deska

TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 trening wyglada przed tym interwaly 15 minut na biezni a po silowym brzuszki

A mi właśnie przy takich ciężarach fajnie idzie dociskanie z deską 10cm. Lepiej czuję klatę niż po normalnym wyciskaniu i czuć, że siła wzrasta. Jeżeli można siłę poprawić lepiej przy pomocy łańcuchów i zwykłego wyciskania niż za pomocą samego wyciskania to nawet przy małym maksie można pomóc sobie takimi ćwiczeniami.

Oj, deska to jest to..kiedys jezdzilem... wczesniej na rolach przez pare lat, ale zrezygnowalem dla wyzszych idei.. Pozdrawiam Dezir -==PINGwin pOWERed==-

Treningi, o których wspomniales ... stoicie w parach darzyąć się lowkami bez obrony są dobre kiedy nie są zbyt częste. Pozytywnie jest przyjąc na udo mase mocnych strzałów tak aby bylo sine, a następnie poczekać do pełnego zagojenia się "ran" ( powiedzmy tydzien moze dwa w zaleznosci od stopnia "zmiażdżenia" uda ). Zakończenia [...]

ale z czym masz problem ławka Ci nie wejdzie, jak chcesz to i sztywna deska wystarczy ustawiona pod kątem, ale ostrzegam zamiast skupić się na pracy bicepsa w pierwszej kolejności mogą wysiąść Ci nogi,

[...] nie mierzyłem, raczej staram się pływać długo i bez przerw >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? czasem piłka nożna na hali >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie ma >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Nie, ale na basenie dostępne są deski

Dobra, jak na tym worku utwardzacie. Kopiecie normalnie sobie techniki i kombinacje, czy tak jak z deska tylko w worek, czyli goleniem w dolna czesc worka (najtwardsza). "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola [...]

[...] 5x12p Zestaw C Drążek podchwytem serie/piramidka Wznosy nóg leząc do pionu 60 sek / przyciąganie nóg w podporze na piłce lub TRX Skręty tułowia w spięciu leżąc 60 sek / deska Skakanka 60 sek Przerwa 60 sek W/W powtórzone 4x 15 min interwał na bieżni 60x60 sek Zestaw D (dzień odpoczynku) Drążek podchwytem serie/piramidka Bieg wolny 3,5 km / [...]

Zaczałem dzisiaj FBW sakera, jednak nie do kńca wiem z jaką częstotliwością go wykonywać. Trening A w poniedziałek, trening B w środe i pozniej w piątek znowu A i weekand regeneracja, czy jak? Nie znalazłem info na ten temat. Ale mam wrażenie, że po prostu co drugi dzień, bez dwoch dni na regeneracje, co mi totalnie nie odpowiada, bo siłka na [...]

frontside flip to poprostu 180 flip. 360flip. 360 flip jest moim ulubionym trickiem. nogę tylną dajesz na górną krawędź. Ważne żeby kop był mocny.Ja przednią nogę daję mniej-więcej na 3/4 wysokości deski, na krawędzi. Podczas wykopu tylna noga idzie do tyłu(mocny wykop!)a przednia do przodu. Spadamy na wyczucie, to poprostu trzeba wyćwiczyć. [...]

[...] nawet wtedy, gdy tej klaty nie tykam. Co do samego leczenia, to wymagana była terapia manualna, żeby rozluzować to napięte coś. Do tego pomogły ćwiczenia na core jak np. deska. Po seriach deski ból potrafił ustąpić nawet do kolejnej sesji treningowej. Zwróć uwagę na swoją technikę, mając 15 lat możesz ćwiczyć, skoro zaczynasz, to zakładam, [...]

[...] bodziec dla organizmu. Możesz używać róznych wariacji tego ćwiczenia. Nogi mogą byc na ławce ułożone jak do brzuszków(zgięte w kolanach), albo mozesz leżeć cały pałsko jak deska tylko wtedy trzeba jakieś przedłużenie ławki zrobić(np podstawić drugą), żeby nogi się zmieściły. Z nogami na ławce można również robić wyciskanie wąsko, oszukane [...]

[...] ale przelamalem sie i chcem w tym sezonie znowu sprobowac nauczyc sie jezdzic na nartach lub snowboardzie! instruktora biore od razu, tylko pytanie brzmi na czym powinienem zaczac jezdzic? narty czy deska? i gdzie najlepiej zebym pojechal? tzn. na ktory stok? bo ostatnio bylem w Świeradowie Zdrój i nie za dobrze wspominam... dzieki za odpowiedzi.

[...] Dwa, że mogłeś mieć narty źle dobrane - a to może mieć zasadniczy wpływ. Już gdzieś o tym pisałam: dobrenarty.pl/asystent tutaj możesz sobie wstępnie dobrać sprzęcik i potem wypożyczać konkretne modele, które pasują do Ciebie. Co do tego czy deska czy narty - osobiście jeżdżę i na tym i na tym, i uważam że jedno i drugie ma coś fajnego w sobie;)

na razie ciężko mam zrobić zdjęcie ale odpowiem że brzuch mam płaski jak deska, mięśnie brzucha też lekko od góry widać, ogólnie jestem szczupły najbardziej widać po mnie to na twarzy jakby była nadlana że miałbym 10kg więcej a reszta jest jak najbardziej ok.

Masa podobnych tematow juz byla. Pierwsze co to nabierz masy, dobierz dietę tak abys nie wygladal jak deska, zdobądz kilka kilogramow, Plan treningowy dobierz sobie tak, abys cwiczyl poszczegolne miesnie osobno, 3-4 treningi w tygodniu starczy, im czesciej tym wiecej kalorii palisz i nie nabierasz masy, pon. klata + bic sr. plecy + tric pt. nogi [...]

Na siłowni której ćwicze mam właśnie taki atlas(chyba ze 3 stanowiska aby sprawne), 2 sztangi olimpijskie (obciążenie do 120kg) nie obite ławeczki(sama deska i nóżki), no i sztangielki z rozwalonymi gwintami w których nie da się dokładnie założyć ciężaru, o byłbym zapomniał mamy nawet piłki lekarskie hehehe, więc proszę przed komentarzem zwrócić [...]

http://www.snowboard.pl/forum/ http://www.flip.pl/forum/ http://www.deska.pl Powrzucaj na forum może tam ktoś będzie wiedzał bo tu to wątpię. Najlepiej chyba na tym pierwszym. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Tak, ale jesli juz ta technika zostaje ostatnia deska ratunku to jaka powinna byc i prosilbym o w miare dokladny opis. (na boksie niestety nie ucza mostkowania bokiem z pod 120 kg kolosa)

nom ja tak mam ale mam bardzo mocny strop z żel betonu i zamiast śrub mam pręty gwintowane są tańsze od śrub i sam sobie pociłem na takie długości jak potrzebowałem poszukaj w tym suficie jakiś belek które go trzymają i tam przykręć a na strychu dobry pomysł z ta deska i blachą bo ciężar rozłoży sie na dużej powierzchni