deska

PUSH Przysiad bułgarski/zakroki Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie hantli skos Wyciskanie żołnierskie/hantli siedząc Pompki na poręczach Izolacja triceps (prostowanie ramion w opadzie) / (wyciąg prostowanie) Izolacja czworogłowy (wyprosty prasa) Unoszenie nóg do klatki Deska PULL Podciąganie nachwytem Wiosłowanie hantlami leżąc [...]

deska ,kwiatek -chyba jakaś randka będzie

Dla pewności wrzucam poprawiony plan. PONIEDZIALEK PUSH 1Przysiady klasyczne 3x8 2 Wyciskanie sztanga płaska 3x8 3 Rozpietki 3x10 4 Wyciskanie żołnierskie 3x8 5 Wznosy ramion bokiem hantle 3x12 6 Wyciskanie francuskie 3x8 WTOREK PULL 1 Martwy ciąg klasyczny 3x8 2 Ściąganie drążka górnego 3x10 3 Wiosłowanie hantla 3x8 4 Unoszenie hantli w opadzie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 01.11.12r przysiad przód z deską pod piętami 40/20 50/15 60/12 suwnica 100/20 125/20 150/20 175/20 200/15 ss wyprosty siedząc 40/20 50/15 60/15 70/15 ss mc proste nogi hantle 20/15 22,5/15 25/15,15 wykroki chodzone bez ciężaru x3 To był błąd że tak długo nie ćwiczyłem nóg siłowo. [...]

a tu mamy takie pierdułki: deska uchwyty od wyciągów przy atlasie gąbeczki łańcuch od uchwytów espandory i takie coś, nie wiem jak sie to nazywa w każdym razie chyba nikt prócz mnie tego nie ma Wiosełka komputer pokładowy niestety nie działa waga elektroniczna Orbitrek, doskonały na rozgrzewkę

Mi się wydaje, że za bardzo pochylasz się do przodu i zginasz część lędźwiową. Podłóż sobie kawałek deski/podkładki pod pięty z tyłu aby mieć je wyżej i siadaj jakby na pięty bardziej zginając NOGI nie tułów. Spróbuj z deską pierw bez obciążenia sprawdź jak z równowagą i później z gryfem. Grunt żebyś nie glebnął na ziemie%-) Choć na pierwszym [...]

[...] 10/10/10/8 25kg -narciarz 10/10/8/8 46kg -wyprosty nóg 4x10 -wyciskanie hantli na barki 10/10/10/10 17.5kg -pompki na poręczach 10/10/10/8 -biceps hantle 10/10/10/10 12.5kg -deska 4x Kardio 20min Dzisiaj wpis na szybko. Jutro wlatują fotki. Wczoraj i dzisiaj dieta nie trzymana kompletnie, ale chociaż trening udało się oblecieć pod koniec dnia |-O

[...] nie starsz, bo są dni, że apatyt siada i to ostro }:-( Ale po przespaniu się z tematem wejdę tak tak mówicie na wyższe kardio, a kaloryką na razie nie będę się bawił. 22.11.2019 dzisiaj trening w domu Pompki klasyczne 5xmax Wiosłowanie sztangą 50kg 5x10 Wznosy przód 5x10 Biceps superseria Pompki odwrotne superseria Brzuch deska 5x Kardio 25min

jaka masz rakietke? ja tez gram ale tylko w sezon w zime ja mam czerwona tibhar torpede czarna jola anty top spin deska tsunami turniej polski?

DESKA PRZYJEMNOŚCI DO WINA %-) a wino nie jest już samo w sobie przyjemnością? :-P

DESKA PRZYJEMNOŚCI DO WINA %-) a wino nie jest już samo w sobie przyjemnością? :-P DoDo zawsze trafnie %-) Istotnie, jest przyjemnością, zwłaszcza czerwone :-P

...do wina oczywiście }:-( oczywista oczywistość :-) bez wina deska straciłaby swój sens :-P

...do wina oczywiście }:-( oczywista oczywistość :-) bez wina deska straciłaby swój sens :-P Rozgryzłeś mój tok myślenia %-)

A chociaż jakiś wioślarz czy rowerek wchodzą w grę? Co z basenem jest nie tak? To może się okazać ostatnia deska ratunku teraz więc może lepiej "wejść w te szczegóły" ?

Kup motor, skorzana kurtke, sluchaj rocka i rvchaj ile dasz rade %-) Jak sie zapuscisz to wroc za pare lat i pomyslimy. A powaznie mowiac szczuply jestes. Nie potrafie Ci wiecej doradzic bo naprawde nie wiem. Odchudzanie odpada imo, a masowanie w pelnym znaczeniu nie idzie w parze z deska.

O masowaniu nie ma mowy. Jak powiedział koleżka wyżej - nie idzie w parze z deską. DZIEŃ 3 Niech będzie ostry cheat day na słodko... Wpadło sporo czekolady, już trudno, dzisiaj nie policzę kcal \-) Z redukcji nie rezygnuję, co najwyżej z IF ale dalej będę trzymał kcal na deficycie. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-29 17:20:09

[...] grzeje na max, po takim biegu czuje zmeczenie i zadyszke. Biegam tak 4-5 km. Dzisiaj akurat pobieglem 30 minut troche wolniejszym tempem, i z brzucha zrobila mi sie plaska deska, ale juz wieczorem mialem troche wypukly. A jak biegne 20 minut to troche tempo podkrecam. Ja mam ciezkie geny i bardzo trudno bedzie mi wyrobic beben. Na twarzy to ja [...]

Też tak sądzę... Jedyna deska ratunku Pudziana to nap***ić grubego w parterze, chyba że mu się fartnie i trafi w stójce BB i KO, ale wątpię.

[...] się przedramie na pół jak książka (ręka wpadła między drazki podczas muscle up, ręka została między nimi, ja spadlem na ziemię - zrobiła się dźwignia i strzelilo jak deska). Dwa tygodnie temu miałem operację, wstawione płytki. Lekarze mówią, że pełna sprawność za 8 miesięcy, fizjo powiedział, że niektórzy leczą się do roku, ale część dużo [...]

[...] 11 dni :) ehe i niestety odstawilem bo mnie baniak nawalal niemilosiernie :) i narazie jest lepiej duza poprawa oceniam stan cery na dobry nie potrzeboje leczenia tymi lekami ! ztoczyc tzn mialem na mysli ze to juz ostatania deska ratunku czyli mosi byc bardzo zle na twarzy !!! te leki nie sa dla osob ktorym wyskakoja 2 czy 3 krostki na twarzy !