deska

[...] -3 odwodzenie nóg na maszynie 15x30kg - 2 12x 20kg - 2 10x20kg - 2 mostek ze sztangą 15x10 kg - 3 wspięcia na palce jednonóż 25, 20, 18 deska 3x 40sek. spięcia brzucha leżąc 3x 20, 1x 15 unoszenie nóg w podporze 10 x3 orbitrek 15min

[...] treningiem: wykroki: 20x8kg - 3 serie nożyce: 16x 5kg - 3 przysiady ze sztangą: 15x 23kg - 3 8x28kg !!! przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15x40kg-3 odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu górnego: 15x 10kg-3 mostek z dyskiem: 15x10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż: 20 - 2 15-1 deska: 3x 50sek. 10min orbitreka od jutra będzie więcej aerobów!

[...] przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg mostek 15*12,5kg 12*15kg 10*17,5kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg - 2serie wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 deska 3*50sek nie dałam rady zrobić nic więcej, totalny brak sił. ledwo do domu wróciłam :'-(

[...] leżąc 20*15kg*3serie przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg split squat z nogą na podwyższeniu 15*5kg*3serie wspięcia na pale jednonóż 25-20-15 unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym 20*3serie deska 3*40s czuję że chyba mam zakwasy na udach{{:-(

Tak jest jak rasowy ektomorfik zaczyna od 0 , klate miałem jak deska do praswoania hahhaa %-) a bicek był mniejszy od przedramienia :o

[...] wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - 2 sztabki 2x15 Prostowanie nóg w siadzie - 3 sztabki 2x15 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - +15kg 2x15 plank (deska) przodem 3:06 rower - program cross country 20 min Od ok. 19:30 Fitness - ok 60 min. Przy maszynach nie mam opisanych ciężarów tych sztabek, czy chociaz całego stosu - [...]

Ja i deska Perfumy mogą być

Dzisiaj chyba przelom u mnie, plaski jak deska, na trenignu zawal calkowity, zero sily, pompy. Zrobilem hiit 10min i trup. Zobaczymy co bedzie przetrzymam do poniedzialku i powinno byc chyba lepiej juz. Zobaczymy.

[...] lepszy Co mi z dużych ciężarów ? , jest progres i jest ok , wiem na ile mnie stać .. proste. Dremor- Klatkę trzeba katować i sama ruszy , zobacz poprzedni mój test jaka deska byłem . Teraz jest o niebo lepiej i do końca cyklu ma być good.Co do muzyki słucham co wpadnie w ucho Koleś- Prawko oblałem jak wracałem do wordu. Instruktor [...]

kumpel do mnie ostatnio dzwonil, ze dostal becki od pakistancow bo tanczyl z dziwka od nich na baletach. i jak wracal do domu to dostal w******l palkami, i deska z gwozdziem naszczescie nic mu nie bylo, 2 male dziurki w glowie

Jbć Ukraine. Malyna-kupuj %-) http://fotoo.pl//out.php?i=745940_wozek-deska.jpg

Po wejsciu na vlcd po jakim czasie jest sie plaskim jak deska do prasowania ? w przypadku kazika nigdy, zalezy od organizmu jak widać%-)

[...] nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30 Jak ktos wykonuje dużo ciężkich [...]

Raptacz dlaczego zmieniasz technike w box-siadzie z dynamicznej na sprezynkową? Gruby w zasadzie lepsze by było dodanie w wyciskaniu 5kg i rezygnacja z podejscia na 125 TYM BARDZIEJ ZE POZNIEJ PLANOWANY BYL TRENING W KOSZULI na dluzsza mete wiecej se tak zyskuje 8 CM DESKA MA POZOSTAC! lepiej zwiekszaj moc w dociskaniu, wyrobisz lepsza [...]

[...] 1. swing z kettlem 4 x 20 2. Przysiad z wyskokiem z hantami 3 x 15 3. wioslowanie renegata 3 x 16 4. podrzut z ketlĺem 3 x 6 na rękę 5. spięcia brzucha z hantlami 3 x 20 6. deska 3 x max (1.33/1.29/1.23) Cały tydzień wolny od treningów bo trener wyjeżdża. Jakieś treningi będą ale chcę odpocząć. W sierpniu będą 2 obozy. Lekarz mówił, że w [...]

[...] kto co dłużej uprawia stąpając po ziemi. Interesuje mnie wasza wiedza na temat ukierunkowania mnie na najlepszy tor. Jak już również napisałam – zdaję sobię sprawę, że MT (deska oczywiście tez, ale nie jestem sobie w stanie jej odmowić) jest sportem konutzjogennym, więc sprawa jest oczywista, uzgodniona z lekarzami (p. poprzednie posty). Nie [...]

No wlasnie ja tez mam ten proble a to niestety przeszkadza w startowaniu ciekawe jak to robi Lee Priest gdy z 150kg njezdza do 100kg a brzuch ma jak deska z krata

[...] na bosu :) Wiem że chcesz pomóc ale wiesz że mi tego nie potrzeba i moje filmy przynajmniej na razie w tej konwencji pozostaną więc szkoda Twojego czasu ciągle pisać to samo :) Wiesz o co ja się najbardziej martwiłem przy tych próbach wcale nie o to co Ty choć masz rację ale o to czy deska pode mną nie pęknie i nie zrobię się co najmniej kaleka.

[...] jest skręcana śrubami i powinna wytrzymać mnie i ciężar sztangi :-). Chybotliwe jest połączenie deski pod plecy - trzeba się trochę skoncentrować nad wykonaniem WL bo jednak deska jest trochę za wąska pod moje zaokrąglone plecy. rutkow - ławeczka stoi stabilnie na podłodze i nie ma potrzeby dodatkowego przytwierdzania do podłogi. Paatik - stopy [...]

[...] No ale ostatnio wzrok mi się pogarsza i w zasadzie to skupia się on na całości a nie na detalach.:-) Po kolei co do pośladków zwróć uwagę na biodra w czasie boju i po nim ich wysokość i położenie nie zmienia się. Podpórki na razie wyjąłem bo były minimalnie za wysokie i deska opierała się głównie na nich, muszę minimalnie je jeszcze przyciąć.