deska

[...] też jakiś taki najprostszy najtańszy ale z kim byś nie porozmawiała to każdy mówi że to badziew. Szczerze to już bym wolał sobie ustawić deske na dwóch cegłach tak żeby ta deska wyła na wysokości połowy kolana minimum i wchodzić na to i schodzić niż inwestować w taki steper ;P ta opcja z deską nawet lepiej wchodzi i tętno zaraz osiągniesz w [...]

Plan A - Goblet squat 4x6 powtórzeń - Zakroki z hantlami 3x8 powtórzeń - Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x6 powtórzeń - Wyciskanie hantli (wąsko) leżąc 3x8 powtórzeń - „Motylki” 3x max sekund - Deska 2/3x max sekund - Łydki 3x8/10 powtórzeń Plan B - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x6 powtórzeń - Wykroki w miejscu z [...]

"Jodan czy taka deska nadaje się na egzamin z taekwon-do?? (jedna)" Zapytaj egzaminatora. U jednego taka deska będzie ok. a u drugiego be.

[...] wyciskanie hantelkow leżąc na skosie dodatnim 3x8 rozpiętki sztangielkami 3x12 wt martwy ciąg klasyczny 5x3 Hiptrust na jednej nodzę 3x12 per leg a1 ławka rzymska? 3x15 a2 deska boczna 3xmax Spacer farmera 4x100m czw a1 przysiad przedni 5x4 a2 uginaniw jednej nogi 5x8 b1 wyciskanie leżąc z pauza 5x3 b2 wiosłowanie sztangielką 5x6 wyciskanie [...]

Zestaw A 1. Przysiad bułgarski 3 x 12 (Uda, pośladki, łydki) 2. Mostek biodrowy 3 x 12 (Nogi, pośladki) 3. Wiosłowanie hantlem 3 x 10 (Plecy) 4. Pompki 3 x max (Klata) 5. Wznosy boczne hantli 3 x 10 (Barki) 6. Odwrotne pompki 3 x 12 (Triceps) 7. Deska 3 x max (Brzuch) Zestaw B 1. Wykroki/zakroki 3 x 12 (Uda, pośladki) 2. Swingi z hantlem 3 x 12 [...]

Kwestia jest taka żebyś sobie nie zrobił krzywdy tym martwym ciągiem, jeśli ciężko w nim z techniką to i może być też podobny problem z przysiadami. Ewentualnie jak masz możliwość nagrywania filmów z treningu to też jest dobra opcja i wrzucane ich do tematu tutaj. Co do planu A - wywal martwy jak masz przysiad B - zostaw jedno ćwiczenie na biceps, [...]

[...] drugą i trzecią zostawię jak jest Możesz tak zrobić jak piszesz. ja w tym tygodniu robiłem bułgary z przewianymi plecami. Najgorszy trening od długiego czasu. Czułem się jak deska - ciężko było ustabilizować ciało. Masakra. 3. Power fly na skosie + 8/8/8/8 12x6kg/ 12x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg [...]

[...] mam - to pewnie ma spory wpływ. Możesz tak zrobić jak piszesz. ja w tym tygodniu robiłem bułgary z przewianymi plecami. Najgorszy trening od długiego czasu. Czułem się jak deska - ciężko było ustabilizować ciało. Masakra. współczuję @@-) mi jak przewieje plecy to jak sparaliżowana się czuję Super. To jest fajne ćwiczenie na otwarcie klatki. A [...]

[...] to tylko pierwsze miesiące. Aktualny plan treningowy: -Poniedziałek- Rozgrzewka, 3 serie pompek w szerokim chwycie, 2 serie w średnim, 3 w wąskim. 2/3 serie brzuszków po 30, deska x3 wyciskanie francuskie (od niedawna) 2 serie. ( w przerwach używam ściskacze) Potem jem jakiś mały posiłek i na rower. -środa-Martwy ciąg z odważnikami Podciąganie na [...]

[...] żabą jest tak dla relaksu bo z palcem płynąłem w dupie.. czasami robiłem 4x50 żabą i ez dla relaksu... 50cw.st. zrobiłem 1.płynę z deską z przodu i dokładam ręce a 2.deska między nogami i same ręce... na koniec chciałem zobaczyć ile wytrzymam i 10 sekund i to był max...i ćwiczyłem nawrotki i nawet mi wychodziły zwłaszcza przy kraulu nie [...]

[...] długie pływanie nie zaszybkie, po czym przejść do pływania szybkiego czyli: 25m. sprint + 15 sekund odpoczynku i znowu 25m szybkiego płynięcia. Jesli dojdziesz do wprawy ćwicz tak z 50metrami. Pozdrawiam. NO i oczywiście zapomniałbym o najwazniejszym praca z deską jest niezbędna!!. ćwicz same nogi i same ręce(deska miedzy nogi i zasuwasz)

Ja pływam raz w tygodniu, zdecydowanie po siłowni. Ćwiczenia z deską sam stosuję, ale po wyjściu z basenu nie mam juz siły na nic. Szczególnie pływanie z deska trzymana rękami przed sobą, i machanie nogami jak w crawl-u jest wykańczające. Mimo to czuje, że od kiedy plywam lepiej się regeneruje, i zwiększa to moją gibkość.

[...] CZasy z Grudnia 2008 (ponad rok temu) kraul 50m - 36.00s grzbiet 50m - 41.10s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie (kolana ;p) 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nogi do żabki 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska, łapki, płetwy (krótkie)

[...] 2.3x100 RR Grzb - z deską między nogami i same ręce, tak? 3.2X100 (50 mot, 50 kraul) - płynę 2x100 i tego nawiasu po raz kolejny nie ogarniam ;p 4. 4x100 NN dow w pletwach - deska przed sobą i same nogi w płetwach? 5.Zakoncz: 200 GIEISCH? kolega garenge jak by dokładniej czytał to co napisałem, to by wiedział, że klasyczny w moim wypadku odpada. [...]

[...] od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie moge wogole plywac zabka, kontuzja kolana przy ruchu do wewnatrz jest zbyt duza sila dzialajaca na przyczep... Pozatym jestem kompletnie zdrowy... 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Deska, lapki... niedlugo moze pletwy, ale poczekam do pelnego wylecznia kontuzji...

[...] sportową?Jeśli tak to jaką? cwicze na silowni i gram w pilke reczna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? posiadam raczej wszystko co powinno byc potrzebne : deska jakies pasy jakies inne Zmieniony przez - maatii w dniu 2005-01-24 20:43:04

Czesc pływaj najlepiej 4x100 zmiennym rozwiniesz wszystkie miesnie a co do szyji to hmm mozesz cwiczyc z deska wtedy rece i szyja bardziej pracuja np rob sobie same nogi do delfina albo dokładane do kraula . Pozdro

witam. Chciał bym zacząć swoją przygodę z deską, lecz tylko na poziomie amatorskim ponieważ najbardziej lubię piłkę kopaną a deska to taka mała odskocznia by była ;] czy mógłby ktoś polecić mi jakąś deskę w cenie ok.100 zł ? z góry dzięki chodzi mi o coś co nadaje się do użytku a nie kompletna lipa ;] Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-10-24 [...]

intensywny skateboarding doprowadził mnie prawie do dyskopatii i nieuleczalnych zwyrodnień kręgosłupa w części lędźwiowej ze względu na "ubijanie" kręgów w czasie lądowań po wykonaniu tricków...radzę razem z deską uprawiać też basen minimum 3 razy w tygodniu (złapiecie grzyba, ale kręgosłup będzie cały). Skaterom siadają też kolana. Po [...]

Magalina dokładnie, bo na ogół pod plecami w tym ustrojstwie jest deska i plecy są stabilne, a w egzemplarzu, który jest u nas pod plecami jest zamontowane bosu; znaczy ćwiczymy brzuch i równowagę w jednym Przegięłam z ilością Głód mnie dopadł :/ Przez przerwy. Lekki bajzel czasowy dzisiaj miałam i nie zaplanowałam jedzenia na ewentualność [...]