie ma co sie bawić w spalacze na poczatku redukcji, bedzie dieta + ruch to poleci...spalacz ew. jak bedzie dłuższy zastój Zmieniony przez - roni91 w dniu 2011-11-14 23:49:13

[...] dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

[...] dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

Poczytaj dokładnie co proponuję. Wersja na 4 dni to twój plan po usunięciu wszystkich błędów. Pozwoli Ci to trochę przypakować przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Ważna jest dieta i technika wykonanie. Tzn. dokładnie i wolno, szczególnie ruchy negatywne. Na mnie to działa, a mam sporo lat więcej, więc i na ciebie zadziała. Mam nadzieją, że autor [...]

Mission imposible na tym poziomie. Dieta podczas budowania masy różni się znacznie od tej stosowanej podczas redukcji/rzeźby i suplementy nie mają w tym aż tak wielkiego udziału... Tłuszcze - zdrowe tłuszcze, są potrzebne. Carbo to węglowodany - zgadza się. Lecz węglowodany proste, czyli i niezbyt wskazane do stosowania całodziennego jeżeli [...]

3300 kcal w tym: 162g białka, 105g tłuszczu, 446g węglowodanów. Dieta: 1.Posiłek: Mleko 2% - 400g, Płatki kukurydziane lub musli - 100g, brakuje pełnowartościowego białka dodaj np 2 jajka dodaj owoc np pomarańcz 2.Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g, Masło - 10g, Szynka z indyka - 50g, Ser Gouda - 40g, moze byc 3.Posiłek: Chleb żytni [...]

Vasillias twoja dieta to nie nadaje sie na mase a co dopiero tu mowic o redukcji poczytaj na temat prawidlowego odzywiania

[...] miesiącach jakaś podstawowa suplementacja może być ale taka bardziej prozdrowotna witamina D, białko w celu uzupełnienia diety, ale raczej na jakieś termogeniki jeszcze za wcześnie. Myślę, że trening i dieta ma jeszcze duże możliwości i można spokojnie na tym jeszcze pociągnąć progres w redukcji. Tylko trening i dieta musi być dopięta cały czas.

[...] i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz rozpisanej, ale pilnujesz tego co jesz - dobrze pilnuj, ale przelicz parę razy sobie ile kalorii jesz, nie musisz mieć wszystkiego idealnie policzone - znaj [...]

Fast foodów i innych gówien przemysłowych nie jem ho ho ho, przed dietą raz na 3 miesiące to był cud. Od jakiegoś roku stosowałem się do wskazówek żywieniowych, z tłustej sylwetki zbudowałem zarysy mięśni, siłę, szybkość dynamikę. Chciałem mieć płaski brzuch, nie udało się, może na następnej redukcji, ale i tak 4-5 kg zeszło, lepiej wyglądam, [...]

[...] że bardzo podoba mi się to w jaki sposób prowadzisz test. Jedyne do czego się mogę 'przyczepić' to mała ilość fot Twojej formy ;) Można coś z tym zrobić? Nietypowa dieta dla moich oczu. Zastanawiam się jak ja bym zareagowała na takie rozłożenie makrosów. Może kiedyś przetestuję. Przeczytałam, że już jakiś czas redukujesz, może [...]

Wiesz ogólnie to leczy się człowieka a nie cyferki. Odkładanie się tłuszczu na brzuchu może być wynikiem tylko złego treningu, zbyt dużej nadwyżki kalorycznej czy po prostu kiepskiej jakości dietą i jeśli to jest jedyny objaw ciężko stwierdzic że jest to przypadłość nadajaca się do jakiegokolwiek leczenia. Sam % tkanki tłuszczowej jaki wskazałes [...]

115 - 129g tluszczu dziennie ? Przecież przy redukcji max 1g na 1kg masy ciała. Więc zdecydowanie za dużo tłuszczów. Taka dieta jem/nie jem to głodówka bo pijąc samą wode i nie jedząc osłabisz organizm, a i tak nic nie schudniesz. No nie wierze, 85g białka w jednym posiłku, sory ale wiekszą połowe wydalisz, i te białko Ci się nie przyjmie. [...]

[...] i tu jak dla mnie było za małe producent opisuje ze nie jest nadmierne i takie było w połowie testu było już słabo brak jakiegokolwiek pobudzenia chyba ze byłem zmeczony dieta i dlatego:) ale to że tak sie lał pot stawia ten produkt naprawde wysoko daje mu 8/10 pkt podczas testu miełem troche klopotow kontuzja nadgarstka, grypa ale jakoś [...]

Skoro nie masz problemów z gubieniem tłuszczu, to poleć na razie tą omkę 250 mg e5d lub propa 100 mg e2d. Dieta redukcyjna do tego i powinno być git. Co do pct to się zobaczy, jak już zdecydujesz się na środki do redukcji.

[...] cm Biceps:32cm 36,5 cm Klatka: 89 cm 99cm Czyli jak widać powoli do przodu. Z tej masy jestem zadowolony tak 7/10, bo ten ostatni okres od grudnia dieta była słabo trzymana dużo fast foodów wpadało i trochę podlało ;/ Teraz redukcja obstawiam na 3/4 miesiące i od wakacji planuje wejść na masę (revers) i będzie git. [...]

Bf 8% to duzo/ malo?? Jesli chodzi o zalozenia to ja nigdy z tym problemow nie mialem. Jak Dieta to dieta i koniec. A co do tej edukcy mecze sie juz 2 tygodnie z ukladaniem wstzkiego przez co od swiat z lapek i nog posadalo mi pare cm ale miesni :D Doradz prosze czy zaprzestac tej redukcjy tzn nawet prawie nie zaczolem i zrobic ja na wiosne a za [...]

[...] ilości to nic dobrego dla redukcji masy. w diecie sportowej bardzo ważne jest odpowiednie zbilansowanie składników białka,węglowodanów,tłuszczów,witamin i minerałów. dieta musi być kompletna,liczy się jakość nie ilość. nie bez znaczenia jest też czas spożywania posiłków.ja polecam ci na początek jeść więcej razy,ale miejsze porcje żeby [...]

W poniedzialek skOnczylem dnp lecialem 2 tyg Na dawce 200 mg Nie wiem jak inni moga brac 400-500mg jak ja przy 200 mg i wadze 104kg juz pod Koniec nie moglem wytrzymac Samopoczucie spook Ale potliwosc masakra... W Nocy to juz tragedia. Zastanawiam sie co ludzie maja za towar biorac takie dawki(400-500mg) I jak wytrzymuja te pocenie sie przez dlogi [...]

Prawie 3 tygodnie na 250mg DNP (kryształ) i 5kg w dół, 2 dni po odstawieniu. Jestem bardzo zadowolony, bo tej dawki praktycznie nie czułem, żyłem normalnie, nie budziłem się w kałuży potu, a efekty są. Z dietą też nic nie kombinowałem, jadłem tak jak zawsze jem przy redukcji. Ktoś może powiedzieć, że schudnąć ze 104kg na 99 w 3 tyg. to żaden [...]